脂肪燃燒從你有氧運動開始大約10分鐘後便開始燃燒體內的脂肪多過於碳水化合物了。為了最大限度地減少體內脂肪，如當一名健美運動員準備競賽前，通常每週都會做3-5個小時有氧訓練，每次30-60分鐘。做有氧訓練時，熱身和放鬆都......

最佳抗澱粉第一名：紅豆紅豆，又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。加上又有利水除溼、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的澱粉。當吃下豆仔的抗澱粉後，會感到......

1、“1+1”原則每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。2、多吃綠色蔬菜補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。3、養成健康生活習慣從......

嬰幼兒感染期間會出現嚴重的急性腹瀉症狀，大便呈現蛋花湯樣，每天幾次到10餘次，並伴有發燒、嘔吐、腹脹、腸鳴等臨床症狀，可持續1周左右。如果不及時治療，容易使受感染嬰幼兒嚴重脫水，並容易引發肺炎、病毒性心肌炎、腦炎等......

如何快速減肥不反彈1、雜菜酒糟湯針對食量過度、暴飲暴食的好法寶！以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦！材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香......

牛奶1、作用：牛奶可供給寶寶一定量的蛋白質，適量加些米湯可供給一些碳水化合物。2、操作方法：（1）用料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。（2）做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。（3）注意......

1.運動注意補水相比炎熱的夏季，秋季涼快，運動出汗量減少。但是秋天乾燥，面板失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和......

寶寶秋季腹瀉怎麼辦？每一秋天嬰幼兒寶寶就容易感染上秋季腹瀉。本來腹瀉是一種最常見的病症，而秋季發生腹瀉的病人最多，僅次於呼吸道感染。按病因可分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉兩大類。感染性腹瀉又分為細菌感染和病毒......

防止水分蒸發的油脂保溼、吸取外界水份的吸溼保溼、結合水份作用的水份保溼等。秋季護膚指南11、防止水分蒸發的油脂保溼這類保溼品效果最好的是礦脂，俗稱的凡士林。礦脂不會被面板吸收，會在面板上形成保溼屏障，使面板的......

普通型心脾積熱1、症狀：發熱，無汗，手足口出現皰疹，其中口舌皰疹色紅，疼痛劇烈，患兒流涎較多，納差，不能進食，大便祕結，舌質紅，苔黃膩。2、藥物：大黃3克，黃芩6克，黃連3克，五倍子6克，薄荷6克，水煎50毫升，分2次服。3、功效：清熱解毒化溼。4、......

秋季是嬰幼兒腹瀉的多發季節，其中多為飲食不注意而導致腸胃功能紊亂而導致腹瀉。對於這類腹瀉患兒，單純使用助消化藥是不夠的，應採用中醫中藥療法，往往可獲得事半功倍的療效。中醫講究辨證治療，對於不同的腹瀉要採取不同的......

1、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低......

一、室外騎自行車效果指數：★★★★秋季很適合出遊，當然也是騎車的好季節，特別是想減肥的你，騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量，趕緊試試騎車減肥。騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度......

治療的幾個重點預防脫水爸爸媽媽可以在家裡自制米湯加鹽溶液或口服補液鹽(ors)給孩子服用。①米湯加鹽溶液：配製方法：米湯500ml(1斤裝酒瓶)+細鹽1.75g(一平啤酒瓶蓋的一半)；或炒米粉25g(約兩滿瓷湯勺)+細鹽1.75g(一平啤......

熬過一個酷熱的夏天后，秋高氣爽的天氣終於來了。對於身懷六甲的孕婦來說，秋天是比較舒服的季節，不過身體抵抗力相對較低的孕婦在秋季保健上也有三大注意，就是要預防腹瀉、便祕和呼吸道疾病。醫院婦產科醫師提醒孕婦，秋天保......

1.適當控制食慾秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾......

川貝雪梨湯1、功效：此方有潤肺、止咳、化痰的作用。2、材料：川貝、雪梨、冰糖。3、做法：（1）把梨靠柄部橫斷切開，挖去中間核後放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝(川貝要敲碎成末)。（2）把梨拼對拼好放入碗裡，上鍋蒸30分鐘左右即可。4、提醒......

1、草莓：最養顏瘦身的零食草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。推薦減肥食譜：草莓牛奶材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：①將草毒洗淨去蒂，放入......

為什麼秋季更適合做有氧運動?秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。......

1、胡蘿蔔胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。推薦......