面板所需要的六大營養，面板是我們人體的第一道防線，面板的健美與各種營養素有密切關係，如面板得不到豐富的營養供給，即使有再高階的護膚品，下面看看面板所需要的六大營養。
面板所需要的六大營養1
第一、面板需要蛋白質
蛋白質是構成面板細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使面板乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、面板需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得面板乾燥和失去彈性。
第三、面板需要糖類又叫碳水化合物
正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使面板臉色無光。
第四、面板需要各種維生素
面板的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護面板和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、
蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、面板需要水份
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性面板儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、面板需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分。
是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，面板的保養需要各種營養素的滋養，如果面板得不到各種營養素的供給，就算用再高階的化妝品，也無法彌補面板的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
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第一、面板滋養需要水份
足量飲水是推遲面板老化的重中之重。多喝水有利於面板的保養。以溫開水、清茶以及湯水為面板補水，效果更佳。讓面板吸收足夠水分能保持潤澤。經常用溫涼水洗臉也能促進面板對水分進行吸收的作用。
第二、果汁護膚也是一種較好的方法
用雪梨汁兩茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊狀，將一塊和臉面差不多大小的紗布浸透，敷面以滋養面、眼部面板。半小時後脫下洗淨面部後，再用按摩油按摩十五分鐘以活血保溼。還可將甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚飲用，可滋陰潤肺，補水和保護面板。
第三、多吃水果可以美容除斑
水果有多種維生素對美容有利。水果中含有的維生素A、維生素E能抵抗神經細胞老化和促進血液迴圈，從而抑制面板衰老，令面板變細膩和光滑。人在25歲到30歲以後，導致活性氧增加，活性氧的增加導致皺紋的出現，又有損面板的保溼因子。
第四、食用含有維生素B6的食物
含有維生素B6的食物，可以幫助褪除色斑和改善面板暗沉等作用，而B6存在於雞肉和瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品都富含維生素B6，可經常進食。
第五、攝取硒、鎂等微量元素
當面板出現色斑時，可多攝入含鎂硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎肝等。而鎂的食物多為蔬菜。另外，如小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等食物也是鎂的主要來源。
第六、合理補充褪黑激素
松果有褪除黑斑的功效，松果體素進入血液迴圈後，能起到美容褪黑的作用。適當食用燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物，可合理補充人體必需的褪黑激素。
總之，在護膚和養顏方面，就算再多的護膚品和化妝品，只能美化面板的表面，而且也只是暫時的，長期使用化妝品，可能會對面板造成一定的傷害。女性如果多學習用食物滋養面板的方法，這樣不僅可以長期使面板得到滋潤，而且還能延緩面板的衰老。
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面板需要哪些營養物質
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，面板蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使面板富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，面板失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人面板中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護面板和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使面板表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的.進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起面板乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈，&127維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持面板粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時面板溢位增加，面部易患痤瘡，易使面板化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、面板蒼白、面板乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而面板內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性面板貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
