【導讀】:你是否感覺到春天的庸倦了?春季溫度適宜讓人分外迷戀被窩。爲什麼春季這麼容易犯困呢?怎麼樣才能消除起牀後的睡意呢?今天小編給大家做詳細介紹。
爲什麼春天會這麼想睡覺呢?
理由之一是因爲春季日照變長,白晝活動時間變長,就容易感到疲倦。此外,因爲日夜溫差大,所以也是自律神經容易失調,容易感到疲倦的季節。而且早晚溫差大,正好也是精神上容易感到疲倦的時期。接下來要爲大家介紹3個消除疲勞、趕走睡意的方法。
起牀後消除睡意的3個方法
(1)衝個熱水澡
早上起牀後,先衝個41℃以上的熱水澡,就能清醒了。這是因爲可以讓交感神經開始作用的關係。
(2)晚餐不要吃太多
有沒有過因爲晚餐吃太多,隔天早成起不來的經驗呢?晚餐少吃一點,就可以提升睡眠品質。深夜肚子餓想吃東西時,可以攝取香蕉、牛奶、蜂蜜、馬鈴薯及杏仁等,能夠幫助睡眠的食物。
(3)將早晨的水果作爲起牀後的樂趣
吃早飯會讓體溫升高,提供惱不能量,就能醒神了。利用新鮮水果代替早餐的話,還可以順便進行酵素減肥,可謂一舉兩得。準備自己喜歡的水果,作爲每天早晨的樂趣也是挺不錯的。
維他命B羣不足是疲勞倦怠的原因
即使如此仍感到疲勞與倦怠的人,有可能是因爲維他命B羣不足的關係。我們的身體在變暖時會促進新陳代謝,這時就需要維他命B羣。但是,維他命B羣不足的身體就會感到疲勞倦怠,對事物無法集中注意力。因爲東方人的主食是白米飯,所以容易缺乏維他命B羣。其實,東方人在世界上也是屬於時常小睡片刻的族羣。不要光吃蔬菜,應該從鰹魚、鮪魚、鮭魚及秋刀魚等於類中攝取維他命B羣。重新檢視日常的飲食生活是很重要的喔!