爲大家列出了三種錯誤的進食順序,希望大家日常生活中能避免。錯誤的吃喝順序是不符合養生原則、不利於人體健康的。下面介紹三種常見的錯誤進食順序一起了解一下吧。
三種常見的錯誤進食順序1
一:先吃飯菜再吃水果是錯誤的進食順序
如果進餐時先吃飯菜、再吃水果,消化較慢的澱粉、蛋白質就會阻塞着消化較快的水果;多種食物一起攪和在胃裏,將使人體正常的消化過程受阻,而水果在體內攝氏三十六七攝氏度高溫下,很容易腐爛併產生毒素,從而導致人體產生多種疾病。假若吃進肚裏的水果不能被人體快速消化,其危害就不言而喻了。因此,放下碗筷就急着吃水果的做法是極其錯誤的。
二:飯後吃甜點是錯誤的進食順序
飯後吃甜點,其最大的害處是會中斷、阻礙體內的消化過程,胃內食物容易腐爛,被細菌分解成酒精及醋一類的東西,產生胃氣,並導致各種腸胃疾病。
三:飯後喝湯是錯誤的進食順序
飯後喝湯,會沖淡食物消化所需要的胃酸,阻礙人體正常的消化過程。那麼湯究竟該在什麼時候喝呢?許多人都知道,在吃西餐時,第一個被端上桌面的便是湯,並且量也不太大,僅僅一小碗而已。這種餐前先喝湯的吃法符合養生原則。餐前先喝適量的湯,既有暖胃的作用,又能使被餓壞也肚子的人不至於狼吞虎嚥吃得太急,以免肚子被一下子脹得太滿。
由此可見,吃喝順序至關重要,生活中絕大多數人吃的.順序都錯了。我們平時先吃飯菜,再喝湯,然後吃些甜點和水果的飲食習慣是錯誤的。
三種常見的錯誤進食順序2
如果依照1天正常攝取的卡路里來看,這樣想的確沒有錯。不過,很多人沒辦法做到。這種人通常不只受美味所誘惑,他們也追求“量”方面的滿足。重視“味道”的人,只要好吃,不需量多也很容易滿足;而重視“量”的人,爲了晚上的派對會減少白天的食量,在晚上一口氣把沒吃的份補回來。1餐吃3餐份的量是很容易胖的!如果在節食期間給自己放一天假,就會一直把過去忍耐的份都吃回來!如此惡性循環的話,非但瘦不下來,還會增肥!
以“看起來有份量”的蔬菜,湯類緩和飢餓感!
在放縱你的口腹之慾之前,先吃點東西填填肚子!首先吃看起來份量較多但熱量較低的沙拉,花較長髮表消化的食物,低GI值(使血糖上升較慢的食物)的食物,把糖份和油脂含量較高的食物留到最後再吃。
如果真的下定決心要減肥,一定要堅持這樣的原則。如果下功夫在吃東西的順序上,就可以只吃一點點的食物來滿足大腦!
參考這樣的中式,西式菜單順序吧!
中式菜單(舉例)
1、青菜豆腐湯
先以水份墊墊肚子吧!即使是少量卡路里也能滿足喔!
2、涼拌豆腐
豆類製品是節食時補充營養的最佳來源!份量也夠!
3、燙青菜
綠色蔬菜含豐富維生素。
4、魚
等到肚子沒那麼餓之後,再進入今天的主菜!
5、白飯
如果還覺得吃不飽,就交給白飯來填滿吧!但請注意不要全部吃完喔!
西式菜單(舉例)
1、濃湯
首先喝湯墊墊肚子吧!如果喝的是濃湯,要稍微控制量喔!
2、沙拉
以量取勝!
3、嫩煎雞排
主菜登場囉!請細細品嚐其風味。
4、麪包
5、冰淇淋,布丁
飯後甜點充分滿足你的慾望!就用它來做ENDING吧!每種嘗1口就好,不要全部吃完喔!