老人動脈硬化吃什麼好

老人動脈硬化吃什麼好，一旦人上了年紀，難免會有各種的病痛，那麼比如說動脈硬化就是一種非常危險的疾病，如果沒有得到及時的控制和治療，這個疾病甚至會奪去性命。老人動脈硬化吃什麼好

老人動脈硬化吃什麼好1

1、富含精氨酸的食物

富含精氨酸補腎益精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，減少血管損傷。

2、富含葉酸食物

若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12，會使血液中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物。

3、軟化血管的食物

1)魚類

富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優質蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

2)蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿蔔素，能夠改善冠狀動脈的血液循環，防治血管硬化。

3)香菇

香菇是一種核酸類的物質，可以預防膽固醇的.產生，防止血管變脆和動脈硬化，對於預防心血管的產生有積極作用。

怎樣預防動脈硬化？

1、要注意控制情緒，避免精神過度緊張和疲勞。因爲不良刺激及精神過度緊張和疲勞，可使血壓突然升高，進而導致腦血管破裂出血而發病。故預防腦血管病首先應注意控制情緒，避免過度緊張與疲勞。

2、要注意節制飲食，做到有規律、有限度、有範圍。應注意節制飲食，做到定時定量，不要吃得太飽和過鹹，少吃肥肉、辣椒、生蔥、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

3、生活有節律，勞逸應適度，因爲過勞則傷氣，過逸形肥而髒弱，均易發生腦血管病。故從事腦力勞動及進入中老年之後，要注意勞逸結合，可適當參加一些體育活動。

老人動脈硬化吃什麼好2

魚油具有降低膽固醇、預防心血管疾病的功能，預防血栓形成，減少動脈硬化和高血壓、降低血液粘稠度、促進血液循環、消除疲勞、緩解痛風和風溼性關節炎。從而提高人體的免疫系統，並具有健腦益智之功效。但是若是已經有動脈硬化這一病症建議及早治療，畢竟魚油只是保健類產品不能夠起到徹底根治的作用。

動脈硬化該如何預防

1、肉類食物中含有豐富的脂肪，蛋白質，膽固醇，是我們在日常生活中不可缺少的。如果肉類食物不足，會導致消瘦，營養不良的發生。但是如果飲食不均衡，如果肉類食物佔據了主食的很大部分，有些人甚至每頓飯離不開肉類食物。如果長期這樣下去，肉類食物中的脂肪，膽固醇等物質在我們人體吸收後，會沉積在我們的血管壁，導致血管壁出現硬化的現象。

2、運動過少也是動脈硬化發生的一個因素。如果運動過少，我們進食的富含蛋白質，脂肪，膽固醇類的食物在吸收後，不能完全利用，多餘的膽固醇和甘油三酯會沉積在血管壁中，天長日久，沉積的膽固醇和甘油三酯越來越多。慢慢地，我們的血管會變得狹窄以至於完全堵塞。

3、睡眠不足也是導致血管病變的原因之一。長期的睡眠不足會導致植物神經功能紊亂，出現比較嚴重的焦慮，緊張等綜合症。久而久之，出現神經衰弱。而這些原因都會間接地導致心腦血管疾病的出現。

4、吸菸也是引起血管病變的一個原因。吸菸會導致動脈血管出現痙攣，久而久之，血管出現硬化，狹窄，影響身體重要器官的供血。如長期吸菸會導致冠狀動脈痙攣，影響心臟的供血。長期吸菸還會導致頸部的血管發生痙攣，影響大腦的供血。

5、另外，長期的高血壓也會導致血管出現病變。長期的高血壓導致動脈發生痙攣，硬化，血管的舒縮功能受到影響，長期的高血壓，會影響心臟，大腦，腎臟的血液供應，逐漸影響功能，出現病變。

任何一種病症都是防比治更重要，在發病前就杜絕它會發生的機率，從而把對身體的傷害減輕至最小。雖然現在生活水平提高了，人們吃的更好了，娛樂的渠道也更多了，但是仍應該保持一個良好的生活習慣，多吃蔬菜均衡飲食，這樣身體才能夠更健康。