身體健康的四項指標是什麼,其實健康是非常籠統的,它有很多的表現特徵,我們可以認爲體質好不生病是健康,也可以認爲心態好、生活積極是健康,以下是身體健康的四項指標是什麼
身體健康的四項指標是什麼1
一、傷口修復迅速
傷口很容易癒合,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燙傷和燒傷需要長時間才能痊癒,或者輕微的碰撞、按壓就導致難以解釋的皮膚淤青,那就要去看醫生了。
二、穩定的體重
中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。只要不是太胖或者太瘦,就不必刻意的減肥或增肥。
長年保持穩定的體重,說明身體很健康。無原因的忽胖忽瘦都說明身體有不健康的因素了,該去醫院檢查了。
三、睡眠充實
健康的睡眠狀態是,做夢少,起夜少,一覺睡到天亮。
每晚起夜幾次,經常做夢有時還是噩夢,雖然睡夠了8小時或更長,起牀後長時間暈暈乎乎,大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短。這是睡眠質量差,也是身體不健康的表現。
四、指甲紅潤無棱
指甲與人體的臟腑經絡有直接聯繫,通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,身體代謝正常.
中醫講肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康,肝臟有着“人體將軍”之稱,對人體的健康有着重要的作用,肝好一切都好!
身體健康的四項指標是什麼2
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”,“腦爲髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的'表現。
身體健康的四項指標是什麼3
1、血壓:低了供血不足,高了損傷血管器官
血壓過低:會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足,產生眩暈、無力、眼前一黑,甚至暈厥,同時也會增加卒中風險。
血壓過高:過高的壓力會傷害各個器官組織,包括血管、心臟腎臟等,也會增加卒中風險。
但是人的血壓不是一直穩定不變,在一天之內會有所變化,在一生之內也有所變化,而且男性和女性的血壓也會有所區別。
另外,血壓測值還受多種因素的影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作爲診斷結果。
2、血糖:低了傷害大腦,高了傷害器官
血糖過低:會給患者帶來極大的危害,輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷,直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗塞。
血糖過高:還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。約70%~80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。
3、血脂:低了營養不良,高了危害健康
血脂過低:很多人以爲血脂越低越好,其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。
研究顯示,低膽固醇攝入水平(每天150~200毫克)人羣的心臟病死亡人數,是高膽固醇攝入水平(大於300毫克)的2 倍。
血脂過高:如果血脂過多,容易造成“血稠”,沉積在血管壁上,逐漸形成小“斑塊”,並日益增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時還會中斷血流。
4、尿酸:高了引起高尿酸血癥、痛風
臨牀上,當血尿酸超過390微摩爾/升,纔可診斷爲高尿酸血癥。大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。
通過小諾的介紹,相信大家對這幾個重要指標有了一個整體的印象,建議大家時刻動態的關注這些指標,一旦發現異常及時就醫。還要建議大家積極選購一個健康險,儘早以極小的代價獲得後期極大的健康醫療費用保障。