人們習慣性地把分手原因簡單歸結爲“異地”，卻不正視彼此相處中問題和矛盾。想要挽回異地戀，最主要的是找出癥結所在，然後對症下藥。
遇到合適的人不容易，維持一段感情更要費心費力。尤其是異地戀情，這是被多數人都不看好的感情模式，兩人沒辦法時刻互相陪伴，少了很多共同的經歷。而實際上異地戀並不可怕，異地戀分手之後找不到挽回方式最可怕。
一.找出異地戀分手癥結所在
我跟女朋友分手了想挽回，異地戀分手，距離可能是原因之一，但絕對不是最主要的理由。找出原因，才能一步步挽回異地戀愛情。
1.溝通不暢
兩人在一起沒有共同的話題，那麼兩人的感情肯定是無法繼續發展下去的了。而這時異地戀裏很多人會遭遇的境地，兩個人不能同時學習和交流，久而久之就會有精神上的隔閡。長此以往，你們之間就會有一些沒有說清楚的事情。慢慢的，這就成爲你們感情生活中的遺留問題，成爲你們分手的導火索。
當然具體問題要具體分析，如果你遇到了棘手的感情問題，比如不知道怎樣和妻子,丈夫複合，怎樣哄好女友，也可以告訴我你的具體情況，問hh456hp就行了。您身邊的情感導師
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2.安全感缺失
對於女人來說，沒有安全感的感情是不值得依賴的。兩人身處異地，男人很難隨時隨地滿足女人的安全感，爲分手埋下種子。而其實男人也是需要安全感的，女人的支持信任、以及精神上的呵護都會滿足男人的自尊心，讓他們對感情充滿責任感。而如果異地戀裏矛盾和猜忌纔是主旋律，那麼雙方都無法得到滿足。
3.戀愛體驗差
著名情感導師說過，男人應當要引導女人戀愛，而女人就給男人最大的精神支撐。這樣纔是完美和諧的兩性相處模式。而分隔兩地的戀人們，很難體會到這樣的戀愛感受，男人無法時刻得到女人的支持，展示自己的雄性魅力，久而久之就會不自覺地減少對感情的投入;女人也沒辦法享受到被男人引導的感覺，戀愛幸福感會大大降低。對於異地戀來說，更多時候是一個人生活，所以對於這段感情的期待值就漸漸消退了。
二.挽回異地戀之努力提升自己
分手的最深層原因是什麼呢?就是互相吸引力不足的問題，當你無法跟上對方的腳步、不留意自身建設時，對方就會漸漸對你喪失興趣。這就是分手的導火索。挽回異地戀愛情，自我提升相當重要。
1.內在提升
“附加價值，指的就是不能永遠覺得自己原本的優勢會持續吸引同一個人，在長期關係中，擁有更多的附加價值纔會更難被厭倦拋棄。”附加價值是維持長期關係的重要因素，而這些價值都來自於長久的學習和知識的積累。外在的吸引力可以讓兩個人互相傾心，那麼長期相處下來，你們的話題、視野、三觀等就會成爲衡量感情的標準。多多充實生活、豐富內涵，讓自己充滿光輝，這樣就算異地，你們也可以從彼此身上看到對未來的希望。
2.外在提升
著名情感導師說過，“吸引力決定了感情的開始，所有的喜歡都是從被吸引開始的，不管是第一次喜歡還是挽回中。”而最直觀的吸引力，就在外貌上。女性要學會發掘自己最美的一面，選擇適合自己的顏色和裝扮，也要注重飲食和運動，讓自己看起來健康乾淨，給人積極的印象。這樣在異地之後的見面時，你才能給對方不一樣的感受。
3.定位自己
男女社會分工不同，所以在感情中的位置也不一樣。男性應該學會引導感情，而女人就要在精神上做男人的支撐者。”爲什麼人們懼怕強勢的女人?爲什麼人們瞧不起軟弱的男人?道理就在這裏。女人溫柔似水，幫男人平復生活的巨大壓力;而男人爲女人遮風擋雨，這纔是正常的。
4.朋友圈建設
當你不能時刻向對方展示自己的改變時，就要學會運用朋友圈的功能，展示自己的高價值和進步，讓對方再次對你產生興趣。
三.挽回異地戀之重建信任度
異地戀中雙方容易猜忌懷疑，分手時大多處於不信任對方的狀態，想要挽回，就要先贏得對方的信任。
1.先與TA“斷聯”
你得清楚一件事情，從他向你提出分手那一刻開始，他就對你不再信任了，你不斷地向他作出承諾，也只會是徒勞。你應該與他保持適當的距離，先作暫時的“斷聯”。因爲只有經過一段時間的不聯繫，到以後出現在他面前，才能發現你的改變。如果你一直保持着聯繫，即使你改變他也不能感覺到。也許你會擔心你們的感情會變淡，但是你想像一下，如果一個人對你已經失去了信心，你還不斷地對他作所謂的承諾與保證，那他一定是反感的。
2.調整自己心態
此刻的你需要調整自己的心態。你要對自己充滿信心，還要下定決心作出改變。也可以嘗試站在他的角度看待你們之間的問題。只有你能夠正視彼此之間的矛盾，才能爲解決分手找到最好的辦法。
3.用行動重建信任
信任一個人並不是一朝一夕的事情，更何況是重新讓一個人相信自己，這需要付出更多的努力。在重建信任的過程中，不是靠言語來完成，而靠的是行動!所以從現在開始，你就要去改變自己，你們距離遠，那你就嘗試着去對方的城市生活工作;如果他覺得你沒有責任心，你就做一些能讓自己負起責任的事情;要是他認爲你不夠賢惠，你可以變得居家一點。只要你改變了，他就能感覺得到。
四.建立共同預期
兩人異地，最怕的是看不到未來。所以爲你們的異地戀建立一個共同目標吧，男人要主動爲兩人的關係建立共同預期，讓女人覺得跟你在一起能夠有光明的未來，這樣她纔會更願意經受異地的折磨、更願意跟你在一起。
男人建立共同預期，要注意可行性與共通性。一個切合實際的目標比內心的狂妄臆想有用得多，一個符合女人要求的未來更能緊緊拴住她的心。相比於一般戀情而言，異地戀的挽回需要更多時間和精力，當你讓自己變得更優秀，並真正明白如何與對方相處時，愛情自然就會歸來。
