減肥期可以吃西米嗎，說起吃的，很多人能能說出自己的喜歡歡的食物，而我們人類吃的食物種類有非常的多，而且我們的口味也是又很多的不同的，那麼以下是關於減肥期可以吃西米嗎。
減肥期可以吃西米嗎1
減肥可以適量吃一些西米，西米的碳水化合物比普通大米和澱粉都高，佔比大約88％左右，而普通大米和白麪的碳水化合物含量是75％左右。西米當中蛋白質、脂肪的含量很少，膳食纖維不豐富，減肥的患者最好食用膳食纖維豐富的雜糧、粗糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥膳食纖維豐富，飽腹感強有利於患者減肥。
減肥的過程中需要對每天的進食大卡進行總量控制，同時增加運動量。患者如果要吃西米，就要減少其他主食或者輔食的全天進入量，以達到每天的進食大卡不超標，才能達到減肥的效果。
肥胖的發生受到遺傳、環境因素影響很大，環境因素主要是由於慢性能量調節失衡，造成患者發生肥胖，所以患者在飲食當中應該多加註意。
西米不具有減肥的作用和功效，但是在減肥期間可以適量吃些，不要大量吃。
減肥期間吃西米的同時，控制其他主食或者輔食攝入量。因爲西米當中的.碳水化合物遠高於普通大米，而且西米當中含有的脂肪、蛋白質、膳食纖維的含量都比較少。所以，在減肥期間應當選擇吃飽腹感比較強的膳食纖維豐富的食物，比如吃燕麥、蕎麥、玉米、小米等食物有利於減肥。
減肥的過程中嚴格控制飲食，不要暴飲暴食，也不要吃油脂成分特別重的食物，否則會影響減肥效果。
減肥期可以吃西米嗎2
減肥的人可以適量吃一些西米，但應避免長期、大量攝入，以免影響減肥效果。西米主要含有大量澱粉等碳水化合物，以及少量的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養元素，雖然能夠起到一定補充能量的作用，但不適合完全作爲主食，可與其他食物搭配食用，少量食用不會影響減肥。
從中醫角度來說，西米性溫味甘，比較適合有減肥目的，但是脾胃虛弱的人食用，具有一定溫補作用，因此減肥期間適量吃一些西米，並不會對身體造成不良後果或影響減肥效果。
但由於西米中澱粉含量較多，而澱粉在體內會水解產生葡萄糖，因此不適合糖尿病、血糖較高且不穩定者在減肥期間食用。此外，也不建議大量食用，以免引起消化不良的症狀，影響正常食慾。且澱粉水解產糖後，若無法完全吸收，則可能會轉化爲脂肪，從而影響減肥效果。
減肥可以吃西米的甜點，但應基於少量、少次的飲食原則，可以搭配牛奶、椰奶、花茶等飲品飲用，也可在煮飯或煮粥時少量搭配西米增加口感。減肥患者應控制飲食，減少攝入高糖、高脂肪、高熱量的飲食，但不能完全節食，避免造成營養流失。
減肥期可以吃西米嗎3
西米適合減肥的人吃西米里面主要的成分就是蛋白質和碳水化合物，碳水化合物到了身體裏面就會轉化爲葡萄糖，提供人體的能量可以緩解疲勞的作用，蛋白質可以增強人體的免疫力。
在減肥期間可以適當的吃一些西米，可以用西米煮粥喝還能夠增加飽腹感。但是不要吃西米做成的甜品，這樣有可能會導致身體裏面的熱量過高，對於減肥會造成不利的影響。
西米的主要成分是澱粉，每100克的西米就含有350大卡的熱量，在衆多的食物中，西米的熱量是比較高的。所以如果吃了過多的西米是會導致肥胖的。
如果比較喜歡吃西米，可以多放一些水果，少放西米和糖，這樣就可以增加飽腹感，還減少了熱量的攝入。想要減肥還是應該採取控制飲食，並且配合適當的運動的方法，少吃油膩以及熱量高的食物。100克重量的西米，含有的熱量是358大卡。
西米還能爲人體提供碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素B族、澱粉等營養物質，是有利於人體健康的食物。西米能爲腦細胞提供大量的能源，有利於人體維持大腦的功能。
西米可以增強人體的免疫力，增強人體的體質。西米的含有的物質成分，可以滋養人體的肌膚，能有效防止皮膚乾裂，潤髮亮發，是一潤膚美髮的食物。
減肥的時候是可以適當吃點西米的，因爲它最主要的成分就是蛋白質，還有碳水化合物，適當的食用沒有多大問題，就是不要吃的太多了。同時在這段期間不要盲目去控制飲食，否則很有可能會出現其他的併發症，另外還要增加運動量。
西米最簡單的做法煮西米
原料：西米100G，水3L
做法：
1、1.5L水煮開，加入西米100G，大火煮沸後改中火，邊煮邊攪拌，防止粘鍋
2、中間成白點周圍成透明的時候倒入過濾籃，冷水浸
3、洗鍋，加入餘下的1,5L水煮沸
4、將冷水浸泡過的西米倒入鍋中大火煮沸後給中火，邊煮邊攪拌，煮7-8分鐘左右
5、看到西米中間的白點變很小的時候關火悶10分鐘左右。
6、打開鍋蓋此時的西米應該都成白色透明的小珍珠狀了，倒入過濾藍，用冷水衝一衝
7、將冷水衝過的西米裝入容器，加入冷開水，放入冰箱備用。
小貼士：
1、煮西米的時候需要邊煮邊攪拌，很重要，不要粘鍋。
2、煮西米期間一定要記得用冷水沖泡，可以使西米吃起來QQ的。
3、100G的西米煮出來挺多的，三口之家每天吃的話可以吃1個星期左右，當然越早吃掉越好咯。
4、每次取西米需要用乾淨的勺舀取，防止異物進入西米影響西米的質量
