曬太陽多久陽虛有好轉，現在的很多愛美人士都不喜歡曬太陽，因爲紫外線會讓人變黑，所以導致很多的人都不會去曬太陽，但其實曬太陽是有好處的，那麼以下是關於曬太陽多久陽虛有好轉。
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日光，是天地間最精華的陽氣，對人體生命活動有至關重要的作用。如《淮南子天文》指出：“火氣之精爲日。”《本草綱目》說：“天非此火不能生物，人非此火不能自生。”人與天地相應，天之陽氣可充實人體陽氣，故《黃帝內經>強調養生防病應“無厭於日”，“必待日光”，即人體應充分接受陽光的沐浴。
民諺也有“冬日曬太陽，勝似喝參湯”之說，其實，不只是冬季，春夏秋三季也要曬一曬。陽虛體弱、稟賦不足的人羣適當曬曬太陽對改善體質有很大幫助。那曬太陽對腎虛有好處嗎？
人體背部屬陽，行於背部的督脈總督一身之陽經，敞爲陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認爲日光“曬背”最好，可以直補督脈陽氣，影響全身，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好，對腎虛有好處。
陽光可使人體陽氣得壯，氣血和暢，陰寒得除。許多陽虛體弱，風溼痹痛，跌扣損傷患者，常在春復陽氣升發旺盛時時病情好轉，也充分證明陽光的這一康復作用。
當然，曬太陽還必須講科學，對時間的長短和一天早晚各時段光線的強度必須存一定的瞭解，並需根據季節的更替、氣候的變化及不同人羣因時因地因人靈活調節曬法，纔能有助於養生和療病。
比如嬰幼兒，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。春秋季爲上午9-11時；夏季爲上午9時前；冬季爲正午前後。每天1次，每次15-30分鐘左右。曬完太陽後，最好給嬰兒擦擦汗水，再喝點水。
少兒時期，是身體成艮發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣，缺乏維生素D會導致兒童牛長緩慢。凼此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。但要避開正午12時至下午4時的陽光。
中青年階段的`人，新陳代謝能力較強，鈣質流失較陝，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。最好上午6~10.時和下午4-6時，每天曬1-2小時左右。老年人曬太陽有助於防治骨質疏鬆和抑鬱。最好是在早上10時前和下午4時後，每天兩次，每次20-30分鐘。
這兩個時間段陽光中的紫外線光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。但也不要曬得過多，如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
簡而言之，對腎虛是有好處的。曬太陽就是以天時的陽氣補人體的陽氣，無疑是最天然的“補藥”。
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腎陽虛怎麼調理
1、精神調養
陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭於日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因爲夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
很多的病症都是可以通過飲食來治療的。腎陽虛應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最爲有效。
5、藥物養生
可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等
成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
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一進入冬季，陽虛體質的人羣畏寒怕冷，手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫所說的陽虛，指的是人體內的陽氣虛衰所導致的一系列症狀。
在人體內，陽氣有着溫煦肢體及臟腑的作用，如《素問·生氣通天論》中所說的：“陽氣者多精則養神，柔則養筋”，一旦人體的陽氣不足，也就會導致人體的功能減弱，出現陽虛的症狀。
“對於陽虛體質的人來說，冬天天氣寒冷，最需要補充陽氣。”省二醫傳統醫學門診黃曉青副主任醫師建議，除了食療藥膳，還可以通過曬太陽這種簡單的方式來幫助補充陽氣，而一年當中最適合補陽氣的時間就在冬至。
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨着冷空氣南下，廣州持續降溫，不少羣衆趁着雙十二，添衣加服。“可是，有一羣人不僅容易畏寒怕冷，即使添衣後仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看，他們屬於陽虛體質，體內缺乏陽氣，在冬季表現得更爲明顯。
”黃曉青說，俗話講“陽氣不足向天借”，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質人羣可以多到戶外活動，通過曬太陽來吸收熱量，補充陽氣，達到驅除體內虛寒的目的。
“在中國的節氣裏，冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長，所以在冬至補充陽氣，是順應自然規律的表現，也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間，也是曬太陽最佳的時間。
”黃曉青解釋說：“陽氣補足了，就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒，同時人體的免疫功能也增強了，可以有效預防來年春季溫病的發生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。
如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善，可能是體內陽虛太過嚴重，或者還合併有其他問題，建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。”
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？
據黃曉青介紹，陽氣不足所導致的陽虛主要表現在“寒”這個特徵上，在《素問·調經論》有這麼的一句話：“陽虛則外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、脣色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較爲常見，但人體始終都是一個整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之後累及其他臟腑，導致其他陽虛症狀的出現：
一、腎陽虛：
在中醫理論中腎主藏精納氣，爲人體“先天之本”，腎陽虛主要由以下幾個方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現爲腰膝痠痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛：
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運，陰寒內生所產生的症狀，多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現爲自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛：
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現爲胃脘冷痛，綿綿不已，時發時止，喜溫喜按，食後緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。
四、心陽虛：
在中醫理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養周身，心陽不足，則氣血無力運行，導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現爲胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛：
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內鬱化熱，常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口脣發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛：
肺陽虛者多爲年高體弱或久病不愈者，導致肺陽虛的原因主要爲肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡，苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
