穿内裤睡觉好还是不好

穿内裤睡觉好还是不好？现在很多人提倡裸睡，据说会带来更好的睡眠质量，但是有些人觉得裸睡不卫生，很多细菌会跑进身体，那么穿内裤睡觉好还是不好呢？下面我们一起来看看吧。

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1、 穿内裤睡好还是裸睡好

建议裸睡。裸睡的时候身体自由度大,没有了内裤的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢。晚上不穿内裤裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。放松肢体,有助进入深层睡眠。

2、 裸睡有什么好处

从预防性功能障碍来说,和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力。

另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频【遗】精,影响血液循环和正常排精。脱衣而眠,则有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。

从治疗性功能障碍来说,临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。

3、 裸睡的注意事项

不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性,不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等,不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡,后果可能是你吃后悔药都没机会的。

要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好,比不过不良现象的诱导;为人父母,当谨言慎行。

上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。无论男人女人,隐私部位的卫生是基本的,如果不注意,就会把今天的病菌留到了床铺上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗,明天的病菌又累加在了床铺上,日复一日,你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。

吃什么有助于睡眠

1、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。

2、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;

50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

3、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的`睡眠不佳。

睡前不能做什么

1、忌饱食

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加,不利于再次入睡。

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从科学的角度来说裸睡会更好，因为裸睡能够无拘无束、能够治疗紧张性的疾病，它会让人更舒适，还能减轻女性的经痛让人更快入睡，所以许多人觉得裸睡好。不过从习惯上来说，很多人平时是会穿着内裤睡觉的，养成这个习惯后裸睡反而不容易入睡，所以好与不好看个人的喜好。

穿内裤睡觉的好处是什么

严格来说穿内裤睡觉并没有太多的好处，一定要说它的好处的话可能是给人带来一些安全感。不过从医学的角度，专业医师是比较推荐裸睡的，它可以让臀部和私密部位的皮肤新陈代谢更快，自由度也更大，更清凉且容易进入深度睡眠，所以晚上睡觉其实更推荐裸睡。

穿什么内裤睡觉最舒服

1、纯棉内裤

如果平时习惯了穿着内裤睡觉的话，想要比较舒服可以选择一些材质很舒服的内裤，比如纯棉的等等，除了纯棉的材质之外，也可以穿桑蚕丝、丝绸等等类型的内裤，它们会比较亲肤柔软，不会给肌肤带来负担或刺激，因此适合睡觉时穿。

2、宽松内裤

其次应该穿宽松一点的内裤，比如四角内裤、平角裤等等，总而言之不要穿紧身类型的内裤，越紧越不舒服，而且还会影响皮肤代谢，夏天的时候会因为透气性变差而感到闷热，引发一些其他的炎症或皮肤病。

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睡觉的时候最好是还是不必穿过多的衣服裤子，当自身穿的较为松垮后再去睡觉不仅是会造成 自身睡不着觉的状况产生

还会继续让自身出现发烧感冒的风险性，因此 还是应当要穿睡衣入睡，或是是裸睡

实际上现如今许多情况下全是倡导裸睡，它是更为促进睡眠的方法，但是穿内裤它是不容易对睡眠质量导致一切影响的个人行为。

1、枕芯过高

从生理学视角上讲，枕芯以8~12公分为宜。太低，非常容易导致 “落枕了”，或因注入大脑的血液过多，导致隔日大脑发胀、眼睛浮肿；过高，会影响呼吸系统通畅，易打呼噜，并且长期性高枕，易造成 颈部不适感或驼背。

2、枕下手睡

睡时双手枕于头下，除影响血液循环系统、造成上肢麻木酸疼外，还易使腹腔工作压力上升，长此以往还会继续造成“返流性食道炎”。因此 ，睡时不适合以双手为枕。

3、褥子蒙头

以被蒙脸易造成呼吸不畅；另外，吸进自身呼出来的二氧化碳，对身心健康极其不好。婴儿更不适合这般，不然有室息的风险。

4、运动过量

临睡前强烈活动，会使人的大脑控制肌肉活动的神经元细胞展现极明显的激动情况，这类激动在短期内里不容易静下心来，人便不可以迅速入眠。因此 ，临睡前理应尽可能维持人体宁静，但也何不作些轻度活动，如散散步等。

5、冲着风睡

身体睡眠质量时对环境破坏的适应力减少，易着凉得病。古代人觉得，风为万病之长，善举而数变；善调摄者，虽盛暑不善风及生卧露下。因此 入睡的地区应绕开出风口，床离窗、门有一定间距为宜。

6、坐下来睡

有的人吃饱饭往布艺沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能工作中很累，看见电视机就睡觉了，这就使第二大安全隐患出现了！由于坐下来睡会使心跳缓减，毛细血管扩张，流进各内脏器官的血液也就少了。

再再加胃里消化吸收需要血液供应，进而加剧了大脑缺氧，造成 头昏、耳鸣的出现。有些人说下午就歇一会儿，谁还带个褥子去企业呀，寻个地区一呆就得了。

7、临睡前过饱

临睡前吃得太饱，肠胃要抓紧消化吸收，放满食材的胃刺激性人的大脑。人的大脑有高潮点，人便不容易安然入睡，如同中医学常说“胃不和，则卧不安”。