失戀了心情不好怎麼辦

你知道失戀了心情不好怎麼辦纔好嗎？很多人在剛失戀的時候，心理上一下子無法接受事實，所以會出現情緒崩潰，心情不好的情況，這時候我們就需要採用一定的方法來調節自己的心情。下面小編爲大家分享一下失戀了心情不好怎麼辦，希望能幫助到有需要的朋友。

1.保持冷靜，不消極不衝動，讓心平靜下來。

先冷靜下來不要去想她，也不要想原因，因爲這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不是刻意的忘記就能忘記的，這是需要時間的，不要急，慢慢來，這一切沒你想的那麼糟，沒有哪道坎是過不去的。

2.適當轉移注意力，找朋友傾訴。

失戀後心理會比較難受，感覺心理空蕩蕩的，所以儘量不要一個人呆着，多出去走走，也可以做一做自己喜歡的事，讓自己忙起來。如果腦海裏實在是放不下她的話，也可以有很多種發泄方式的，找好朋友傾訴一下，也可以去操場跑幾圈呀，把心裏的負面情緒合理發泄出來，

3. 不要再對ta抱有任何的期望，使自己充實起來。

在行爲心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之爲21天效應。愛情也是一樣，熬過最難熬的21天就形成習慣了，就可以適應一個人的生活，不再依賴她。當然，一定不要想她是否還會來找你，既然分手了，就不要再對她有任何想法和期待了。你應該利用接下來的這段時間把自己變得更加優秀，好好迎接下一段感情，可以讀讀書，鍛鍊身體，或者出去走走，讓自己充實起來。

1.學會放下，保持陽光的`心態。

一個人出去旅行，看看這個世界是多麼的大。感情裏是沒有什麼道理可講的，最重要的一點是學會放下，學會放棄才配擁有，如果你明明很努力卻換不回一個想要的結果，那就對自己說，算了吧，既然自己盡力了還是無法挽回，說明這不是真愛，不必去勉強，強扭的瓜不甜，你的真愛還沒來臨呢。你要這麼想，她放棄了你是她的損失，畢竟不會再有人對她這麼好了，放手反到能讓各自活得輕鬆一些。失戀是很正常的一件事，要理性看待，感情嘛，最重要的是合適，多嘗試幾次，總會找的適合自己的另一半的，要對自己充滿信心，要堅信總有一天自己的真愛會來臨的。

2.好好反思總結原因。

任何事情失敗了都是有原因的，如果不去總結，是很難進步的。自己要想一想爲什麼這段感情會最終走向破裂，是自己的原因還是她的原因，是可以避免的還是無法避免的，如果是自己的原因，就要好好改掉，在下一段感情中不要再犯，如果自己確實是沒有什麼原則性的錯誤，是她不愛了，那就更應該釋懷，拿得起放得下。舉一個很簡單的例子，你去逛商場，在一家店看到了一件中意的衣服，很想買，你可以試着先不買，再逛幾家店看看，你確定還會買第一家店看上的那件衣服嗎？

3.提升自己，增加個人魅力。

一段戀情結束後不要急着開始下一段，先提升一下自己，結交一些優秀的朋友，你要有內涵，你要足夠優秀，你要有能夠吸引人的東西，比如幽默，比如你的度量，比如你的學識等等，都可以是吸引人的東西。等你足夠優秀了，自然會有許多人會被你吸引，你越優秀，在愛情的中掌握的主動權就越大，到時候還怕誰會跑掉呢。