人胖不能吃什麼食物，太過於肥胖其實也是一種病症，所以當我們的身材走樣的時候，我們就需要規範自己的飲食，這樣才能讓身體更加健康，下面爲大家分享人胖不能吃什麼食物。
肥胖患者儘量不吃高糖、高油、高脂的肉類，肥胖主要是由於攝入的熱量長期大於消耗的熱量，而減肥不在胖，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。肥胖讓生活質量下降，影響壽命，和心腦血管疾病以及睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓密切相關，應該減輕體重預防肥胖。
在減重期間，肥胖的患者千萬不要吃含糖的食物，比如甜飲料，無論有糖沒糖，甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麪包，糯米類的黏食，如湯圓、糉子、艾窩窩和黏豆包儘量不吃。
另外高油食物，比如全脂奶、所有堅果、超市包裝小食品，油炸、油煎食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、麪醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌，肥胖的患者也儘量不吃。
同時肥胖的患者不要吃高脂的肉類，比如動物內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，肥胖患者主食可以粗細搭配，全穀類的食物有助於減重，另外新鮮的蔬菜和水果，還有像酸奶，奶製品有利於減重。
肥胖不能吃什麼
肥胖患者儘量避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力、零食，少吃甜食、少吃鹽。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。
肥胖患者要減重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。肥胖患者儘量不吃含糖食物、高油食物和各種高脂的肉類。因爲這些食物能量密度高，會帶來更多的熱量加重體重，不利於體重的控制。
含糖的食物像甜飲料，無論有糖沒糖，甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麪包、糯米類的'黏食，像湯圓、糉子、愛窩窩，高油的食物像全脂奶、所有堅果、超市包裝小食品、油炸、油煎食物，各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、麪醬、炸醬、芝麻醬都含有比較高的油脂，會帶來過多的熱量。
冰激凌、冷飲我們應該遠離，高脂的肉類像內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，肥胖患者應該儘量多吃全穀類的食物，也就是粗糧，要保證足量的新鮮蔬菜和水果。
1、油炸食品。很多人喜歡吃油炸食品，比如爆米花、炸雞翅、薯條等，這些食物很美味，但是熱量也非常高。肥胖症患者一定要戒掉油炸食品，儘量吃低脂肪食物。
2、高糖分食物。經常吃高糖分食物容易引發高血糖甚至糖尿病，還會持續加重肥胖，加速身體衰老。高糖分食物有巧克力、蛋糕、奶茶、餅乾等，這些食物比肉類更容易導致肥胖，肥胖者最好戒掉。
3、膨化食品。膨化食品是很多人愛吃的零食，包括薯片、餅乾等，這類食物對健康的危害很大，不僅會造成腎臟損傷，還會加速人體衰老。肥胖的人吃膨化食品，會越來越胖。
4、醃製食品。醃製食品主要有鹹菜、鹹魚、香菇菜等，這些食物鹽分含量高，雖然吃起來爽口，但是會傷害腎臟和腸胃，影響身體代謝，會加重肥胖。
5、加工肉。加工肉類主要有煙燻肉、臘肉、臘腸等，這些食物都含有較多的防腐劑，雖然味道好，但是並不健康。肥胖症患者平時不能吃這些肉類，最好選擇吃新鮮的低脂肪的肉，比如魚肉、雞肉等。
6、隔夜菜。肥胖症患者最好不要吃隔夜菜，隔夜茶營養流失嚴重，且含有不少有害的物質，對健康不利，也不利於減肥。
上文介紹了肥胖症患者不能吃的六種食物。肥胖症是很常見的健康問題，危害性很大，可引起高血壓、糖尿病等疾病。肥胖症患者一定要控制飲食，減少熱量攝入，平時還要多鍛鍊身體，增強運動量，促進身體新陳代謝。患者可少食多餐，注意調整飲食結構。
首先，就是高脂肪含量的食物，主要指的是油炸食品，比如炸雞、薯條、油條等等，這些都屬於典型的高熱量。食物進入胃腸道內會加重胃腸道的負擔，導致胃排空減慢，食物極易蓄積，從而導致肥胖。
其次，肥胖的人羣還應該慎用高熱量的零食，比如巧克力、奶油蛋糕以及超市賣的膨化食品等等。這些食物主要是兒童比較愛吃，糖吃起來也沒有節制，是非常容易導致兒童出現肥胖的，嚴重的可以影響正常的生長髮育。
最後，就是對於高蛋白和主食類的食物，也不要吃得太多，應該適度進食。
哪些食物吃了不會胖呢
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。
脫脂奶製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。
主食（穀物)包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類，澱粉質的豆類。解釋：不包括餅乾、方便麪、糕點和油炸的主食。
如果害怕吃了東西會長胖的話，那麼就可以讓自己多吃這些食物，還要注意在吃這些食物的時候保證營養，而上面介紹的這些食物沒有長胖的現象，對減肥來說也是最好的，同時也是具有很豐富的營養，大家可以放心的食用，想要減肥的時候要多給自己吃一些水果蔬菜。
