在我們生活中，相信有許多人都不知道美白皮膚的方法有哪些，更不會知道吃什麼能美白皮膚。不過沒關係，小編今天就來爲大家介紹一些吃什麼食物可以美白皮膚以及吃什麼水果具有美白皮膚。想知道的朋友就來看看吧。
吃什麼能美白皮膚
我們每天都是吃，相信對於這一點應該是沒有人會產生質疑的。那如何吃出美白呢?相信這就是很多人都不知道的事情了。那下面我們就來看一下吃什麼能美白皮膚吧。
1、豬腳可增加肌膚的彈性
原理
豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
2、豆漿可增加肌膚的細滑度
原理
豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
3、紅糖可加速代謝速度和美白
原理
相信大家都知道，紅糖是具有很強的美容功效的。因爲紅糖中含有氨基酸已經一些微量元素，可以幫助我們有效哦排除體內的毒素，從而達到美白肌膚的作用。
4、紅豆
用於排水腫。其實紅豆不但可以排水腫,還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
5、冬瓜
含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白淨。
6、黃瓜
含有大批的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能幹淨美白肌膚,消弭曬傷和斑點,緩解皮膚過敏。
7、蘑菇
養分豐富,富含卵白質和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素淨細膩。
吃什麼水果美白皮膚
除了上面的哪些食物具有美白皮膚的功效外，水果也是有很強的美容護膚功效的哦。那至於有哪些水果具有美容護膚功效，我們不妨一起來看一下。
1、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
2、蘋果
每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
3、菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
5、櫻桃
櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。
6、檸檬
檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出衆。
7、橙子
橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較爲均勻，也便於人體的消化和吸收。
8、葡萄
葡萄的果皮和果肉中有着豐富的'花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。
吃什麼食物美白皮膚
一、桂花奶茶
原料
紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。
做法
1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水衝開。
2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。
3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。
二、棒骨蘿蔔湯
材料
棒骨、白蘿蔔、蔥、姜。
做法
1. 棒骨從中砍斷，焯水後洗淨浮沫備用。
2. 蘿蔔去皮切滾刀塊備用。
3. 燉鍋中水開後，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫。
4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白。
5. 放入拍鬆的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上6. 放入蘿蔔，再燉30分鐘，加鹽與雞精調味即可。
結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了吃哪些食物是可以起到美白皮膚功效的，也知道了哪些水果是具有美白皮膚功效的。因此，如果你比較懶，不想使用其他的美白皮膚方法的話，那就來吃這些具有美白皮膚的食物吧。
