減肥後總是容易胖回來怎麼辦
1、運動要堅持
有經常運動女人，身體都比較好。許多女人在身材瘦回來之後，就漸漸地放棄運動了，因爲她們認爲，運動很累人既然瘦了也就沒必要再堅持了。
不過一般很快她們又會胖回去的，因爲就算瘦下來之後不繼續保持運動的話，就又容易讓贅肉堆積起來了。
建議：不能放棄運動，可以適當減少下運動量，但一定要堅持運動。比如說在家裏舉一舉啞鈴，增加手臂肌肉的結實度，避免肌肉鬆弛，出現“拜拜肉”。另外，游泳也是對減肥特別有效果的運動，女人們可以堅持每週或者每天在水裏泳幾次。
2、飲食要剋制
女人之所以會胖是因爲不注意剋制飲食，總是什麼都吃，不懂得忌口。想要身材瘦回來，請一定要原來泡麪、薯條等熱量高得出奇的食物。這些食物吃進肚子裏之後，導致體內積聚了很多的熱量，讓女人不斷增重。
建議：多吃蔬菜、水果等含有纖維多的食物，常吃它們有助消化，避免過多食物堆積在體內，避免身體發胖。
3、請戒掉宵夜
不少女人瘦下來後就又開始吃宵夜了，要知道晚飯過後還吃東西是很影響消化的，所以說，一般愛吃宵夜的女人，總是胖得特別快。瘦了之後再吃宵夜的話，之前辛苦減肥的效果將全部付諸東流。
建議：晚飯過後就不要再進食了，如果想要安眠的話，喝些牛奶或者蜂蜜水就好了，其他食物最好都不要碰。
女人減肥時要牢記三件事
1、每天都要量體重
量體重可以直觀地瞭解你自己的體重，對於自己是胖了還是瘦了，可以說是一目瞭然。一旦發現自己胖了，女人們就該反思下，自己是不是比昨天吃得多了，少運動了幾分鐘之類的。
養成每天量體重的習慣，可以在一定程度上提醒女人們減肥。所以說，想要減肥的女人可以在家裏自卑一個體重測量器，以便時刻測量體重。
2、少去吃自助餐
如今自助餐很是普遍，不少女人都喜歡選擇有自助餐的地方吃飯。對於要減肥的女人來說，這並不是適合常去，最好是遠離這種地方。因爲有自助的地方，都是可以自助取食的，看到各種美食的時候，總是會忍不住把美食往盤子裏裝。有些女人則是覺得，我交了錢不吃白不吃，最好是能將本吃回來。
因此，在吃自助餐的時候，吃的食物往往是平常的一倍，甚至是多倍。也就是說經常吃自助餐的話，攝入的食物就會比平常多得多。身體沒那麼快消化的話，食物也就會全部積在身體裏面，時間長了就會轉爲脂肪的。所以說，不變胖那是不可能的。
3、養成喝茶的好習慣
喝茶是一個很不錯的養生方法，對於女人而言，選對茶飲也是有助減少身體裏的脂肪的，讓你的腹部贅肉少一點再少一點，這是因爲喝茶可以提高人體的更新速度。比如說喝些紅茶、綠茶之類的就很不錯。
