桃子的熱量高還是低，桃子具有補益氣血、養陰生津的作用，是人們日常生活中比較喜歡的水果。 雖然桃子美味，但是有時人們又擔心其熱量過高。桃子的熱量高還是低？下面一起來尋找答案。
桃子的熱量高還是低1
桃子與李子、杏子一樣，都是薔薇科植物，它原產於我國西部，它的品種很多，如水蜜桃、久保桃、黃桃、蟠桃、油桃等。
桃子的熱量約爲51千卡/100克，如果比起杏子和李子（熱量均約爲38千卡/100克），桃子的熱量相對較高，這可能是“桃飽人”的原因之一。
但是，桃子吃多了是否會胖，不能一概而論，因爲關鍵是看攝入和消耗的總熱量情況。假設兩種情況，第一種情況是，你很喜歡吃桃子，可以一次性吃三四個，但卻很少吃其他食物；另一種情況是你正常吃飯，飯後再來三四個同樣的桃子。你覺得哪種情況更容易讓你長胖？
那麼，怎樣正確吃桃子呢？
1、如果吃桃子，每天1-2箇中等大小的量
根據《中國居民膳食指南》（2016）的建議，天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
200-350克新鮮水果換算成新鮮桃子，也就大概1-2箇中等大小的量。
2、優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品
有些人認爲吃水果製品更方便，其實水果製品是不能完全代替新鮮水果的。果汁是由水果經過壓榨後去掉殘渣製成的，但是在加工過程中會使得水果中原有的一些營養成分（如維生素C、膳食纖維）有一定量的損失。果脯是用新鮮水果糖漬而成的，不但有較多的維生素損失，而且會使得含糖量增高不少，多吃容易發胖。乾果是將新鮮水果脫水製成的，維生素的損失也比較大。總而言之，水果製品失去了新鮮水果的感官、自然香味等天然特徵，而且維生素等營養素流失比較多，甚至帶入更多的糖，所以不能代替新鮮水果。因此，建議優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品。
3、注意桃子的新鮮衛生安全
首先要儘量選擇新鮮的桃子吃，因爲不新鮮的桃子，不僅水分流失，口感不好，營養也會發生變化。如果桃子只是有輕微的壓傷、摔傷等，一般無大礙，只需去掉碰傷部位即可。但如果桃子已經開始黴變了，在安全性上已經沒有保障了，建議直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人會對桃毛產生過敏反應，所以吃之前一定要認真搓洗乾淨，或者直接去皮後再吃。
桃子的熱量高還是低2
吃桃子禁忌
1、空腹的時候不能吃桃子相信很多的朋友應該都是比較熟悉的，因爲中醫認爲如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過多的.問題。
2、很多人喜歡吃桃子會習慣性的吃很多，其實這樣是不正確的，如果一次性吃了太多的桃子的話，會引起生熱而上火，不利於身體健康。因此吃桃養人也要適可而止，過量的食用，容易引起上火。
3、在生活中我們一定要記住一定要吃熟了的桃子，因爲還沒成熟透桃子不能吃，吃多了會引起腹脹，或者一些其它的疾病。
4、爛透了桃子是不能吃的，有人認爲爛透的水果，更甜，更爛，容易吸收，實則不然，多引發各種腸胃疾病。
5、糖尿病患者不宜吃過多的桃子，因爲桃子的含糖量也是相當高的，多吃容易使血糖過高，不利於健康。
6、桃子不能和甲魚一起吃。
應該說日常生活中如果注意吃的量，注意科學的吃桃子的話，那麼桃子真的是一個很不錯的水果。其實生活中還有很多水果都是有一定的禁忌的。
如香蕉，柿子，山楂，西紅柿，等等水果都是不能空腹吃的。
西瓜，甜瓜，柚子，梨，奇異果都是屬於寒涼性食物，如果脾胃不好的人不能多吃。
荔枝，龍眼，桃， 楊梅，檸檬，橘子，柿子，西瓜等等水果是糖尿病人不能吃的水果。
龍眼，橘子、荔枝，菠蘿、桂圓、石榴等等水果如果吃太多的話會引起上火的問題的。
吃桃子的壞處
1、容易拉肚子
中醫認爲，桃子具有生津、潤腸等多種功效。現代營養學家研究表明，桃子的果實中含有大量的果膠，具有促進腸蠕動、改善便祕的作用。所以，脾胃虛弱以及腹瀉者就不宜多食桃子，否則會給胃腸加重負擔。
2、過敏
桃子吃多了容易出現桃子過敏。吃桃一旦出現過敏了，剛開始的症狀較輕，比如脫皮、嘴角發紅、瘙癢，這個時候應停止食用桃子，將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重，比如口周、嘴脣、耳朵、頸部出現大片紅斑，甚至有輕微水腫，就應該引起重視了，嚴重的話甚至會引起腹瀉。桃子吃多了會怎麼樣現在大家知道了吧。
3、容易腹脹
我國著名醫學家李時珍曾說過：“生桃多食，會令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”桃子雖然性溫，可是一次性吃多了就會讓人容易有飽腹感，尤其是患有消化系統疾病者，如膽囊炎、慢性胃炎等病人最好是不要貪吃。另外，在吃桃前一定要將桃子清洗乾淨，以免引起皮疹或將桃毛吸入呼吸道，從而引起咳嗽、哮喘等疾病。
4、容易上火
桃子味甘性溫，吃多了容易上火，平時虛火比較旺盛的人更不應過多食桃子，否則容易“火上澆油”，進而誘發腹脹、腹痛等。因此，經常拿桃子當飯吃的人就很容易上火。受口渴、口乾、咽喉疼痛等上火症狀困擾的朋友，最好是少吃或不吃桃子。容易生瘡癤的人吃多了桃子，嚴重的還會身上起瘡。
什麼人不能吃桃子
1、平時內熱偏盛易生瘡癤者
桃味甘而性溫，過食則生熱。對於已經上火的人來說，多吃桃子無異於“火上澆油”。
2、糖尿病患者
桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節制過量進食，就會引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
3、胃腸功能弱者
桃子中含有大量的大分子物質，吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉，所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦
嬰幼兒腸胃功能差，無法消化桃子中大量的大分子物質，很容易造成過敏反應。孕婦食桃過量可生熱，引起流產、出血等。
5、易過敏人羣
有人吃桃會出現過敏，剛開始症狀較輕，如嘴角發紅、脫皮、瘙癢，這時應停止食用，將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重應該立即去醫院診治。
