瑜伽動作讓您遠離乳房疾病，現今生活中，女性想要讓乳房更加健康，可以通過做一些瑜伽運動來讓乳房預防疾病。而瑜伽是一項很好的有氧運動，下面是瑜伽動作讓您遠離乳房疾病！
瑜伽動作讓您遠離乳房疾病1
1、瑜伽山式
跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂儘量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部儘量向後弓起。保持姿勢1分鐘。
2、瑜伽門閂式
單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重複。
3、瑜伽牛面式
雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸；將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳後跟之間，雙腳儘量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重複。
4、瑜伽樹式
雙手合掌併攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側；或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。將該關鍵字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。
乳房保健小常識
1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。
胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
3、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動。
瑜伽動作讓您遠離乳房疾病2
4個瑜伽體式遠離胸部疾病
1、山式
保持跪坐姿勢，十指相互交叉，將雙臂伸展並且要與地面平行。把頭埋低，下巴可以靠在胸骨上，把掌心轉向前方，雙臂盡力地向外伸展出去。保持這個姿勢的同時進行深且平穩的呼吸，背部儘量向後弓。
2、門閂式
首先單膝跪地並且身體直立，將你的腿往一側伸直，腳心向下落地。將雙手背在身後，一個呼吸之間，讓身體向伸直腿的一側彎曲。在此過程中要保持你的胸膛挺出，保持姿勢一分鐘後，換邊重複動作。
3、牛面式
首先將你的雙腿在身體前側交叉擺放好，大腿要相互接觸。將你的右膝放在左膝蓋上，坐在兩腳後跟之間，雙腳儘量地向臀部靠近，背部要保持垂直。
右手舉起從肩膀後向下彎曲，左手反向在背後與左手相握並且緊扣。保持該姿勢進行8個呼吸，換邊重複動作。
4、樹式變形
將雙手手掌相合併攏，兩手臂用力地向相反方向推，將一側的腿提起踩住另一側大腿內側，或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側的腳踝放在彎曲的膝蓋上方。把你的雙手高舉過頭，向上伸展，保持姿勢一分鐘。
除了應有的運動之外，你還可以選擇一些胸部保養法
1、想要塑造美麗胸部，按摩很有好處
2、飲食對胸部保養、胸部美麗非常重要
多吃一些捲心菜、花菜以及富含蛋白質的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。除此之外。
一些動物的內臟、魚、蛋、豆芽、新鮮水果，它們富含維生素B，是合成雌激素不可或缺的.成分，雌激素又是促進胸部和乳頭髮育，使胸部變得豐滿的關鍵因素。
細數一下，降低胸部發病率的方法，無非是：
1、多運動
2、合理搭配膳食，控制熱量的攝取
3、減少動物性蛋白質的攝入
4、多吃豆類、奶製品，多攝入大豆蛋白
5、及時補充維生素C、A，如硒、碘、鋅等微量元素也要補充
如果你想增加胸部的彈性，防止下垂，那麼就要注意自己的姿勢。走路時背部要挺直，這樣胸部也會自然挺立；坐的時候也應該挺胸擡頭；睡覺的時候注意使用仰臥或者側臥的姿勢，千萬不要俯臥趴着睡。
合適的胸罩，可以合適地襯托你的身材，同時減少重力的影響，避免來自外界的傷害。
乳房增生按摩方法
消除乳腺增生的按摩方法有很多，比較有效的是，身體站直放鬆，兩手放在腹部，下面慢慢的往上移，圍繞乳房的周圍，作圓形按摩，這樣重複5到6次，開始的時候順時針按摩，然後逆時針按摩，能有效消除腫脹。
放鬆身體，讓乳房保持自然的狀態，然後雙手從乳房的下面慢慢的往上推，重複5到10次，然後分別向左右兩邊不斷的推移，一直推到鎖骨的位置，暫停，再繼續重複3到4遍。這樣可以使血液循環流通，緩解乳腺增生的症狀。
患上乳腺增生怎麼辦
乳腺增生就是女性發病率比較高的一種婦科疾病，這種疾病多發生於產後，輕微的乳腺增生，一段時間後可以自行消失，如果長時間有增生，會讓患者感覺乳房脹痛，不適，可以通過按摩治療好的。
如果比較嚴重的話，大家還可以到正規的醫院做治療，減輕疾病對我們的痛苦。
現在患有乳腺類疾病的人很多，而目前治療這個疾病的方法很多，但是一定要選對方法，這樣纔會有更好的治療效果在我們的身上出現。
而乳腺增生通過按摩的手法也可以得到預防，需要大家在生活中經常來做，如果不會方法的話，可以去正規的地方學一些。
乳房保健按摩好不好
1、乳房按摩可以使得乳房光滑細膩
女性可以在按摩的時候塗抹上一些橄欖油和潤膚乳，可以起到非常好的按摩效果，而且還可以使得女性的乳房變得更加有彈性，手感更好，對乳房的美觀起到非常重要的作用。
2、乳房按摩可以增強免疫力
距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離就是胸腺，女性可以每天用手摩擦胸腺200次，摩擦胸腺的時候可以用手握成空心拳在胸腺兩側來回摩擦，經常性這樣做可以讓女性增強免疫力。
3、保持乳房堅挺不下垂
很多女性在哺乳之後會出現乳房下垂的情況，如果能夠在哺乳期內或者是哺乳之後，積極對乳房進行按摩的話，可以起到非常好的保持乳房堅挺的效果。
你可以讓雙手沿着乳房下側向上聚攏乳房，每天堅持做幾十次，可以讓乳房更加挺拔哦。
4、對乳房按摩可以儘早發現乳房腫塊
很多女性對自己乳房漠不關心，乳房出現了問題也無法及時發現，如果女性經常性對乳房進行按摩的話就可以及時發現乳房中的腫塊，這樣可以做到及時發現乳房問題，及時進行治療。
