不吃米飯可以減肥嗎，我們都知道減肥的方法有很多，因爲米飯的熱量高，不少人想不吃米飯來達到減肥的效果，所以想知道不吃飯能否減肥。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下不吃米飯可以減肥嗎。
不吃米飯可以減肥嗎1
不吃米飯減肥的前提
對於米飯來講，其實它本身屬於一種碳水化合物，而且我們所吃的主食當中還會有面試存在，它同樣也會帶有碳水化合物，包括我們所吃的一些蛋糕，點心，膨化食品，水果，餅乾等等一些東西都是存在麪粉，也就是所說的碳水化合物。對於土豆紅薯，各種水果甚至牛奶都不能夠多喝，因爲裏邊含有乳糖。所以說我們在選擇飲食的方面低碳水化合物，飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來，卻不是長久之計。
長期不吃米飯，身體可能會出現這3大變化
1、加快衰老
對於那些不吃米飯的人將會快速減輕體重，低碳水化合物可以在短時間內使我們的體重達到快速向下的目的，下降的速度同樣的能量低脂肪高碳水化合物飲食快一些，不吃米飯也可能會達到減重的效果，一旦恢復正常的飲食，將會使我們的身體加快衰老，影響健康。
2、記憶力下降
對於那些經常不吃米飯的人，就會使身體的碳水化合物含量減少，要知道低碳水化合物飲食難以維持我們每天正常的日用和消耗就會出現乏力，精神力不集中，記憶力減退，嚴重影響到了生活對於這樣的不健康表現，簡直是根本不值一提的。
3、免疫力下降
米飯的主要成分就是它時候開始放鬆，對於我們人體來說還是10分重要的，每天必須要保證適當的.碳水化合物攝入應該佔全天膳食比例的50~65%。
對於那些減肥的人而言，並不是說把米飯或者是所含有碳水化合物的食物通通不吃就能夠達到減肥的目的，表面看上去的確可以，但是那只是表面的將會使我們的身體健康出現問題，例如免疫力低下，記憶力衰退，脾氣差，精神低落，月經失調等等都會迎面而來。
不吃米飯可以減肥嗎2
確實不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入的過多。但只吃菜能不能減肥，還不能對此下決定。不吃米飯、只吃菜能不能減肥，關鍵在於除了吃米飯後，吃了哪些菜和怎麼吃。
除了米飯、麪粉等碳水化合物，以及比例很高的菇類、作物外，多種菜餚也含有較爲豐富的碳水化合物，比如土豆、紅薯、栗子等。澱粉含量比較高的食物，菜餚中蛋白質的能量係數跟碳水化合物相近，熱量也不可忽視。有些菜餚烹飪過程中使用較多的油質，大量進食這些菜餚，容易導致熱能很高的脂肪攝入過多。
綜合考慮，如果只吃菜餚的晚餐，攝入總量過高，不僅達不到減肥的目的，反而引起一些因攝入營養不均衡而產生的疾病。穀類是健康飲食中不可缺少的一類穀物，如果擔心米飯的熱量過高會導致發胖，可以用其他的穀類來代替米飯，或者是用大米搭配粗糧做成粗糧飯，這樣既可以避免熱量過高導致的肥胖，也可以補充人體所需的營養。
