不同年齡的身材變化圖，隨着年齡的增長，身材也是不斷髮生變化的，在年輕之時，我們不會太過於關注變老的問題，但是到了30歲左右之時，我們身體的各項機能就會開始走向衰退，下面看不同年齡的身材變化圖。
20歲是人體大腦功能的頂峯，腦細胞數量大約在1000億個左右。在此以後，就會逐漸的衰退，過了40歲後，腦細胞的速度減少的會更快。當然，面對大腦的衰老，我們如果能夠一直保持着運用大腦的習慣，經常讀書、看報、思考問題，也不排除大腦越用越好的情況。
25歲左右是人的皮膚處在最佳狀態的時間段，過了這段時間，皮膚也會開始出現衰老。此時，如果能夠積極地做好皮膚的保養工作，經常吃一些水果，用一些護膚用品之類的，或者是保持健康的情緒、減少熬夜等等，都能減緩皮膚衰老的速度。
35歲後骨骼中的骨質流失速度會開始加快，40歲後牙齒往往也會逐漸脫落。避免骨質流失的過快，平時就要注意補充鈣質，多曬曬太陽，吃一些補鈣的食物如牛奶、蛋黃、魚蝦等。另外在運動的時候，也儘量避免一些劇烈的運動，以免骨骼受損。也可以通過保持口腔的清潔，經常叩齒，吃些軟食等習慣，來預防老年性的牙齦萎縮，延緩牙齒脫落的速度。
而人的肺功能一般在20歲左右開始減弱，心臟功能在40歲時或許就開始衰退，腎臟要晚一點在50歲左右或會開始走下坡路，肝由於再生能力比較強，就要更晚一點，在70歲時開始衰老。總之，人體的這些器官衰老的時間，可能會讓你驚訝，從中你也可以發現，一些不良的習慣如抽菸喝酒等習慣，給人體帶來的影響也都會隨着這些器官衰老的時間而開始出現，希望可以引起重視。
第一個時期：嬰兒時期，身材骨骼處於發育時期
第二個時期：少女時期，女性身材最好的時期
第三個時期：中年時期，過了 25 歲女性身材由於地心引力及年齡不可抗因數開始走下坡路。
第四個時期：老年時期，身體處於衰老狀態，各項機能都有變差，身體和骨骼有萎縮現象，脂肪及皮膚鬆弛下垂嚴重。
年齡得增長老年人會出現身高下降，這主要是由於椎間盤逐漸變薄，脊椎變彎，錐骨扁平化以及下肢彎曲所導致得。
老年人常有不同程度得骨質疏鬆，因而發生脊柱壓縮後呈後突狀。老年人生產得典型改變是四肢較長，軀幹較短於身高之比常大於1，年齡越大，兩者只差越大。
體重得改變是人種，年代得不同，看情況下年齡得增長，體重增加主要是鈣代謝異常，導致骨質疏鬆以及細胞組織器官得萎縮脫水所致。
隨着年齡增長，人體腹部、面部、前臂、小腿得脂肪減少，局部脂肪減少，以後可以發生相應得改變。眼睛得凹凸，鎖骨上間隙等變得更加明顯，蓇葖也變得更加明顯，如肋骨骨弓。
參加工作後爲何你一直在變胖？
1.運動變少
未參加工作時候，人們有充足的時間和精力去參加各種運動，並且學校也會在每個星期安排體育課程，還會定期組織運動比賽。但是參加工作後，一整天呆在辦公室，久坐不起，晚上回家累得只想倒頭就睡。運動量明顯減少，攝入的熱量沒能被充分消耗，進而導致多餘熱量轉化爲脂肪，令人變胖。
2.壓力變大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成爲了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
3.飲食不規律
在學校時候，一日三餐都相當規律，飯堂裏提供的菜色選擇也相對健康。但是進入職場後，人們就要面對各種應酬，經常大魚大肉還喝酒，自然容易變胖。
4.代謝變慢
在畢業N年後，曾經的青年變成了中年，隨着年齡的增長，身體的各種功能都在“變老”，身體結構發生變化，肌肉量和骨密度等都會下降，新陳代謝也會變慢。在這樣的情況下，人們如不對飲食加以節制，變胖是必然的結局。
5.經歷生育
女性畢業後會參加工作，會經歷婚姻，經歷生育。生育對於女性的身材影響巨大。在孕前、孕中和孕後，女性會補充豐富的'營養物質，攝入很多熱量，並且運動量減少，而在近況又沒能及時把飲食習慣調整過來，因此很多媽媽們在近況身材都會走樣。
如何讓你的身材“重返二十歲”？
1.判斷身材的肥胖程度針對性漂亮
不同肥胖程度的人漂亮方法有所不同。因此，在進行漂亮計劃之前，建議先對自己的身材做一個比較客觀的判斷。目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是BMI，即身體質量指數。就中國的情況，當BMI在18.5～23.9範圍則爲正常身材，當低於18.5則偏瘦，等於或高於≥24爲超重，通過計算，與中國BMI標準對比，由此可以判斷自己是否存在超重肥胖問題。BMI計算方法如下：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
舉個例子，一位1.6m的女性，體重爲60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44
通過判斷，如果發現自己屬於嚴重肥胖，那麼在選擇運動漂亮時候，要注意選擇一些對身體負擔較小的有氧運動，快跑、跳繩等一些對膝蓋負擔大的運動並不適合嚴重肥胖人羣。
2.規律飲食，一日三餐一餐不少
一些人漂亮心急會採用比較極端的節食方式，比如不吃晚飯，只吃蔬菜或只吃水果等，這些方法在剛開始使用時候或者會有效果，但是長期下去會導致消化紊亂，使得代謝減慢，不僅會出現體重反彈還可能會導致一些消化疾病。漂亮不能心急，要保持規律飲食，一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次數，但是減少每一餐的食量，把一天的飲食攝入熱量控制在1500大卡之內。
3.有氧運動爲主的運動漂亮方式
運動是漂亮必不可少的途徑。運動不僅能消耗熱量，還能增強代謝能力，讓人更容易消耗熱量，瘦得更快。運動的方式有很多種，而中等強度的有氧運動難度低，燃脂效果明顯，比較容易堅持。因此，建議漂亮期間的運動以中等強度的有氧運動爲主，每天堅持一個小時左右的有氧運動。但是，除了減脂，漂亮過程還要注重肌肉鍛鍊。力量訓練練肌效果明顯，每週可以安排2~3次的力量訓練，每次時間爲20分鐘左右即可。
4.及時宣泄壓力
進入社會總會面對着各種壓力。壓力過大是導致一些人蔘加工作後變胖的一個重要原因。要想讓自己瘦回來，就要先把壓力都釋放出去。釋放壓力的方式多種，建議採取一些與“吃”無關的方式，比如唱歌、看電影、爬山等等。
5.保持充足的睡眠
在睡眠不足的狀態下，體內調控飢餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的飢餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到飢餓容易大開食戒。睡眠不足是導致肥胖的一個原因，保持充足睡眠有利於漂亮。工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因爲精神壓力睡不着，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
相信能夠自律做到這些的你，一定會在心理和身體上更加年輕和自信，向着重返二十歲的目標，加油~你還是從前那個少年!
