運動健身

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

【導讀】：上班族上了一天班，又累又容易長胖。所以小編為你介紹上班族扭扭操，既可以幫你瘦身，還能幫你緩解一天的疲勞。上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地鐵或公車時，儘量避免坐下，適時的站立有利於身體的鍛鍊，而站立也不要握住......

【導讀】：瑜伽這種能舒緩身心的運動方式，美化體型的同時，可以有效地達到清心安神的目的。今天有位美女教練親自教大家一套簡易的瑜伽減肥操，大家一定要好好學哦！展臂式——舒展身心。擺正姿勢：直立或坐着，雙腳併攏......

【導讀】：瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。加上一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，為此十分受女性朋友的青睞。家中瑜伽練習簡單指導：1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不......

大多數人隨着生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來説，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來説，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......

對於現在的很多人來説，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不説，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

昨天説到通過啞鈴來對胸部進行鍛鍊，那麼作為一個完整的訓練計劃。啞鈴是否可以練背?答案是可以的，只是目前用啞鈴訓練背部的動作只有啞鈴划船，最多將俯身飛鳥加入背部訓練計劃，可以刺激背闊肌，斜方肌和三角肌後束。然後除......

隨着時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑問，女生練太極的最佳年齡是多少呢?女生練太極的最佳年......

【導讀】：夏季本就容易浮腫，再加上上班族天天坐着，浮腫會越來越嚴重。因此，小編為你介紹六套減肥動作，可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套：1.腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：很多女生都有晨起鍛鍊的好習慣，由於早晨剛起來，身體的很多機能還沒喚醒，不如來一套晨起瑜伽8式動作，循序漸進的喚醒身體，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式選擇一個空氣清新的地方，首先將雙手合掌，然後單腳站立，用另外......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩説道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的...1.俯卧撐......

【導讀】：最適合週末的4大運動是什麼？你肯定也很好奇。既然在家閒着無事，不妨來學學吧!1、逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失為最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

運動是減脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。現在很多人的健身意識都開始逐漸加強，對於身體健康、身材線條也更為看重，特別是下肢力量的訓練，那你知道在下肢鍛鍊的運動中，弓步蹲和深蹲哪個更好嗎?深蹲和弓步蹲有什麼區......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

定期到健身房或者活動中心健身已經成為一些都市女孩的生活習慣。對於那些既要保持身材完美，又希望身體健康的女性來説，健身確實是不二選擇，何況還能趁機秀一下身材——至少，許多女明星和網絡紅人用這種方式分享......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家為這項運動起了一個有趣的......

【導讀】：對於繁忙的上班族來説，似乎沒什麼時間用來做運動減肥，那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就為大家介紹15分鐘減肥瑜伽，每天練練輕鬆瘦身。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱......

每個人都希望自己擁有完美的身材，特別是女人，對於身材都是非常看重的，有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重，那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數，能夠看出一個......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......