女人喝酸奶的好處，酸奶因爲味道好而且它還具有預防感冒，促進消化，防止便祕。保持腸道菌羣等作用，因此很多女性朋友都喜歡喝酸奶，現在詳細來看女人喝酸奶的好處。
女人喝酸奶的好處1
1、預防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化
出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3、防止便祕
很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘症狀
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
喝酸奶的“禁忌”
1、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
小編看到，蒙牛冠益乳所標示的適宜人羣爲“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量爲“每日二次，每次一杯”。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人羣和用法用量，不要過量食用。
2、空腹別喝飯後喝
由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。爲了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶裏千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產出來時，裏面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
酸奶什麼時候喝好
1、晚上喝酸奶最補鈣
2、至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的.蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
女人喝酸奶的好處2
1、保持腸道菌羣
保持人們腸道菌羣，是大家飲用酸奶的較大益處，由於酸牛奶中帶有很多益生菌粉，它能保持腸菌均衡，避免病菌在腸胃中滋長，能加速人體內排便轉化成和排出來，平常常常飲用酸奶，既能防止腸胃變病，又能防止嚴重便祕和肥胖症。
2、抗癌
酸牛奶中帶有很多的乳酸菌飲料，這類化學物質不僅能夠 維護保養腸胃的一切正常作用，另外還能協助身體消滅多種多樣致癌物，進而做到抗癌的作用。
3、避免嚴重便祕
酸牛奶根據造成很多的短鏈脂肪酸，來推動腸道蠕動及菌體很多生長髮育，爲此來更改血漿滲透壓進而避免嚴重便祕。
4、增強免疫力
帶有很多特異性菌的酸牛奶，能夠 協助改進乳糖不耐受、嚴重便祕、拉肚子、結腸炎、幽門螺旋桿菌感柒等症狀。
5、防止骨質疏鬆症
充裕的營養元素在防止和醫治骨質疏鬆症上具有了主導作用，而鈣、維他命D等營養元素更爲重要。酸牛奶所出示的維他命D十分高，而且把鈣元素和維他命D融合在一起，對人體骨骼的益處更顯著了。
長期性飲用酸奶有哪些傷害
1、減少胃口
酸牛奶中帶有很多的乳酸菌飲料，過多食用，非常容易造成了胃酸反流，危害了胃黏膜及其是胃蛋白酶的代謝，減少了胃口，毀壞了身體的電解質溶液的均衡。
2、長胖
酸牛奶中帶有人體脂肪和糖份，假如一次喝過多，身體對糖份的消化吸收過多，過多的糖份會在身體的本身標準功效下轉化成人體脂肪。而且，酸牛奶帶有鈣，喝過多得話，血夜中鈣成分過多對人體也是不太好的，因此不可以長期性的很多的喝。
