飲食不規律不吃飯，長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低，引起腹脹及腹痛等不適的症狀發生，而且刺激胃腸道黏膜，引起胃酸分泌過多，下面來看看飲食不規律不吃飯。
吃飯不規律的危害
吃飯不規律就容易讓腸胃疾病出現，很多人不是吃的太飽就是讓自己餓肚子，腸胃沒有辦法很好的運轉，在餓肚子的時候食物就會被胃液侵襲，會對胃黏膜造成傷害。
長時間捱餓胃穿孔的情況也會發生，如果吃得太飽又會讓腸胃擴張，引發腸胃炎症，飲食不規律會引發營養不均衡，即便後面大吃大補也沒有辦法很好的補回來，對於長時間飲食不規律的人來說就容易造成身體衰老，貧血，骨質疏鬆的問題，一定要保持良好的.飲食習慣。
飲食不規律還會讓消化不良的問題出現，很多人覺得吃得太飽纔會消化不良，其實長時間餓肚子也會讓消化不良的情況出現，讓腸胃反射能力降低，出現不舒服的感覺，食物沒有辦法很快消化，堆積在身體裏面會出現不舒服的感覺。
飲食不規律還會引發皮膚疾病，由於身體裏面堆積過多的毒素，所便祕情況發生，引發皮膚疾病出現，容易出現痔瘡，暗瘡以及痘痘。
吃飯不規律怎麼辦
吃飯不規律應該注意做好及時的調節工作，很多人喜歡喝***酸飲料，果汁，冷飲以及可樂，零食吃的也比較多，這樣就會讓血糖升高，覺得非常飽，而正常的`食物量又攝入的比較少，身體自然就會不健康，應該注意減少零食的攝入量，飲食也應該規律一些。
多吃有營養容易消化的食物，就餐的時間也應該規律，每一天都應該在相同的時間吃，最好也在相同的地點吃，飲食的量控制好，每一種食物都應該適當的攝入一些，讓食慾提高，不管是素菜還是肉食都應該合理搭配好，葷素搭配均衡，粗糧細糧搭配均衡，這樣才能讓營養均衡，如果出現了食慾下降，挑食偏食情況就應該檢查一下身體，看看是不是鋅元素缺乏所造成的。
吃飯不規律的食譜
吃飯不規律可以適當的吃一些八寶粥，需要準備豌豆，板栗，紅豆，玉米，馬蹄，花生仁，糯米以及黑豆，把紅豆，豌豆，黑豆提前一晚浸泡一下，花生仁也需要泡發，所有的食材全部清洗乾淨處理好，然後再花生仁，紅豆，黑豆，糯米放到鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮成粥來喝，加入適量的冰糖調味，可以達到很好的保護胃部作用。
還可以喝蘋果湯，需要準備枸杞，蜂蜜，蘋果，放到水裏面浸泡幾分鐘清洗乾淨，然後把裏面的核去除，皮不用去，再切成丁狀，準備一個鍋，蘋果放進去，加入適量的清水，用大火煮開，然後再改成小火煮25分鐘，最後再加入一些枸杞，煮開以後就可以喝了。
一日三餐不按時吃飯的危害可能會出現急慢性胃炎，還有部分患者會出現神經衰弱疾病或者低血糖疾病，嚴重影響到患者的身體健康，所以一定要做到日常的合理的膳食。
1、急慢性胃炎：在日常生活中，由於很多的因素都會造成一日三餐不按時吃或者飲食不規律，如果這種情況長時間存在，就會打亂胃腸消化的生物鐘，當胃酸等消化液分泌後得不到食物的中和，就會造成胃酸分泌較多，不斷的侵蝕胃黏膜組織，就會容易增加引起急慢性胃炎疾病的發生。
2、神經衰弱：規律的飲食方式和營養的`食物不僅能夠補充體內所需的營養物質，同時也能增加機體的免疫力，如果患者一日三餐沒有按時吃飯，特別是在晚餐的時候吃的太晚，就會造成胃腸被迫加班消化食物，長此下去直接影響睡眠，甚至會出現入睡困難和失眠多夢，嚴重時會造成神經衰弱和記憶力減退。
3、低血糖：一日三餐不按時吃飯說明患者吃飯的時間不定的，往往會餓的太久，如果長此這樣沒有及時吃飯，容易出現體內的血糖偏低，誘發低血糖疾病發生。
長期不按時吃飯會有什麼後果？
1、導致肥胖
長時間飢餓會讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，且最青睞拆袋即食的垃圾食品。然後湊合地吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量更高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化成爲脂肪，易導致肥胖。
2、結石病高發
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
3、增加中風機率
晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。
4、腸胃受損
長時間不按時吃飯，就會導致消化系統受到損害，可能導致胃酸過程中的鹽酸對胃的'侵蝕，從而造成胃病。
5、引起營養失衡
如果飲食不規律，就會飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
6、胃癌風險高
研究人員分析認爲，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
而且如果不按時吃飯，飲食上會出現一餐暴飲暴食，一餐不吃的情況，這樣會影響腸胃生物鐘，身體則容易出現便祕，臉上發黃、起痘痘、皮膚病等，嚴重的會導致身體抵抗力低下、內分泌失調等。因此，如果你最近經常沒有飯點，總是不按時吃飯，希望儘早改過來，因爲不規律的飲食習慣，或許正在損耗你的健康！
