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五分鐘燃脂減肥操 一週立馬見效
【導讀】:現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡,覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情,不僅能保證身體健康,還能瘦身燃脂,我們千萬不能偷懶哦。再者,小編給您推薦的是非常簡單...Ste......
2019-05-18
懶人運動減肥方法 走路爬樓梯快速甩肉很給力
【導讀】:減肥其實很簡單,很多人都知道少吃多運動,及健康有容易減肥,可是一提到運動就會有各種理由推遲,今天小編告訴你最簡單的懶人減肥運動,不花錢又節省時間,讓你輕輕鬆鬆就瘦身。意想不到的減肥法——快走、爬......
2019-09-22
鄭多燕五個動作瘦全身 一月瘦30斤
【導讀】:年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材,她的減肥健身操效果相當好,幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材,這其中有五個動作非常霸道,只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉,長期堅持能讓全身都緊實起來,...鄭多燕減......
2019-12-30
5個瑜伽動作疏通氣血 瘦腰又養生
【導讀】:中醫中,素有“腰為腎之府”的説法,因而,鍛鍊腰部可健腎強腰。一般多通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部氣血,中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作,同時還有瘦腰的功效哦。前屈後伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰......
2017-08-14
每月一次練瑜伽 快速排毒減肚子
【導讀】:不喜歡劇烈運動的女孩們一定要試試瑜伽,瑜伽不僅可以塑形,還能平緩心情,對減肥很有幫助。下面就為大家推薦4個瑜伽動作,清腸排毒,讓你快速減肚子。腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循......
2019-08-17
家庭式健身方案,打造完美身體你也可以這麼練
昨天説到通過啞鈴來對胸部進行鍛鍊,那麼作為一個完整的訓練計劃。啞鈴是否可以練背?答案是可以的,只是目前用啞鈴訓練背部的動作只有啞鈴划船,最多將俯身飛鳥加入背部訓練計劃,可以刺激背闊肌,斜方肌和三角肌後束。然後除......
2023-10-10
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
【導讀】:夏天看到別人都露出纖細的四肢,是不是有點羨慕嫉妒恨,其實甩掉四肢的贅肉很簡單,現在就跟着小編一起練習這五個動作,就OK了,讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材,快點來練習吧!教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......
2020-01-01
要想線條清晰緊緻?身體肌肉質量是關鍵!確保這4點,減肥瘦身不掉瘦體重
【導讀】:很多的朋友們在減肥瘦身時,觀念中只是想到了怎樣才能的減去多餘脂肪,或者是快速的把體重數據信息給降下來,而徹底忽略了另一個具體內容就是如何維持住大夥兒先前的體脂率。減肥瘦身很多的關鍵是脂肪減少的此外........
2020-07-04
七式瑜伽動作 想瘦哪兒就能瘦哪兒
【導讀】:練瑜伽可以修身養性,平緩情緒,同時也能達到塑造形體。瑜伽也具有減肥效果,下面小編為大家介紹7式瑜伽動作,每天練練保持好身材。1、犁式①仰卧,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部上方,腳尖觸地,上臂撐地......
2019-03-21
全智賢高難度瑜伽動作 跟着做必瘦
【導讀】:全智賢當年以火辣身材一舉成名,而近日她更是自曝其減肥祕訣,究竟是什麼呢?趕快來看看吧!全智賢身材完美無贅肉全智賢(本名王智賢),早年為服裝雜誌模特,2001年憑電影《我的野蠻女友》一躍成為韓國一線女星。已經嫁為......
2017-12-13
運動女神美麗動人時尚搭配 健身中的女人最美麗!
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2023-10-08
俯卧撐天天練的危害有哪些,俯卧撐一天多少合適
我們一直提倡多鍛鍊,多運動,對我們的身體好,但是有些運動不是做得越多越好,比如俯卧撐,你一定不知道天天做亂俯卧撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯卧撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯卧撐肯定會對身體有影......
2023-10-09
七個超有效簡單小動作 提臀又瘦腿
【導讀】:半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手......
2018-08-12
睡前情侶瑜伽操 3分鐘趣味減肥
【導讀】:忙碌了一天,睡前通過做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程,睡前與愛人在牀上來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。在臨睡前的3分鐘裏,不如和你的另一半一起做做情侶瑜伽操,動作簡單又有趣,......
2018-04-19
25+輕熟女運動減肥 3個祕訣1周瘦8斤
【導讀】:過了25歲,衰老的感覺逐年明顯。緊實的小腹現在手感鬆軟,躺下以後也不再凹陷,而是頑固的鼓着。以前一個星期過午不食就能瘦8斤的歷史也不再重現。25歲對於女人來説確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝......
2017-11-26
圖解七個簡單動作 練成比基尼身材
【導讀】:能穿比基尼的人,身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢?以下7個簡單動作就可以搞定哦!第一階段你會感覺很好,第二階段會覺得身體更舒服,到了第三階段後,你將有一個全新的身段。每週三到四次,堅持下來,......
2017-06-20
只需四個動作 告別不完美梨形身材
【導讀】:梨形身材就是肩和後背狹窄,腰圍中等或較小,臀部及下肢肥大,脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作,能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿,改變你的梨形身材。1.游泳練習部位:韌帶、後背。小腹......
2018-01-14
Tabata訓練方案 做完運動的幾個小時內還能繼續燃燒脂肪
對於工作生活都忙碌的人羣來説,每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此,依然很多人不能堅持,並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法,恨不得5分鐘的運動能燃燒掉一斤肥肉?無獨有偶,日本科學家IzumiTabata博士創造出了......
2023-10-12
暴食後做三個動作 大腿手臂全都瘦
【導讀】:暴飲暴食後如何才能瘦?學做以下三個動作,讓你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消滅。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後,由於淋巴循環和代謝的原因,腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少,而肥肉確越來越多,也就是傳......
2017-10-04
老婆請私人教練合適嗎,女生找男私教什麼心態
健身一直是熱門話題之一,不管男女老少,為了維持自己的身體健康,或者是為了塑形,都會去健身。但是健身也要講究方法的,一般來説都會有針對性的訓練,很多人會請私人教練,尤其是女生。不過很多男性就有疑問了,自己的老婆請私人教......
2023-10-11
後背怎麼練薄一點,怎麼鍛鍊讓背變薄
背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別,很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺,其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面,臀部坐在椅子的中央,大腿平行地面,小腿垂直......
2023-10-09
一天跳1000個跳繩瘦了 怎樣跳繩能有效減肥?
跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個,同時注意控制飲食,那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉,不僅可以減少脂......
2020-11-21
白領須堅持運動減肥 加強消耗膝部脂肪
【導讀】:很多女性在減肥的同時很容易忽視一個地方,那就是膝部脂肪。一旦膝部積聚脂肪或贅肉過多,就會顯得渾圓臃腫,破壞女性腿部線條。所以為了加速膝部脂肪的消耗,使周圍的贅肉變得結實,最有效的辦法是進行各種科學...一......
2019-11-29
只有在健身房才能鍛鍊嗎?NO,給大家講講家庭健身方法
我們以瘦人增肌的訓練計劃為例。週一練胸肌第一個動作便是俯卧撐,各種變式的俯卧撐可以充分的鍛鍊到整塊胸肌。標準俯卧撐注意:身體要保持筆直不彎曲,從胸部發力把身體撐起。2.磚石俯卧撐注意:雙手手掌儘量靠近,用大拇指......
2023-10-08
日本超模私密瘦身操 讓你全身都瘦
【導讀】:今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操,這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦!網友快來一起學輕鬆擁有超模身材!伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起來卻......
2017-10-15
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