失戀放不下該怎麼辦，變心之後的愛情只剩貌合神離，都說婚姻是愛情的墳墓，出軌多次的伴侶不必強留，你很難保證對方下次不再犯同樣的錯誤，下面是我爲大家整理的關於失戀放不下該怎麼辦供大家參考 。
失戀放不下該怎麼辦1
一、放下需要一個過程。
假如和那個人在一起只會讓你越來越頹廢，越來越失望，那你就真的愛錯了人，還有什麼不能放下的呢？或許你不是放不下這個人，不是有多喜歡，只是心有不甘罷了。
放手是個過程，需要時間。讓自己先痛苦一些日子，讓自己不要強忍眼淚，那樣就等於慢性自殺。但是，也別總想着一個人的事，那樣就永遠走不出困境。多接觸新的人和事，讓自己耳目一新，內心也會慢慢改變，產生全新的想法和感覺，原來的煩惱也會逐漸縮小，漸漸變得淡薄。
二、放棄表面上的虛榮。
反省這段愛情，爲何要分手。任何事情都有緣分，如果和一個人在一起，只是爲了讓別人羨慕他的另一半更富有，更美麗，或者是爲了炫耀自己的能力，那這不是愛情，而是虛榮。事實上，兩個人的愛情並不多，不要再自欺欺人，這種感情分手是必然的。
丟棄表面的虛榮，丟棄不屬於自己的東西。不需要爲了那人餓着肚子也要裝得很漂亮，更不需要憋着氣討好誰。想幹什麼就幹什麼，沒有人會監視你，盯着你看太難受了。在你感覺到一個人是如此自由的時候，你會感覺到前所未有的輕鬆，不用在意那麼多，也是一種幸福。
三、稍加剋制。
沒有人會有一個失戀後的好心情，把這看得很平常，稍微克制一下自己的情緒，做個不在乎的樣子。要剋制自己的意識，不要讓不好的情緒滋生蔓延，過幾天它就會自然平靜下來。面對一個負心的人，你要經常這樣思考：讓自己活得更好，讓自己有更好的伴侶。這種想法，可以使你振作起來，而不會陷入不良情緒的漩渦中。
無論你現在有多不能放下，表面上還是要無視它。如果你表現出一副平靜，無動於衷的樣子，反而會讓對方後悔。即便是這種感覺再也沒有回頭的可能，至少也可以給對方留下好的印象，還是有些值得回憶的。
四、做本來應該做的事。
戀愛失敗請對自己好一點，離別時，有時候反而覺得一個人孤單的好，不必放棄自己喜歡的，不必討好誰。總會有人欣賞自己原來的，還有很多身邊的朋友，何必爲了不值得的人再折磨自己。
做到本分，活得真實。不必刻意爲誰改變，只要你有覺悟，改變是自然的，不需要別人如此的勉強。不管做什麼事，不要牽強附會，不要經過誰的'同意，只要自己喜歡就好。長時間獨處，你會覺得有沒有伴真的無所謂，其實都是心態問題，有時候獨處反而感覺很自在。如果你能做到這一點，那麼你一定可以順利地擺脫失戀的痛苦。
失戀放不下該怎麼辦2
如何走出失戀放下前任
怎麼才能放下前任，這是一個常常會被問到的問題，我收到很多人這樣問我，也有很多朋友會互相問這個問題。這個問題似乎會伴隨我們每一個人生命中極長的一段時間。當我們愛上一個人的時候，我們總是希望能夠跟那個人天長地久的相愛下去，但是在通往幸福的道路上，總是難免因爲這樣或者那樣的原因，不得不跟一些人說再見，這種情況我們就稱它爲失戀。有的人可以很快的從失戀的陰影當中走出來，重新擁抱生活，但有的人無法忘懷，終日寡歡。
如何快速放下前任，走出失戀的陰影，是很多人的困擾。其實如果是爲了走出失戀陰影，刻意追求快速放下前任，這個態度是有點不妥的，因爲他忽視了一個走出失戀最重要的成分，就是善待自己傷感的過程，而這個過程是對自己感情的尊重。既然我們說要走出陰影，我們先得知道陰影到底是什麼，所以在講如何放下前任之前，我想先跟大家聊聊失戀的陰影到底是怎麼來的。
失戀之所以會讓人難受，一般是因爲它的兩個成分，一個成分是失戀後的情感缺失，你本來可以挽着一個人散步，感受肌膚之親，享受愛情帶來的幸福和小小的激動。然而一旦當你失去了自己的戀人，情感上的這種缺失就會像戒菸時的煙癮一樣，讓人因爲渴求、親密而變得脆弱。表現爲情緒狀態的低迷，容易失控，外界刺激和對戀愛經歷的反覆回憶，都會加劇你的失控。
另一個成分，是失戀對被愛效能感的打擊。效能感指的是一個人對自己能不能做到，或勝任某些事情的自我感覺。無論一個人是不是玻璃心，失戀多多少少都會讓人產生負面的想法。經常出現的念頭是，是不是我不夠漂亮，是不是我配不上他，就算每次都是你甩別人，久了你也會有一種，我是不是有吸引渣男的屬性，這種負面的疑惑，你會開始懷疑自己。
接下來我們開始劃重點，剛剛我解釋完失戀的陰影是怎麼來的，我不知道大家聽到了哪些關鍵詞。我說了四個，第一是成癮，第二是低迷，第三是失控，第四是自我懷疑，接下來我們就針對這幾個詞來想相應的對策。
首先是成癮，對於這一點，我們的對策就是，你要對自己狠一點，強制自己每天獨處。記住，是每天獨處連續兩個小時，這種獨處不是不見人，你該工作的時候工作，該學習學習，該吃飯吃飯，該聚餐聚餐。但是在這一切互動之後，每天你至少安排兩個小時，讓自己一個人靜靜的待一會。愛情之所以會成癮，是因爲我們本能存在着對親密關係的渴求，只是程度和表現形式五花八門而已。滿足這個渴求的同時，也強化了這個渴求，所以失戀期間，每個人都會有些飢渴難受。
獨處最重要的功能就是通過這種外在的方式剋制渴求，讓我們恢復單身時的需求狀態。說的簡單一點，就是讓你想起沒談戀愛時候的自己，這個過程不需要思想的配合，只要保證客觀上的獨處效果，我們的雜亂念頭就會慢慢減少。如果你覺得聚餐這類社交活動會給你的獨處添亂，那你可以暫時減少或者避開這類活動。
其次是低迷，對於這一點，我給你的對策是，保持低迷。好像聽起來有點奇怪，失戀的時候不是應該安慰人家說你不要再傷心了，你不要再難過了，你不要再哭了，你快點好起來。其實失戀後的低迷，從心理學上它是一種特別自然，也很科學的情感狀態，任何不顧客觀規律的做法都是愚蠢的。所以，很多失戀毒雞湯，就是在這個時候還想辦法讓人強行開心，這是不對的。順從客觀規律的做法纔是正確的，對於這個科學的低迷期，我們不應該嘗試改變它，而要利用它。對此，我提供一個小技巧，就是一半一半。什麼叫一半一半，一半時間你用來想學習，想工作，想一些讓自己能夠在客觀上獲益的事情。比如做出一個銷售方案，讓業績增長10%。另一半時間，你可以想象戀愛時自己行爲的動機，以及對方行爲讓你產生的感受。對於這兩種內容的思考，可以激發一個人的內省，提高你對自己的瞭解。而瞭解自己想要的感情特點，纔是獲得幸福愛情的第一大步。當然，也有人內省之後發現自己並不渴望愛情，其實明白這一點也很重要，可以讓你不再浪費時間和感情，從而投入到真正讓自己感覺有意義的事情上。
對於失控，其實這個處理起來相對簡單一點，控制感是不怎麼分事情類型的，它比較依賴控制的比例。親密關係在我們的本能中佔有很大的比重，所以失戀引發的失控就會比較明顯。那面對這個敵人，我們可以給自己列出五條失戀期間必須要做的事情。比如說睡前我一定要看一集電視劇，下班之後我一定要喝一杯加咖啡或奶茶。注意，這裏最多隻能是五條，像這些平常不一定會特意去做，但想做又沒什麼難度的事情，最適合用來恢復你的控制感。控制感的回升就可以減少失戀的不安，甚至會讓你對自己失戀後的表現慢慢有了成就感。要建立這種控感，一定要順從自己的喜好，你千萬不要跟自己過不去，做喜歡的事情獎勵自己。當這些小小的控制積累起來的時候，你對情緒的控制也會迅速恢復。
總結一下，用五個以內小而容易做，並且順從自己喜好的事情，來恢復你對自己和感情的控制。爲什麼不建議超過五個，很簡單，因爲多了你就控制不住了。
最後是自我懷疑，我的建議比較依賴現實情況，如果你是第一次失戀，那我的建議其實很簡單，你不用多想，只要把上面幾步做好，基本就沒什麼問題，下次你遇到障礙的可能性依然會很大。接下來，如果你談了三次戀愛，最後都是以同樣的方式無果而終，比如說都是被甩，或者都是覺得對方有問題所以分手，那我建議你去做專業情感諮詢。一般來說，如果只是談了幾次戀愛，主動和被動分手的概率應該是差不多的，出來混，感情債也會莫名其妙的還上。但是如果表現出某些固定的分手模式，這就表明，有些深層的動機你把控不住，如果你真的希望日後的人生有親密關係相伴，那你最好儘快解決這個深層動機的問題。比如你對親密情感的表達方式理解有誤，你對親密的感覺感到恐懼。
最後，可能有人會問我，那前任呢，不是還有一個放不下的前任嗎。失戀後的恢復，這個過程就像一個人的旅行，你的前任他早就飛走了，留下的只有你的念想。如果你認真的按照上述步驟，走完這段一個人的旅行，前任的念想就會自然消散。你不會忘記他，但也不會再因爲他的一顰一笑而折磨自己，這就是真正的解脫。
