1.消耗脂肪
我們在早上的時候進行空腹運動，最能起到減肥的作用。因此專家建議肥胖人羣，早上的時候應該進行一段時間的空腹運動，這樣可以幫助我們有效快速的消耗體內多餘的脂肪。跑步就是最佳的首選，但是在跑步之前必須要注意做好熱身運動，以免在跑步的過程中出現有腿抽筋以及腸胃痙攣的情況。同時在跑步的時候還要注意腳後跟先落地，這樣不但可以瘦大腿同時還可以避免小腿變粗。
早上跑步之所以可以減肥，是由於我們在空腹狀態下麼有能量去消耗，因此會直接消耗我們體內多餘的脂肪，這個時候就能起到減肥的作用了。除此之外早上跑步運動，還可以讓我們神采奕奕的一整天。
2.強健心肺
在早上進行有效的跑步等有氧運動，除了能夠幫助我們快速的達到燃燒脂肪、減肥的目的之外，同時還可以有效的保護我們的心肺功能。有大量的研究發現，慢速長跑是保持健康的最好的手段，其中最關鍵的是氧氣。健身跑時的供氧比靜坐時8――12倍，因此一些在平時生活中經常有跑步晨練的人羣，其呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
除了跑步之外，其他一些有氧運動同樣可以幫助我們有效的增強心肺功能，因此有這方面缺陷的人羣在平時生活中應該多參加跑步鍛鍊。
3.陶冶精神情操
很多專家都指出，在平時生活中多參加一些晨練活動，不僅可以讓我們更好的起到消脂減肥以及健美體格的作用，同時還可以有效的保護我們的心腦血管叫健康。同時對我們的心理也具有非常好的強健作用，跑步可以調節心理活動從而消除人們心理障礙。晨練的方式除了跑步之外，還可以有多樣性、娛樂性、趣味性等，不僅可以在運動中鍛鍊身體健康，同時還具有陶冶精神情操的功效。
除此之外晨練還可以給人們的生活帶來樂趣，以及培養人們良好的道德。很多人都不知道，晨練還可以培養人們吃苦耐勞以及團結互助的好品質。對於早上跑步可以減肥嗎這個問題，所獲得的結果可不僅僅只有減肥一個。
4.肌肉發達
每天早上發都進行適當的跑步運動，還可以讓我們的肌肉變得更加的達到，骨骼變得結實。除此之外我麼的關節也會因此而變得更加的靈活，各種關節疾病也能得到很好的預防。在早晨跑步鍛鍊的過程中，還可以使呼吸頻率加快從而讓氧氣的吸入量增加，因此而有效的提高人體供氧能力。
