秋季吃什麼食物能夠補水，我們都知道秋季是很乾燥的，在乾燥的季節需要做好補水工作，這樣纔會讓自己的皮膚變得更好，下面小編分享秋季吃什麼食物能夠補水，一起來看下吧。
秋季吃什麼食物能夠補水1
秋季合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對秋冬季寒冷氣候的適應能力。現在已經進入中晚秋階段，重點在於防燥。
中秋過後，天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥，“溫燥”便不請自來。溫燥常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽幹、乾咳少痰等症狀。
晚秋時節，西風肅殺，“涼燥”傷肺，使人咳嗽痰息咽乾脣燥、鼻塞不通。無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏爲特徵。
很多人分不清自己是什麼體質，因此不要盲目地花大價錢跟風買一些補藥。大多數人可以選擇補而不膩、性質平和的藥膳調理身體。
爲了預防秋燥，中、晚秋應食用一些具有滋陰潤燥、養肺生津作用的平補藥物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用。
用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調服。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。
秋季食用的藥膳。
蓮子銀耳雪梨湯：
蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗淨，雪梨去皮去核後切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。
此湯可以作爲日常防秋燥的膳食，對於緩解燥熱咳嗽也很有效。
玉合沙蔘飲：
取玉竹、沙蔘、百合各30克，洗淨加水適量煎湯，晾至溫熱後調入適量冰糖即可飲用。
此湯適用於秋季出現皮膚乾燥、乾咳咽痛等症狀者。
沙蔘梨皮飲：
沙蔘10克，梨皮30克，二者洗淨後放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內服完。
這可以緩解秋燥所致的口鼻乾燥。
秋季吃什麼食物能夠補水2
巧選食物爲你秋季補水做好工作
補水蔬菜
一、蘆薈 保溼、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作爲保溼噴霧，於曬後敷用有良好效果。
二、黃瓜美白、鎮靜、保溼、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作爲化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的`抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。
四、萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作爲化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作爲化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
補水水果
一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜鎮靜皮膚、美白、保溼
將西瓜的白色果肉榨汁可作爲化妝水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
其他補水食物
一、牛奶增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉着於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉着於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
補水菜譜
一、核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
用料：
1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出。
2、牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。
3、核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
二、香蕉鮮桃奶
用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。
用料：
1、香蕉去皮，並切成數段；
2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊；
3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒；鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。
