女性如何美容養顏，關於變美我們能做出什麼改變嗎，很多女性都會日常進行對肌膚的護理，這些工序其實可以不用那麼的複雜，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，這些女性如何美容養顏你學會了嗎？
女性如何美容養顏1
不用滴的“眼藥水”——胡蘿蔔
對電腦、手機過度依賴，使眼睛無神、視力下降、黑眼圈等找上門來。可以多吃含維生素A和維生素C的食物。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的重要成分，它在動物食品中含量豐富，也可由深綠色或紅黃色蔬菜中的胡羅卜素轉變而來。維生素C可消除自由基，緩解眼疲勞;還可促進膠原蛋白合成，對眼部肌肉收縮有一定作用;他還能抑制黑色素的形成，有效緩解黑眼圈。
推薦食譜：胡蘿蔔炒豬肝
豬肝中富含維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，對保護眼睛明亮很有好處;而胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，惡意預防眼睛乾澀，而兩者搭配更能促進β-胡蘿蔔素的吸收和利用。
天然的“潤脣膏”——五穀雜糧
脣紅瑩潤凸顯健康活力，但秋季氣候乾燥，容易出現口脣乾裂，口腔潰殤也經常侵擾我們。嘴角暴皮、口角炎、口腔潰竊是缺乏B族維生素，特別是維生素B2和B6。全麥食品、雜豆、玉米等雜糧中B族維生素含量豐富，主食中一半可用這些食物替代。
推薦食譜：五穀雜糧粥
準備各種雜豆、玉米、糙米、小米、燕麥和香蕉，將這些食材混合起來直接放在豆漿機中，十分鐘後，冰淇林味的營養雜糧粥就出鍋了。每天早餐時喝一碗，可提供豐富的營養物質和B族維生素。另外，要搭配猻猴桃、鮮棗、蘋果等富含維生素C的新鮮水果。
最廉價的“助昕器”——紫菜菠菜
老年人由於器官退行性的改變，會使聽力減退，而年輕人經常塞耳機，久而久之也會對聽力造成損傷口維生素B12、抗氧化劑、鎂、鋅和維生素A是維護耳健康的“五駕馬車”。
維生素B12是形成神經纖維“保護膜”的營養原料，維護耳神經的正常功能。維生素A、C、E是體內抗氧化“鐵三角”，可以保護聽力不受自由基的損害。鎂元素可以保護耳朵裏面的各種神經。而鋅對於維持耳蝸的正常功能很重要。維生素A除了抗氧化的功能外，還可以維護耳內毛細血管的健康。
推薦食譜：紫菜牡蠣湯
缺鐵易使紅細胞運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，導致聽力下降，紫菜含鐵量較多。耳嗚要多吃含鋅豐富的食物，牡蠣含有豐富的鋅和維生素B12另外，菠菜雞蛋湯也是很好的選擇，菠菜富含鎂元素，而雞蛋蛋黃中的鋅含量豐富。
體內最強“清潔王”——白開水
肺開竅子鼻，肺部的燥火可能會通過鼻子和皮膚表面顯露出來，比如鼻頭上長痘、鼻子紅紅似火。這種情況，要調整飲食結構，及時清理體內“垃圾”。可以吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥等雜糧和新鮮的蔬菜水果，而水果的表皮膳食纖維含量高於果肉。這些食物可以加快胃腸蠕動，促進體內垃坡的清理。
早晚兩杯水對身體排毒至關重要。早上睡醒(5點~7點)後是腸道排毒的最佳時間，晚上臨睡前是淋巴和內分泌系統的排毒時間(21點~23點)，喝水能促進解毒，增進血液循環。
推薦食譜：山藥百合燕麥粥
山藥有健脾益肺、強精固腎的功效、百合補肺、潤肺、清心安神。燕麥營養豐富且富含膳食纖維，能夠促進體內排毒。可以再加些紅棗，能滋陰潤燥、益肺補氣。
天然美膚“面膜”——蔬菜水果
肌膚暗淡、乾燥，很傷我們的“面子”。要想擁有細嫩和柔滑的肌膚，攝入充足的維生素尤爲重要。維生素E有強大的抗氧化功能，能抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚，防止對脂質的過氧化，改善末梢血管循環，使肌膚柔軟，能延緩皮膚衰老。另外，維生素A和維生素C也能對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。蔬菜水果被稱爲天然美膚劑，要養成頓頓有蔬菜，天天有水果的好習慣。
推薦食譜：鮮貝西蘭花
西蘭花中含有豐富的β—胡蘿蔔素和維生素C，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。做西蘭花時先焯一下，顏色變翠綠即可撈起，不僅口感脆甜，且營養素流失較少。另外，芝麻含有豐富的'維生素E，可塗在麪包上或放入沙拉里食用。
最優質的“護髮素”——豆腐
要想擁有一頭烏黑的秀髮，就離不開健康平衡的膳食。頭髮的主要成分是角質蛋白，每天攝取充足的優質蛋白質對頭髮生長和代謝非常有益。魚類、肉類、蛋類、奶及奶製品中的優質蛋白質，經胃腸消化吸收後會形成各種氨基酸，從而爲我們的頭髮提供養分。另外，要多吃富含維生素C和維生素B的食物，可以促進頭髮生長，使其呈現自然的光亮色澤。
推薦食譜：海帶豆腐湯
海帶中富含碘元素，可以促進甲狀腺素的分泌，而後者作用於頭髮，可以促進頭髮生長，增加光澤度。豆腐既可以提供優質蛋白質，又不會攝入過多的能量，是愛美女性的很好選擇。
大家都很關注自己的容貌，希望自己擁有更完美的肌膚，所以日常生活中養膚很重要。養膚根本在身體內部的調理，只要體內運轉正常，就會擁有好氣色!
女性如何美容養顏2
1、杏脯——消除硝酸基
杏具有護膚養顏的作用，這是因爲它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便祕的女性應該多食用。
2、牛肉乾——富含蛋白質
牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。
3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素
玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解鬱，活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效。它能夠活血散瘀，經常食用能讓面色紅潤，在享受美食的同時調理身體美容養顏，是一種很好的中藥保健美容食品。
這個果脯能單獨當蜜餞食用，還能丟茶裏泡茶喝，內含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內分泌，補血氣，有養顏美容的功效;此外，它對肝及胃有調理的作用，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助於促進新陳代謝。
4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類化合物
對於巧克力的熱愛，是絕大多數女性的共同特點，但是爲了減肥，爲了美容，只能遠離巧克力了。不過不要擔心，黑巧克力就能夠解決你的擔憂，不僅對於我們的健康很有好處，而且能夠幫助改善皮膚的狀態，讓愛美的女性可以兼顧美食與美容。另外，最好食用純正的有機黑巧克力，並且最多食用40克。
5、西梅——天然抗氧化劑
與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要醃製，也不必添加任何糖、鹽等調味品。不去核、不發酵，直接高溫脫水，就可以製成西梅乾食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因爲西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
6、青梅——有機酸和礦物質
青梅含有豐富的有機酸和礦物質，尤其是含有的鈣等能預防老人骨質疏鬆。梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內分泌素，常被稱爲“返老還童素”。它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美髮效果;還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。
7、無花果——天門冬氨酸、酸化酶
無花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
8、杏仁——維生素E
杏仁中所含的維生素E居於各類堅果之首，能夠幫助肌膚抵禦氧化侵害、延緩皺紋產生、預防並改善皮膚色素沉積。它富含的不飽和脂肪酸可以保護心臟，而且不含膽固醇，是相當安全的健康食品。
9、紅棗——維生素C和環-磷酸腺苷
紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。此外，紅棗還能夠養血安神、滋補脾胃、增強體質、延緩衰老。
10、葵花籽——維生素E、亞油酸
葵花籽對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極爲豐富。亞油酸是“美肌酸”，可使皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和皮膚病斑。葵花籽中還含有豐富的尼克酸和維生素B，有預防皮膚粗糙、脫屑及色素沉着的作用。
11、黑芝麻——維生素E
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚髮生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環，有營養物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
12、核桃——多種維生素
核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
13、海苔——B族維生素
作爲一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
14、紅皮花生——紅衣可補脾胃之氣
紅皮花生有補血、養顏之功效。常食能讓你紅光滿面，精力充沛。中醫認爲花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認爲，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因爲能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。
15、車釐子——鐵元素
車釐子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。經常食用車釐子等養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
