吃什麼能讓皮膚美白，特別是女性朋友，誰不希望自己的皮膚能夠更白一點呢，畢竟白纔是王道，一白遮三醜嗎，大家應該都知道吧，我們是不是都很羨慕皮膚白的人呢，很多女性在平時就會特別注意，選擇一些美白的護膚品，下面分享內調可以美白的方法，一起來了解吃什麼能讓皮膚美白吧。
女性朋友知道嗎，我們都想着去美白，其實不是說只有化妝品才能夠讓我們的皮膚變的更白，平時中很多的食物都會達到這樣的效果，而且這樣的美白是很自然的，大家想了解吃什麼能美白皮膚嗎？
吃什麼可以美白皮膚 .
豬腳可增加肌膚的彈性
原理：豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
豆漿可增加肌膚的細滑度
原理：豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
紅糖可加速代謝速度和美白
原理：紅糖被視爲美膚聖品，因爲它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
紅豆用於排水腫。其實紅豆不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔！
冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白淨。
黃瓜含有大批的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能幹淨美白肌膚，消弭曬傷和斑點，緩解皮膚過敏。
蘑菇養分豐富，富含卵白質和維生素，脂肪低，無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆，能防老抗衰，使肌膚素淨細膩。
瞭解吃什麼能美白皮膚是很有用的哦，現在很多女性是不是都很重視一些護膚品的選擇呢，其實很多的食物是有利於美白的，這樣的白會更自然，同時在平時的生活中更要能夠養成好的生活習慣，不要抽菸，更不要經常喝刺激性的飲料。
吃什麼能讓皮膚美白2牛奶美白
牛奶是美白肌膚最好的原材料，想要美白可以堅持每天喝一杯新鮮牛奶;也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶，敷大概二十分鐘後用清水清洗乾淨面部肌膚;直接將牛奶塗抹在肌膚上，長期堅持，肌膚會白皙如新。
西紅柿美白
想要肌膚淨白，西紅柿一定是不能夠少的，在秋天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對於肌膚較爲暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。
檸檬美白
檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在秋季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。首先我們需要將新鮮的.檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候將檸檬汁加在溫水中去洗臉能夠起到很好的美白的效果哦。
珍珠粉美白
準備一些珍珠粉，再準備適量的雞蛋清，將二者充分混合攪拌，攪拌成泥狀，在臨睡前用乾淨柔軟的刷子將面膜塗刷在面部肌膚上，暗黃的部位可以着重多塗一些，塗抹之後輕柔地按摩肌膚，可有效促進肌膚的血液循環，待到面膜風乾後，用清水洗淨即可，每週兩到三次，持之以恆，會令肌膚潔白潤滑。
蘆薈美白肌膚
將蘆薈清洗乾淨，擠出汁液，將蘆薈汁液與麪粉充分混合，攪拌成泥狀，然後將其塗抹在面部肌膚上面，二十分鐘後，用清水清洗乾淨，不僅可以美白肌膚，而且還可以很好的幫助肌膚去除皺紋、增強抵抗力，令肌膚更堅韌。
薏仁
皮膚白皙吃什麼薏仁是不能錯過的薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維他命;在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水
腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。
黃瓜
黃瓜是傳統的養顏聖品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促
進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。吃什麼皮膚白皙黃瓜是個不錯的選擇。
苦瓜
苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保溼肌膚，
特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。皮膚白皙吃什麼爲什麼不試試苦瓜呢?
洛神花
有植物界“紅寶石”的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便祕等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。
牛奶
在中醫學上，牛奶味甘、性微寒，有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白質和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強抵
抗力，對預防骨質疏鬆有幫助;除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。對於很多人來說牛奶對皮膚白皙是很有幫助的。
獼猴桃
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
枸杞米酒
枸杞子能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
