開車久坐腰疼怎麼緩解，坐久腰痠痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數原因已經知道，但仍有少數腰疼的原因尚未明確，以下分享開車久坐腰疼怎麼緩解？
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久坐久站後腰酸背痛原因：
1、久坐，久站，長期彎腰工作等導致腰痠背痛，其實就是我們日常所說的腰肌勞損的情況。
2、因長時間固定姿勢或姿勢不正而引起腰痠背痛，青年人、成年人到老年人都是有可能的族羣，應當注意避免。
3、可能是因爲內心焦慮，對工作不滿或家庭糾紛，失眠，使得身心緊張，背部肌肉受到長期壓力引起的肌肉疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重!
4、慢性腰肌勞損，爲臨牀常見病，多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部痠痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
久坐久站後腰酸背痛該如何改善治療：
1、運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2、推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3、牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4、鍼灸療法：鍼灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5、物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6、藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥爲主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。
7、攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
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開車久了腰痛，可以通過以下幾個方面進行治療：
1、要儘量避免長時間的開車，比如開1-2個小時以後，要進行活動腰部，進行腰部肌肉的功能鍛鍊，做一些腰的保健操，使腰部的肌肉得到放鬆，從而緩解腰痛。
2、平時要多進行功能鍛鍊，比如小燕飛、游泳、騎自行車、慢跑來增強腰背肌肉的功能，提高身體素質，從而達到預防作用。
3、如果疼痛比較重，時間比較長，反覆發作，最好能夠進行局部的治療，或者是藥物局部的治療，包括紅外線、微波一些理療，外用吲哚美辛巴布膏、神農鎮痛膏等外用的膏藥，還可以吃非甾體的消炎鎮痛藥，以及活血化瘀的中成藥物
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坐久腰痠痛的原因：
一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
三：由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。
四：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病爲主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常爲癔病的一種表現。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。
坐久腰痠痛的緩解辦法：
1、倒走對長期不合理姿勢造成的'腰痛有康復的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累爲宜，可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨着疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全、倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話。
可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,穿着正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛鍊腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
2、鍛鍊：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約爲20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕、 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛、
3之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及、進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。 當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。
坐久腰痠痛的指導意見：
建議您平時工作久了適當的休息二十分鐘左右，比如行走，伸腰等舒展身體等，會有一定的幫助，還可以去醫院請醫生給您推拿按摩治療。
