產後肚子減肥方法，任何的藥物和節食減肥都是不可取的，畢竟準媽咪們的身體暫時還不能恢復到孕前那樣，得需要調理。下面跟小編一起來了解產後肚子減肥方法有什麼？
產後肚子減肥方法1
1、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖者仰臥於牀，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。
2、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8～12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。
反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
產後肚子減肥方法2
產後什麼時候瘦肚子好
一般來說，女性產後瘦肚子或減肥的最佳時間就是半年以內了，這纔是減肥瘦肚子的黃金時期，過了就有些困難了。產後是不能馬上減肥的，寶寶需要母乳哦!如果身體恢復好的話，產後兩個月也可以開始減肥瘦肚子了，可以爲自己制定一個減肥計劃，讓自己積極行動。
如果減肥方法正確且堅持，是可以恢復到沒生孩子前的身材哦~想要瘦肚子減肥的寶媽們，一定要在產後的半年內就要實施了，否則過了那個時間以後，時間越久減肥效果就越差了。
產後如何運動減肥
1、可以通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較爲強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
2、俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約爲肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。
3、俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約爲肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。
4、出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
產後做什麼運動瘦肚子
身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在牀上，然後雙腿和上半身各擡高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀，其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
連續起身運動瘦肚子
產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的.力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
擡腿運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在牀上，雙手放在身體兩側，輪流擡起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。
向前彎曲運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。
產後肚子減肥方法3
仰臥起坐
收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢擡起離開席子，保持這個動作五秒鐘，然後呼吸，恢復。重複這個動作5-10次。
仰臥起坐加旋轉身體
與之前開始的動作一樣，先平躺在地面上，然後慢慢呼氣，雙手抱着頭部，肩膀慢慢離開墊子，然後身體向左扭轉，左手的手肘擡起向着右腳膝蓋的方向，保持這個動作五秒鐘的時間，然後再呼氣，慢慢恢復到開始的動作，之後再用相反的方向重複這個動作，每個方向做5-8次。
空中踩水
身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲擡起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳擡起進行同樣的動作，不斷重複進行踩水的動作，每隻腳踩五次。
單腳打圈
首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且擡起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重複此動作。
單腳支撐
首先做出一個掌上壓的動作，雙腳併攏撐地。腳趾彎曲，儘量將身體的重量轉移到腳趾上，收緊腹部，然後擡起其中一隻腳，另一隻腳支撐在地上，保持這個動作五秒鐘，然後再換腳進行同一個動作，重複五至八次。
媽媽們剛開始的時候，可以穿上形體服和訓練鞋，以保護自己的身體。
而對於運動恢復法，小編還是要多提醒一句：運動的時間、次數不宜太多。必須合理科學地應用與安排。而在練習之前，不妨諮詢一下醫生，畢竟每個人的身體狀況都不一樣，可能適合她的動作並不適合你。
