促進消化的瑜伽姿勢，瑜伽是大家熟悉的一種鍛鍊方式，女性做瑜伽能夠塑形，最重要的是可以減肥。經常做瑜伽的女生，會有一種氣質美。那麼，以下分享促進消化的瑜伽姿勢
促進消化的瑜伽姿勢1
01、金剛坐Vajrasana
瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。
02、祛風式Pavanamuktasana
如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時鬆開。建議睡前練習。
03、半脊柱扭轉式ArdhaMatsyendrasana
扭轉式通常而言都是對消化有益的。
當你在扭轉時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰乾一件衣服一樣，以此促使毒素從體內排出。
04、坐式前屈Paschimottasana
人們都瞭解這個動作可以極大地拉伸腿後側和後背，但你知道嗎，只要增加幾個小工具，它也能爲你的消化系統服務。在大腿放一個長枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創造空間爲消化道按摩。
05、挺臥式Savasana
挺臥式簡直是治癒一切的體式。。當你躺着不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用，併爲消化道的清潔和康復創造了理想的環境。
促進消化的瑜伽姿勢2
瑜伽蝴蝶式的功效與作用
①緩和盆腔充血及有助盆腔內器官健康。
②放鬆膝關節及臀關節。
③矯正脊椎姿態，使自然挺直。
④放鬆神經及情緒。
⑤有助性腺健康。
瑜伽蝴蝶式的理療作用
①泌尿生殖系統(前列腺、卵巢、男性生殖器及腎部)疾病。
②月經失調。
③膝、臀部關節炎。
④坐骨神經及背痛。
⑤性器官疾病。
⑥是蓮花式的準備動作。
瑜伽蝴蝶式的動作分解
1)起始體位：坐姿，雙腿向內屈膝，腳心相對，腳跟儘可能靠近大腿分叉處，調整脊背挺拔向上，雙肩向下放鬆。
2)雙手握住腳尖，自然呼吸，雙腿上下煽動，或者把手放在膝蓋上，然後給一定的'輔助力量，把膝蓋向下壓。
3)閉上眼睛，感受髖關節的柔韌與放鬆，感受大腿內側肌肉的拉伸
步驟：
①坐立在墊面上，背部自然垂直，雙腿向前伸展;
②吸氣，曲膝並將兩腳併攏，接近於臀部;
③呼氣，雙膝自然向外下方沉向兩側，兩腳掌及腳跟靠合;
④雙手扣指，枕在腳趾下方;
⑤雙眼放鬆看向前，保持該姿勢,正常呼吸;
⑥呼氣，放鬆恢復至起始姿態。
這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹，對女性朋友來說，促進了骨盆區域的血液循環，緩解女性生理週期的許多不適症狀，適合經期練習!
促進消化的瑜伽姿勢3
消化不良的瑜伽做法
1、前屈式
平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟。腳趾。併攏，雙手垂放在身體兩側。
吸氣，雙臂向前伸直，和兩腿平行。上身軀幹向前傾，雙手分別抓住兩腳腳踝。頭部低到兩肩之間，同時將氣呼出，繃緊雙腿，兩手抓住腳趾，同時將頭部置於兩臂之間。屏住呼吸，保持這個姿勢5—10秒鐘。此時雙手雙臂應儘量前伸，但不要勉強用力，以免拉傷背部。雙手放回到大腿上，吸氣，同時手掌沿着腿部慢慢收回，回覆到預備姿勢。稍事休息，重複3—5次。
2、側角伸展式
挺身直立，兩腿大大的分開，成基本三角式。
呼氣，右腳轉向身體的正右方，左腳也略向右方轉動。然後右膝向前彎曲，使得右大腿與地面平行。做這個姿勢時，您的小腿應該和大腿及地面處於垂直狀態，同時左腿應保持足夠的緊張程度，以使左膝挺直。
接下來，右臂沿着右腿外側放低，右手掌緊帖右腳外側放下。臉部上仰，左臂緊貼左臉頰向頭前伸出，有規律的呼吸，保持這個姿勢20—30秒鐘。深吸一口氣，慢慢伸直您的雙腿，雙臂，回覆到原先的基本三角式。休息片刻，然後在另一邊重複做這個練習。
3、排濁氣式
取蹲姿，雙腿平放在地上，兩膝分開。兩手手指從內側放在兩腳下，雙肘緊壓雙腿內側，吸氣並擡頭，呼氣，底下頭，兩腿伸直，保持這個姿勢5秒鐘。兩手仍放在兩腳底下，回覆蹲下的姿勢。重複做這個姿勢10次。
4、蝗蟲式
額頭貼地俯臥地上，兩臂伸直放於體側，雙手握拳貼地。緩慢吸氣，然後屏住呼吸，慢慢擡頭，下巴支撐地面。緊握拳頭，兩臂兩手繃緊，然後兩腿快速擡起，擡到最高處，保持這個姿勢5—10秒鐘。
消化不良的運動方法
1、雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次按摩，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。
2、每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
3、每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍爲中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感爲宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿着棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。
4、四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按。
5、足三裏是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便祕了按摩它可以通便。
6、下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裏有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持。
