上班族趴着睡覺手麻，長時間趴着睡覺對身體帶來那麼多的危害，有條件的話儘量是平躺在牀上午睡，另外午睡的時間不能過長，保持半個小時到一個小時即可。來看看上班族趴着睡覺手麻知識。
上班族趴着睡覺手麻1
睡覺手麻怎麼回事
專家表示，睡覺手麻是生活裏常見的毛病，最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確，例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休，然後將頭部枕在手臂上，壓個二十分鐘，手臂肯定會發麻。
這是因爲長時間的保持一個姿勢，人們很容易感覺不舒服，當我們的頭部壓住手臂的時候，手臂末端的手掌血液循環就受到了阻礙，當血液沒有順利的通達到手掌，那麼手掌就會發涼、發麻。
另外，隨着三伏天的到來，人們在睡覺的時候也會打開空調，若是在溫度太低的空調房裏睡覺或者是將空調的出風口對着手臂，那麼也有可能引起手臂發麻的情況。那麼我們該如何解決睡覺手麻的情況呢？
改掉枕着手臂睡覺的壞習慣
專家建議，如果你在睡覺的時候經常將手臂枕在頭下，那麼有可能是因爲枕頭太低引起的習慣，此時人們最好到傢俱商場買一個自己認爲高度最舒適的枕頭，這樣不僅可以改掉枕着手臂睡覺的壞習慣，還可以解決不少睡眠問題。
上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅，躺着睡肯定比趴着睡舒服，如果空間實在放不開，如今也有不少“午睡神器”，肯定有一款可以解放你的雙手。
上班族不要趴着午睡
長時間趴着睡覺對身體帶來那麼多的危害，如果有條件的話儘量是平躺在牀上午睡，另外午睡的時間不能過長，保持半個小時到一個小時即可。午睡時間過長的話會導致身體更加疲憊，同時也會影響晚上的睡眠。 如果必須要趴着睡覺的話可以使用柔軟的小墊子放在手臂下面，這樣才能緩解手臂的麻木。
上班族如何午睡讓自己更有精神
爲什麼午睡之後會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的`方法。專家表示，午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神，今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。
1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢？一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱爲“第二睡眠週期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之後通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，專家認爲，超過30分鐘的睡眠即爲深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是小編在這裏建議大家，午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區域比較小，不適合放躺椅的話，那麼建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕着靠枕閉眼休息。
睡覺時空調別調得太低了
此外，適當降低空調的的溫度也是非常有必要的，其實手麻也算是“空調病”的一種。
專家認爲，室內最舒適的溫度是在24-26攝氏度，睡覺的時候還可以往上調高一點，因爲人體在睡眠的時候處於靜態，體溫也會稍微下降，若是空調調得太低了，那麼手麻、手腳發冷，甚至面癱等空調病都會找上你。
當睡醒之後手臂發脹發麻，如何快速解決不適呢？首先，我們可以甩一甩手臂，這樣可以加速血液的流通，促進血液循環，這是緩解手麻的最好方法；或者人們也可以做一些手掌運動，先將五個手指頭捏成拳頭，然後放鬆，反覆重複幾次，你會發現手麻的情況變好了。
除了睡覺習慣會引起手麻，生活裏也有不少疾病會導致人們睡覺的時候出現手麻，例如頸椎病。當人們患有頸椎疾病的時候，人體會出現反射性的麻木疼痛，這就會影響到手部的狀態，上班族要特別注意這類型的手麻。
中醫還特別提醒，容易手麻的人很有可能是血虛或者經絡受阻。在日常生活裏，血虛的朋友可以通過飲食來改善，吃一些補氣活血的食物，例如紅棗、桂圓、黨蔘等；而經絡受阻的人就可以多按按摩，不僅要多按摩手掌、手臂，頸椎、脊椎等部位也是要多推一推，有條件的朋友可以固定每個月到中醫理療室推拿一下，這樣做不僅能減少手麻的頻率，對身體也很有好處。
上班族趴着睡覺手麻2
照通常的觀念，嬰兒應該仰臥睡覺。有時，6~7個月開始，嬰兒會由仰臥位轉爲俯臥位，家長覺得很奇怪，擔心孩子是否有問題。其實，這恰恰說明了這個月齡的孩子已能自由地翻身了。嬰兒睡覺時總是採取自己最舒服的姿勢，如果嬰兒覺得趴着睡舒服，又能夠自己翻身，就會採取這種姿勢。事實上，自然界大多數動物也是趴着睡的。新近的研究發現，趴着睡的好處很多。
提高睡眠質量
國外科學家曾經對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢的研究。其中，40名嬰兒通常俯臥着睡眠，另外40名通常仰臥睡眠。結果發現，趴着睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高的非快速動眼睡眠時間增加，覺醒次數和時間減少。可見，趴着睡有助於健康嬰兒的睡眠。這可能與趴着睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。
提高呼吸功效
從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的後側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。有資料表明，嬰兒趴着睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，嬰兒趴着睡有其解剖生理上的合理性。
預防嘔吐
嬰兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極爲常見的現象。賁門靠近胃部中間，人體趴着時賁門部被擡高，可以預防吐奶。這時即使發生吐奶，由於臉朝下，也不至於因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。
強健體魄
孩子趴着睡，胸廓受壓，牀的反作用力可促進心肺的發育。嬰兒2個月時就已能擡頭，隨着孩子四肢的發育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動。趴着睡更有利於肢體鍛鍊。從開始的擡頭到兩腕支撐擡頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利於培養獨立、自強的精神。
總之，寶寶趴着睡，對其身心健康都是有益的，但必須注意孩子的被子和枕頭應儘量柔軟，而牀和褥子則應稍硬。且最好有父母守護在身旁，以防頭部埋入枕頭、被子，發生意外
