運動健身

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

【導讀】：想要瘦身最有效的還是運動減肥，但不是每個運動都適合你，不同的年齡段也有不同的瘦身運動哦。下面，就來看看你適合哪個運動吧！年齡段：20歲以前瘦身目標：鍛鍊身體最重要20歲以前身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及......

【導讀】：上班族上了一天班，又累又容易長胖。所以小編為你介紹上班族扭扭操，既可以幫你瘦身，還能幫你緩解一天的疲勞。上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地鐵或公車時，儘量避免坐下，適時的站立有利於身體的鍛鍊，而站立也不要握住......

【導讀】：風靡歐美的瘦身DVD教程，憑藉簡單、快速有效贏得了廣大女性的追捧。注重刺激身體小塊的附屬肌肉，防止身體形成大塊肌肉，保持女性纖細緊實身材。同時配合有氧舞蹈，進一步燃燒身體脂肪。有節奏搖擺，站立式腹肌運動站......

大多數人隨着生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來説，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來説，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

【導讀】：近日，被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衞視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

【導讀】：關於瑜伽運動，你都瞭解那些呢？瑜伽具體也能分為很多種類，其中最流行的應該算是高温瑜伽和裸體瑜伽了。高温瑜伽形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天裏熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式&m......

【導讀】：僅僅是纖瘦已經不是新時代女性減肥瘦身的目的，全身黃金比例，身材窈窕卻富有張力，這才是我們所追求的完美身材！夏日當前，小編隆重推薦一套有氧局部減肥操，每天花5分鐘，就能幫你快速進化至7:10的黃金比例，讓...有氧局部......

【導讀】：中醫中，素有“腰為腎之府”的説法，因而，鍛鍊腰部可健腎強腰。一般多通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作，同時還有瘦腰的功效哦。前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰......

【導讀】：很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!8個經典太極姿式2012瘦身新......

肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。儘管很多人知道運動可以減肥，但並沒有找到正確的方法，因此減肥的效果並不明顯。很多人堅持運動一段時間後，發現肚子上的肉沒有消失，便開始懷疑運動的有效性。實際上，如果是針對某個部位......

【導讀】：都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......

提臀對於女人來説，最好的辦法就是深蹲，女人們要想改變臀型扁平、下垂的現象，其實只需要你堅持1-2個月深蹲訓練，就會有明顯的區別哦，臀型上提了，下肢曲線變好看了。女生深蹲30天變化圖30天后，我們來看一下深蹲訓練前後的對比......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦全身1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

【導讀】：小編教大家一套，超省錢絕招，拉出緊實曲線好身材，冬季不用出門就可以輕鬆減肥，這個冬季無需包上一層層厚重衣物，甩掉身體的小肉肉，這個冬天不再臃腫。現在教你利用隨手可得的橡皮筋，在家就可以做簡單方便的橡皮筋伸展......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因為缺乏運動和正確的飲食。今天為大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數以下三大運動，保證以後讓你進行牀上活動時不會力不從心。想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟......