產後肥胖是長期困擾女性的問題，爲了達到迅速減肥的目的，就需要掌握一些科學的辦法。減肥非一朝一夕之功，需產婦長時間堅持，且減肥太快反而對健康不利。
產後科學的快速減肥方法包括：
1.瑜伽。瑜伽看起來運動量很小，卻很耗熱。產婦每天可選擇練習瑜伽約半個小時。一方面能使肌肉、骨骼得到舒展，同時這些肌肉、骨骼還能起到減肥的作用。
2.慢跑。每日慢跑30分鐘能迅速消耗身體脂肪、減輕產後抑鬱。如果你堅持慢跑1個月，你會發現它具有減肥效果。
3.跳繩。若產婦產後不哺乳，可選擇天天跳繩。跳繩頻率每分鐘60下左右，一天20～30分鐘。
4.出發吧。產婦每餐後都能堅持40多分鐘的快走，以微微出汗、體溫爲度。
5.堅持母乳餵養。儘管母乳餵養很難，但是婦女在哺乳期間消耗了很多卡路里以達到減肥效果。想要產後快速減肥的話，還是選擇母乳餵養比較好。
總之，要想在產後迅速減肥，一定要知道科學、有效的減肥方法，不要一味地吃減肥藥。婦女產後肥胖主要是由於營養過剩所致，只要卡路里攝入量低於消耗卡路里量，體重增加隨即下降。所以產後肥胖的婦女可進行瑜伽，慢跑，跳繩，快走等運動，這都有助於其迅速減輕體重。
