秋季護髮多吃這些食物，相信很多人都希望有一頭茂密的頭髮，其實一頭健康的秀髮與平衡膳食也關係密切。人們每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮，現在分享秋季護髮多吃這些食物。
秋季護髮多吃這些食物1
誤區1：秋天秀髮不怕曬
正解：初秋時節，頭髮防曬正當季！一進入秋季，爲了美麗的秀髮，很多女士對頭髮進行了護理，可惟獨忘記了防曬這件工作。不要認爲此時的陽光不夠毒辣，是曬不傷秀髮的。
事實上，初秋的陽光雖不比盛夏時來得毒辣，威力卻依然不可小覷。由於空氣澄澈，初秋陽光中紫外線的透過度也比較高，所以千萬不能對秋天的太陽掉以輕心。在這時，防曬功夫不僅不能放鬆，反而應該更加謹慎對待。
誤區2：經常梳頭髮能緩解初秋敏感頭皮
正解：適當的梳頭按摩頭皮可以促進頭部血液循環，對頭髮護理有一定的效果。但是任何事情都是物極必反，頭部按摩也一樣。對頭皮進行過多的按摩，或者按摩力度過大，都會有相反的效果。
頻繁梳頭不會促進毛髮生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭髮。有些人爲了讓頭髮蓬鬆倒着梳頭，會對毛鱗片造成損傷，從而導致頭髮斷裂。
1、應避免使用尼龍梳子和頭刷，因爲靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，理想的是用木梳。
2、另外，儘量不要在頭髮溼的時候梳頭，因爲這時頭髮含水量大，毛小皮比較粗糙，如果強行梳理會導致頭髮斷裂，損傷頭髮。
3、在梳頭前，塗抹純植物精油提煉出的免洗護髮產品，可以減少髮絲間的摩擦相互糾纏，保護毛鱗片的健康。
誤區3：減少洗頭次數可以避免出現“換季掉髮”現象
正解：合理正確清潔，才能緩解初秋掉髮現象。立秋時節一過，很多女生酒出現掉髮嚴重的現象。洗髮時看着一團團頭髮真是肝兒顫，於是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。
其實洗髮本身是不會導致或加重脫髮的。在洗髮過程掉落的頭髮，其實在幹發時就已經脫落了，藉助水的潤滑才掉落下來。脫髮就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理乾淨，纔會養出更茁壯的新發。洗髮的頻率應因人而異，生活和工作環境很乾淨，頭皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而環境較髒或頭皮出油多的人可每1—2天洗一次。
秋季護髮，多吃這些食物
1、食用含鐵食物
在飲食上，鐵元素的補充也是防脫髮的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含鐵元素較高的，如馬鈴薯、黃豆、黑豆、香蕉等。
2、蛋白質的攝入
頭髮出現分叉、枯黃、脫髮等現象，是髮質本身營養不良所導致，所以補充蛋白質是非常有必要的。而雞蛋、肉類、牛奶等屬於高蛋白類的食物，可以多食用，但這些所食用的量是有限度的，不要吃太多。
3、維生素E的補充
延緩衰老的維生素，非維生素E莫屬了，它不但可延緩人體的衰老，對頭髮衰老也是起着非常大的作用。現代人爲了減肥不直接食用食物中含有的維生素E，反而購買商場裏特製的維生素E，其實這樣不是太好，建議多食用綠色蔬菜、瓜果、花生等含有大量維生素E的食物，這樣比較健康、綠色、天然。
4、多食用含礦質食物
既要頭髮不脫髮，又要頭髮柔順，補充含礦質類食物是最好的選擇。因爲礦質類，是頭髮健康生長的物質之一，頭髮出現的各種問題大部分原因是缺少它。想要解決脫髮問題可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含礦物質多的食物。
秋季護髮多吃這些食物2
1、三文魚。
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃。
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
3、牡蠣。
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4、蛋類。
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因爲它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
5、菠菜。
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。
6、牛肉。
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
7、奇異果。
奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的`ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
8、枸杞子。
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯着改善。由於它還能促進頭髮黑色素的生成，對脫髮也有很好的療效。
9、小麥麪包
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
10、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
11、杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
12、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養也使其成爲一個令人難以置信的深層護髮素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭髮生長，滋潤秀髮並防止乾燥和減少斷髮。
13、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭髮的功效，同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯着作用。
