男性必須知道的健康知識，現在的很多男性朋友們都在關注健康知識的話題，其實健康是一件日常需要注意的事情，持之以恆的堅持纔會有效果，以下男性必須知道的健康知識。
男性必須知道的健康知識1
1、不要久坐
長期久坐對身體的傷害非常大，俗話說“久坐傷腎”，但實際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能會受損，容易導致陽痿早泄。
久坐還會導致肛門附近的血液循環變慢，免疫力下降，引發痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來的。
久坐還會導致肥胖，對於男生來說最明顯的表現就是肚子和屁股變大，腿變粗。長此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。
不僅如此，久坐必然會引發頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發的肥胖還會導致膝蓋、腳踝、心臟等負重增加，極容易受傷。舉個例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當於身上時刻綁着30斤的沙袋在活動，這種負面影響顯而易見。
2、不要熬夜
現代社會，由於生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的“僞快感”。
但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗。考慮到你起牀的時間很難延遲，熬夜基本相當於縮短睡眠，你的機體得不到充分的休息，它就會情緒不佳，時不時的找上門來跟你發泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫髮、記憶力減退、精子數量變少質量變差、影響第二天的工作學習等等。
這裏尤其要注意熬夜殺精和脫髮這兩點，你若是覺得熬夜無所謂，那頭髮和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。
3、遠離碳酸飲料
碳酸飲料（包括啤酒）的特點是當時喝着會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結石......這些都是碳酸飲料帶來的害處，下面我分別展開說一下。
首先說將軍肚，碳酸飲料裏含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，後者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結果就是之後會 爲了飽腹感增加飲食，從而進一步導致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現。
碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反應，導致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病，疼起來要人命，等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。
至於腎結石，主要是碳酸飲料導致體內酸鹼度失衡，從而導致結石。
4、多做提肛運動
先說一下什麼是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利於提升性生活的質量（更持久）；2、可以幫你遠離痔瘡，你由於久坐導致的肛門附近血液循環變慢的問題可以得到解決。
5、適量服用番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿蔔素。它對於人體抗氧化、預防癌症、預防前列腺疾病、預防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來備受推崇。
大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過後者一般價格都比較昂貴，經濟條件不允許的不要勉強。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎麼吃，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書，好好學學以中國人的體質該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要爲了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。
這裏我着重提一嘴：奉勸各位千萬不要暴飲暴食，會對身體造成嚴重傷害。
另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大，胃上面的賁門無法閉合，胃氣從胃裏飄出口腔，從而引發口臭。
7、不要拔鼻毛和鬍子
男性進入青春期後都會長鬍子，之後還會面臨鼻毛邊長這一現實。呼籲大家千萬不要拔鬍子，因爲我們臉上有很豐富的毛細血管，拔鬍子容易導致這些血管感染炎症，從而影響面目的整體健康。
鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進來的灰塵，拔掉了就會有很多灰塵進入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。
8、耳朵與聽力的防護
聽力對一個人的生存至關重要——聽力好的人往往更機警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護自己。
中醫說：腎主耳。保護好腎當然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外，不建議各位長期戴耳機，也不要長期聽一些過於刺激的聲音，這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。
9、米諾地爾、非那雄胺與脫髮
我看題主的描述中說到了米諾地爾和脫髮的問題，我恰好對這方面有所研究。
目前男性脫髮的主要原因就是雄性激素性脫髮，說白了就是當一個人睡眠不足、壓力過大、運動過量時都會導致體內雄性激素分泌旺盛，激素到達毛囊時會形成一種化學物質，從而將堵塞。時間久了，有些毛囊生出的頭髮就會又細又軟，甚至乾脆壞死。這就是大多數男性脫髮的內在原理。
長期嚴重的脫髮到現在爲止基本上還是世界難題——剛開始脫的還可以調整睡眠、飲食等來修復，但已經脫髮十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭髮重回茂密了，這不現實，不然那些富翁們也不用爲脫髮犯愁了。
現如今治療脫髮的主要方法有：植髮、補發、戴假髮套、藥物調理等。
其中植髮和補發原理大體相似，複發率高；假髮缺點太多，很難堅持；藥物調理騙子多，效果不佳。
哦，也不能這麼說。準確的說法是——現如今世界上公認最有效的治療脫髮的方式是內服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，後者負責打通毛囊。但這個方法有副作用：長期服用非那雄胺會造成男性第二性徵變弱，很多功能會受到抑制，我個人覺得得不償失。
10、關於鼻炎、呼吸和感冒
呼吸——一呼一吸，對一個人的影響非常非常大。但由於它太普通了，所以沒人重視。事實上悠長的腹式呼吸對健康有很大的好處，這一點在瑜伽課或者快速閱讀課裏都會提到。
而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態，所以一定要重視鼻炎的防治。
不少人得鼻炎是因爲感冒時沒及時治療，時間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強身體鍛鍊、補充營養、注意休息等多方面入手。
11、狐臭
狐臭有多難聞相信不用我多說，很多人由於不注重腋窩的衛生或者免疫力差導致了這個頑疾，一到夏天就會很尷尬。
所以男生還是要提早重視這個問題，在沒染上狐臭時就提前預防。一旦染上了則要及時治療——目前主要是手術治療。如果不想手術的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內止住腋窩的汗，也不會有狐臭的味道產生，但這個東西得常用才行。
評論區有人說狐臭是遺傳的，而且很篤定的說只能通過遺傳得病，而且還說狐臭不是病，而且還說我說後天會染狐臭是瞎說。那我請你們拿出證據，現在我都沒看到醫學界有定論，你比專家還專家呢？你憑什麼就說後天不能染？
12、遠離萬艾可
題主居然提到了萬艾可，讓我驚訝。萬艾可就是我們所說的偉哥，我個人強烈反對使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會不舉，完全沒必要用萬艾可透支自己的身體。
更何況這玩意第一沒那麼神，第二對心臟不好，第三不能延時，所以不要考慮了，好好地保養身體纔是王道。
13、跑步
前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說：能堅持跑步好幾年的人是狠人，我深以爲然。
跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了，關鍵還是堅持——你不一定非得天天跑，一週跑兩三次，一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類範疇，你們的目的是減肥，得儘量避免傷害膝蓋。
14、做正確的事，而非機械的堅持
前面說了跑步很重要，堅持跑步很牛逼。於是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜裏兩點睡也要凌晨五點起來跑，這種人我只能說腦子不夠用。
你連睡眠都保證不了，你還跑個什麼勁啊？要明白睡眠是基礎，睡眠不夠就去進行長時間的劇烈運動極容易受傷不說，還可能猝死。對身體弊大於利，何苦呢！
做正確的事，不要機械的堅持，不要騙自己。
15、內褲和痔瘡
小弟弟如此重要，衛生當然也要做好了。定期清洗、勤換內褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？
屁屁也是如此，十男九痔除了是由於男性特殊的身體構造外，還跟久坐、不注意屁屁衛生等有關。
一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水裏，然後每天坐浴，親測有效，比痔瘡膏有用的多。
要重視痔瘡的治療，嚴防痔瘡變成肛裂甚至肛瘻。
16、保持社交能力
保持基本的社交能力對維護身心健康有重要作用。人都是社會人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。
不要求你成爲社交達人，但不能成爲所有人都討厭的人，否則你心理上一定會出現問題，最終的結果就是整個人都不好了。
17、關於喝水
不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之後喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。
太熱的和太冷的水不要喝，對腸道不好。
夏天時不要因爲天熱就狂喝冰水，疾病會找上你的。
18、出門戴墨鏡
西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。
我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護。
19、適量看手機
手機如今是每個人都離不開的通信工具，但長期低頭看手機不但對頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。
尤其很多人還喜歡關燈看手機，看來眼睛是不想要了。
保護好你的眼睛、注意力和頸椎。
20、拒絕不良嗜好
吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來想加上戒擼，但肯定會有人說你是劫色吧的吧？他們還會跟你灌輸適量擼的好處，但問題是你能控制自己適量嗎？
男性必須知道的健康知識2
日常男性健康養生知識大全，建議收藏！
一、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
二、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
三、口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯爲宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
四、身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。
五、如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
六、身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
七、別在疲勞時喝咖啡、抽菸
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!
八、不要臨睡前才洗熱水澡
在男性養生保健大全裏面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
九、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。男性作爲一個家庭的頂樑柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家裏的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，小編將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。
男性必須知道的健康知識3
男性健康養生知識
越來越多的男性朋友都意識到了保健養生的重要性了，你們知道哪些男性健康養生知識呢?男性健康養生需要怎麼做呢，進入秋季之後，我們應該怎麼安排男性飲食呢?下面和小編一起來看看男性秋季養生應該注意些什麼吧，看看你們都做對了嗎?
健康長命的養生法門
生活有許多的養生保健的辦法，日常的生活習慣和飲食搭配到處都是可以保健養生的方法!你們知道生活中哪些男性養生長壽的法門呢，哪些長壽老人們都是怎樣保健的呢?來看看下面小編給大家蒐集的這些長壽保健的要點吧!
健康長命的養生法門1、營養富裕 膳食平衡
擔保健康起首必需留意營養，營養要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣息合而服之，以補益精氣。此五者，有酸楚甘苦鹹，各有所利。
五穀雜糧首要的營養因素是碳水化合物，其次是植物卵白質，最能養五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素，它能幫助“五穀”、“五畜”，使人體得到更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最爲補人，能滋養人體精血。增補人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，穀物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養，對健康最有益。
健康長命的養生法門2、按照體質範例 養生要引強濟弱
人的體質大抵可分別爲和善質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種根基範例。
和善質是最抱負的人體體質。氣虛質的人元氣不敷，應選器具有健脾益氣、營養富厚且易於消化的食物，不行食用過於黏膩的食品。陽虛質的人陽氣不敷畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰溼質的人痰多應食用一些具有健脾利溼、化痰祛溼的食品，如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。
溼熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣鬱質的人每每氣機鬱滯，宜選器具有理氣解鬱、調劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等，不行多食酷寒食物。特稟質以心理缺陷、過敏迴響等爲首要特性，調劑應留意重益氣固表，養血消風。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發機遇。
健康長命的養生法門3、分明食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”也許會被人們夾雜， “食療”是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡樸相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食品和調料三者精製而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強身益壽的非凡食物。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學地舉辦食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的結果。
健康長命的養生法門4、常常熬煉 防患於未然
除了飲食上要留意之外，適量行爲也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯後百步走，能活九十九”的說法。行爲可促進血液輪迴，加強心肺成果，進步抗病手段，保持健康與活力。
男性養生注意七點
我們常常會說人一旦到了中年以後就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康!但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養成良好的生活習慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!
男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養生必要注意事項：
一、戒菸
吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認爲自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
七、護腦
男性隨着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
秋季男性養生該注意哪些問題
在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什麼是可以達到男人的!男性承擔着家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養生應該注意些什麼呢?
1、充足睡眠
記住∶睡覺是男人養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因爲這個時間是一天的最利於修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、氣血雙補
人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1 點40 )優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導) + 良好的生活習慣。
3、正確的觀念
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。這個觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
4 、清理毒素
人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時的排出體內的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、健康在心
心淨則身淨，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心，從安定中生出來的。
6、經絡暢通
維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節支(減少血氣的損耗) ”。維持經絡的暢通需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
男性健康養生知識
現在養生保健已經不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔着更多的責任和義務，所以男性養生也需要付出更多的精力!小編給大家蒐集的這些男性養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!
