1、節食減肥
過度節食可能很快就見成效，但是往往會引起反彈，減肥過程中還容易導致內分泌功能紊亂，出現月經不調、排卵障礙、貧血等症狀。
2、以水果代正餐
大家普遍認爲水果屬於低脂低熱量的食物，習慣用水果來代替正餐，但是可能忽視了水果中的高糖分以及單一的營養成分。只吃水果不利於保持營養均衡，還會影響脂肪代謝，並不利於減肥。
3、只吃素食
控制體重並不是不吃肉，只是需要關注一下其中的脂肪和蛋白質含量的比重，長期不吃肉會使人體營養缺乏，還可能導致骨質疏鬆，建議可以選擇瘦肉、雞胸肉牛肉等等。
4、過度運動
運動確實是減肥的有效途徑，但是應該制定合理的長期運動目標，循序漸進的進行鍛鍊，以有氧運動爲主，同時搭配均衡合理的飲食。
