男生怎麼瘦肚子？減肥瘦身向來都不單單是女性朋友的事情，男性朋友也一樣有減肥的需求，特別是一些有啤酒肚的男性。針對有啤酒肚的男性朋友應該怎麼樣瘦肚子呢？下面小編來給大家推薦幾種方法。
男生怎麼瘦肚子1
1、多吃蔬菜水果少吃肉
男人如果想瘦肚子，那麼一定一定要管住自己的嘴！在飲食上一定要少吃肉，或者用雞蛋或者豆製品來代替吃肉，並且要多吃蔬菜水果，因爲其富含的膳食纖維和維生素可以有效消除體內的脂肪，並且可以促進男人的腸道蠕動力，從而可以將男人體內的垃圾排出體外，從而可以幫助男人瘦肚子。
2、多多運動
說到運動，很多人會問有沒有單獨可以瘦肚子的運動呢？小編只能非常遺憾地說，目前還真沒有單純瘦肚子的運動。
因爲運動是針對我們的身體全部，並沒有針對單獨部位的，有人說仰臥起坐不是可以瘦肚子嗎？其實仰臥起坐只是可以幫助鍛鍊腹部肌肉，提高腰腹力量，可能你做很久的仰臥起坐，肚子上的肉並沒有多少改變。
所以運動一定要全面多方位的，做仰臥起坐的同時，可以結合跑步、游泳、瑜伽等有氧運動，達到全方位鍛鍊，不僅可以將肚子上的肉減掉，自己的身型也會變得非常健美。
3、多做揉腹
雖然在我們看來，揉腹對於男人來說似乎有點不太雅觀，但是揉腹卻是中醫極力推薦的瘦肚子方法，這都是因爲在腹部有着很多的穴位，比如天樞穴、大橫穴、帶脈穴等等。
經常揉腹實際上就是按摩這些穴位，從而刺激到穴位，達到促進腹部的新陳代謝，不僅可以提高腸胃的蠕動力，而且還可以加速排出體內的毒素，讓男人免受“大肚子”的困擾。
4、撿豆子
這個方法是針對那些韌帶比較柔軟的人才可以的。我們可以選擇在每天吃完晚飯半個小時，然後倒200個黃豆在地上。然後我們採用站立彎腰撿豆子的方式，在站立撿豆子的時候切記只能彎腰，而不能讓腿出現彎曲的模式。每次撿一粒豆子，持續1個月左右就可以發現肚子變瘦的情況。
5、站立靠牆減肥
晚上的時候吃法記得不能吃太飽，差不多吃個五分飽就可以了，吃完飯半個小時之後就直接靠着牆站立15分鐘，一定要讓整個背部都靠在牆壁上面，不要出現彎曲的情況，每天都堅持做一次，差不多一個禮拜就可以見效。
男生怎麼瘦肚子2
1、做增氧健身運動：最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的'一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，
3、制定減肥計劃：制定減肥目標（理想或標準的體重)。
4、寫減肥日記：製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水：每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成爲節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”：在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡：要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
9、粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
通過上面的介紹，想要減肥瘦身瘦腿的男生，可以根據上面的方法來制定一個減肥瘦身瘦腿的運動和飲食計劃。但在瘦身瘦腿過計劃過程中，還需要平衡膳食，不喝碳酸飲料。平時生活要有規律。儘量不要久坐，要多運動，比如可以上下班騎車，這也是瘦身瘦腿的好方法。
