如何讓咬肌變小

如何讓咬肌變小，你知道嗎？咬肌也就是我們說的蘋果肌，咬肌太大，會顯得整個人臉很大很圓，五官就不立體。咬肌大主要是因爲，喜歡嚼檳榔，晚上睡覺喜歡張嘴。那麼如何讓咬肌變小呢，一起去看看。

方法一、做一些簡單的運動

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、緩慢擡頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

方法二、多吃這些蔬菜水果

1、菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因爲菠菜是相當容易流失營養的食材。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養很豐富，但同時它有股“怪味”，讓有的人不容易接受。但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效，在鮮榨的胡蘿蔔汁里加點蜂蜜，風味更佳，養顏又美容。

3、蘋果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃蘋果，蘋果是公認的瘦臉美食，經常吃蘋果可以瘦臉，還能美容養顏，可以在飯前吃一個蘋果，這樣還會產生飽腹感，減少能量的攝入，對於減肥有很大的幫助。

方法三、學會瘦臉按摩

首選你要放鬆臉部的肌肉，要慢慢的按壓臉部，這讓纔有利於做下面的按摩步驟。從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;

再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部，這也是一個不錯的瘦咬肌的方法。

淋巴推拿瘦臉法

面部浮腫，多數是因爲氣脈不通而引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的`通道，從而消除浮腫。

洗臉

平時可以改變洗臉的習慣，用溫水冷水交互洗臉，從而促進血液循環及新陳代謝。

沐浴法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘爲宜。

面部減肥操

做面部減肥操，按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

運動法

運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

飲食法

平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

專業瘦臉法

如果你想快速變成標準的小臉美女，最快的方法就是去美容院治療。