血壓正常值是多少，中國的高血壓患者呈上升趨勢，而且高血壓被稱爲人類健康的無形殺手，衆所周知血壓升高對健康不利，另外需要定期檢查身體，以下分享血壓正常值是多少
血壓正常值是多少1
正常的血壓標準大概是多少？
平時生活中應該注意身體的健康保養，另外需要定期檢查身體，通過健康檢查能夠了解血壓的變化。如果發現血壓異常升高，應該引起重視，有可能是高血壓即將來臨了。血壓的標準值是120/80，如果超過這個值，往往就已經出現升高的趨勢了。
如果測量血壓值超過149/90，更需要注意了，通常可以確診爲高血壓。因此，發現血壓異常升高時，應該及時通過合理的方式將血壓降低，才能避免血壓的持續升高對健康造成威脅。
如何防止高血壓出現？
1、注意多運動
日常生活中，如果想要避免血壓升高帶來身體損傷，應該注意多運動。現在很多人總是久坐不動，而長期的久坐不動容易導致血管健康受到影響，甚至會加速血管病變和老化。如果可以注意多運動，通過合理的運動來擴張、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。
同時，還可以達到降低血壓的目的，血壓穩定了，身體健康纔有保障。因此，想要促進健康穩定血壓的人，平時應該注意多運動，結合健康的運動來穩定血壓。
2、少吃高鹽食物
血壓異常升高帶來的身體損傷比較明顯，因此平時應該通過合理的飲食來控制血壓，儘量少吃高脂肪、高鹽食物。很多人平時總是飲食無度，經常進食高脂肪、高鹽食物，會導致血液粘稠，血壓容易出現波動。另外，高鹽食物經常攝入，可能會導致腎臟功能受損，甚至出現血壓波動的情況。因此，想要控制好血壓的人，平時應該遠離這些容易升高血壓的食物，避免健康受到影響。
3、保持情緒穩定
日常生活中如果想要保持血壓的穩定，避免血壓升高帶來健康問題，應該保持良好的心態。部分人平時總是存在不良心態，受到不良心態的影響，可能會導致血壓波動。特別是經常發脾氣的人，情緒波動時血壓明顯生噶，對高血壓控制不利。因此，想要保持血壓穩定的人，平時應該注意情緒的調控。
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常見的引起高血壓的危險因素
一、 肥胖：體重指數增加是高血壓你知道病最危險的因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。
二、 飲食：食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認爲是可使血壓升高的因素之一。
三、 年齡：年齡與高血壓關係也很大。就總人羣來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。所以中老年人易得高血壓。
四、 精神緊張：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（如噪音），都可以導致高血壓的發生。
五、 職業：工作緊張，注意力需要高度集中又少體力活動的職業，高血壓的發病率明增高。
六、飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。
七、吸菸：長期大量地吸菸，也就是說，每日抽30～40支香菸，可引起小動脈的持續性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。
八、遺傳因素。這就是爲什麼同一家庭高血壓患者出現比較集中，一方面是因爲他們有共同的生活飲食方式。 另一方面與他們的基因遺傳有關。
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如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
想要有效的預防高血壓的話，平時一定要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是現在換季的時候氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品。少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內脂肪含量，可顯着降低血壓。此外，有規律的作息，保證睡眠時間，保持放鬆、豁達的心態，均有助於血壓的.控制。
4、保持適當的運動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。
5、戒菸限酒
菸酒是人類健康的天敵，長期吸菸酗酒會大大增加患高血壓的風險。因此預防高血壓還要嚴格戒菸，並控制飲酒量。
6、避免精神過度緊張
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，心跳加速，如此反覆多次，便會引起高血壓病。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處，甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失爲是一種好方法。
