瘦腹部最快的運動祕訣，很多人腹部由於長時間久坐，會堆積太多脂肪，這樣影響個人外在美觀，如何做到正確瘦腹部，下面爲大家分享一下，瘦腹部最快的運動祕訣，希望能幫助到大家！
瘦腹部最快的運動祕訣1
平躺在牀上或地墊上，兩手抱住頭部後腦，彎曲左腿膝蓋並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，使左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
平躺在牀上或地墊上，兩手抱住頭部後腦，雙腿交叉放在地上並向上擡起，直至垂直於地面，頭部也跟着往上擡起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。
平躺在牀上或地墊上，雙手向頭頂方向伸展，將兩手掌疊放在一起，並彎曲膝蓋，然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，重複數次。
平躺在牀上或地墊上，雙手自然放身體兩側，雙腿交叉，腹肌用力且擡起雙腿，膝蓋彎曲的`。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。這項動作也充分動用了腹肌的力量，並且着重的是下方的力量。
平躺在牀上或地墊上，兩手抱住頭部後腦，雙腿向上高高擡起，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型。手腳都放低，再重複。
面部朝下躺在牀上或地墊上，用前半截手臂和腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然後放下來，再重複。這個動作鍛鍊腹部、背部等關鍵部位，效果也是很不錯的。
找一把有扶手的椅子，然後站在椅子中間，雙手握着扶手，背靠着“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
瘦腹部最快的運動祕訣2
一、收腹提臀動作
l：仰面躺在地板上，把兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後。
2：兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度角，兩腳可以併攏也可以交叉。
3：收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動。
4：放下來，再重複。建議每次進行12—16次。
這些腹部減肥動作看起來好像鍛鍊的是下腹，但其實是鍛鍊了腹直肌，因爲直肌有一定長度。注意這個動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩條腿。
二、推腹動作
l：坐在推腹機上，兩手抓住手把。
2：收縮腹部，向前搖動，記得用腹部的力量而不是其他部位。
3：放鬆腹部，建議進行1—3輪，每次重複12—16次。
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三、踩單車動作
l：仰面躺在地板上，使兩手交叉抱在頭後。
2：兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，記住不是拉動脖子。
3：伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近。
4：恢復到原來姿勢後馬上換右腿，並使右肘部向左膝蓋靠近。
踩單車動作腹部減肥是針對腔直肌和斜肌最好的健身動作。注意左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議每次做12—16次。
以上是腹部減肥做什麼運動的知識，久久減肥網提醒，腹部減肥運動要循序漸進，收腹提臀時不要過於用力，在做推腹動作時，注意要慢慢進行，用腹肌的力量。而不是用手臂推。
