男人如何養腎，許多人都是非常注重腎臟健康的，因爲腎臟是我們人體中非常重要的器官，特別是針對男性，腎是非常重要的一個功能，補腎的方法有很多，以下分享男人如何養腎方法。
男人如何養腎1
一、做好足部保健
我們腳底下分佈着許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底
腳底的涌泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。
二、適當補水
許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨着尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。
三、勞逸結合
男性出現腎虛的症狀時，一定要注意在工作與生活中勞逸結合，不要給自己太大的壓力，避免因工作壓力太大、精神緊張而加重腎虛的症狀。另外，性生活也要注意節制，如果性生活過於頻繁，也會增加腎臟的負擔，不利於養腎。有（手）淫習慣的男性也要及時戒除（手）淫。
四、健身鍛鍊
想要預防腎臟方面的疾病，平時堅持健身鍛鍊也十分重要。每天堅持一定時間的鍛鍊可以幫男性增強自身的身體素質，提高身體免疫力，並幫助男性改善腎虛的現象。因此，男性每天應至少堅持30分鐘以上的運動。
五、食療
想要保養腎臟，男性還可以選擇食療。生活中可以多吃一些幫助補腎的食品，比如動物肝臟、骨髓、雞蛋、山藥以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常還可以用一些枸杞泡水喝，也有養腎的作用。
男人如何養腎2
1、補腎的`食譜
（1)韭菜粥
材料：韭菜、梗米。
做法：先把梗米洗淨然後放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時候可以把韭菜給洗淨然後等梗米煮熟的時候放入鍋中，再加入相應的調味料。隨後就可以起鍋裝碗服用了。
（2)陽起石粥
材料：陽起石、蓯蓉、梗米。
做法：先把蓯蓉洗淨然後切成碎放在準備好的紗袋裏面，這個時候也把陽起石也洗淨，然後跟蓯蓉一起放在紗袋裏面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個時候就可以把梗米洗淨，等鍋中的水煮開以後再放入鍋中。等梗米快煮熟的時候再放入梗米。
（3)韭菜爆炒羊肝
材料：羊肝、韭菜。
做法：把羊肝洗淨切片，韭菜洗淨切段。然後在放羊肝的碗里加入少量的蔥、薑汁和料酒把羊肝醃製半小時去腥。這個時候就先在鍋裏熱油，然後把羊肝炒到7分熟的時候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時候再放入調味料。
（4)蟲草燉老鴨
材料：老公鴨、冬蟲夏草、薑片。
做法：開始的時候先把鴨殺掉，拔毛取其內臟，然後清洗一遍再放入開水中燙3分鐘後出鍋晾乾。等鴨晾乾以後再切成小塊放入準備好的砂鍋中
這個時候把洗好的冬蟲夏草跟薑片一起放入砂鍋中熬煮，開始的時候先用旺火把水煮開後再使用文火慢慢熬煮2個小時。最後再放入調味料即可食用。
（5)當歸燉豬腰
材料：當歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨蔘。
做法：先把豬腰處理洗淨後放入鍋中。這個時候可以把黨蔘跟當歸和薑片洗淨放入紗袋裏面，把袋口綁住放在一起。然後再放入砂鍋裏面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以後，再把豬腰撈出來冷卻後再進行切片放入盤中。這個時候再把沙袋裏面的食物倒入盤中即可食用了。
2、補腎的藥茶有哪些
（1)人蔘薑茶
慢性心衰、心腎陽虛、下肢水腫的老人可以準備人蔘3克、生薑6克、雞蛋1個。將人蔘和生薑切碎，放入鍋中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸騰時，將蛋清加入藥液中，調勻、空腹飲用。人蔘大補元氣，生薑溫胃散寒，蛋清味甘又能中和人蔘、生薑的熱性，對於緩解病情很有幫助。
（2)首烏生地茶
何首烏10克、生地7克。作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，待溫涼即可喝。何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。
將何首烏和生地衝泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
（3)核桃仁蜂蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量；共搗成細末，加入蜂蜜，用沸水沖泡後即可飲服。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事等功效，適用於男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿等病症。
（4)杜仲茶
杜仲葉12克、綠茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
（5)菟絲子茶
菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘後，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、性功能低下和肝腎虛的消渴症，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
男人如何養腎3
男人如何才能更好的養腎?
通過運動養腎
對於想要養腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養腎方式。大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然後我們把手放在腰部，隨後對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養腎的效果了。
通過睡眠養腎
一個好的睡眠不光會讓你痘痘減少，皮膚變好，也能讓人們的免疫力得到提升，人們的腎部得到保養。所以睡眠問題對養腎是非常重要的。在平時男人們應有一個規律的作息，不要有熬夜的情況發生，這樣才能讓你的腎部更好。
通過飲食養腎
食物中的養腎成分是比較多的，而通過飲食養腎也是非常好的一種方式，一般來說養腎的食物是有很多的，像羊腰，蝦，黑米等都會養腎有不錯的功效。
男人補腎食物
1、豬腎
豬腎是指豬的腎，又稱豬腰子，味甘性平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
豬腎含有鋅、鐵、銅、磷、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。
2、蝦
蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
3、何首烏
養血滋陰；潤腸通便；截瘧；祛風；解毒。主血虛頭昏目眩；心悸；失眠；肝腎陰虛之腰膝痠軟；鬚髮早白；耳鳴；腸燥便祕；久瘧體虛；風疹瘙癢；瘡癰；瘰癧；痔瘡。
4、牡蠣
牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因爲亞鉛不足而引起的。
5、枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。
6、羊肉
羊肉，性溫，既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
