分手後應該做什麼才能快速癒合，既然分手了就應該學着放下，既然已經不打算再去挽回對方，就應該趁機將對方對自己的影響拋出生活，下面小編帶大家簡單瞭解一下分手後應該做什麼才能快速癒合。
分手後應該做什麼才能快速癒合1
第一步：正式的告別。可以嘗試着邀請對方做一個見面，吃一個最後的晚餐。在晚餐的過程中，講下自己的想法，對於關係的看法，感恩這段關係的地方。做最後的告別。如果有一些對方送的禮物，也可以在分別之前把東西給回對方。切記，不要有親密接觸了。不管你是想要分手，還是想要複合，都不適合。如果，對方約不出來，不願意出來做告別，那麼，嘗試着寫一封信，把你想要當面說的內容寫在上面，寫完之後，試着站在對方的角度去回覆，然後把信件一起銷燬。
第二步：允許自己哀悼。每個人的一生都會遭遇分離，大的像重要親人的喪失，小的像親密關係的終結。喪殯習俗裏的頭七，它就能夠起到一個很好的釋放哀傷情緒的過程，對於一段關係的結束，情緒低落，悲傷是正常的，不要覺得不應當。讓自己好好的宣泄自己的情緒。對自己逝去關係的哀悼。給自己一個時間，一天的時間裏面選擇一個時間段，去消化自己的`悲傷情緒。可以默默的去想念這段關係，接納這段關係的結束，告訴自己哪怕關係結束了，我還會愛自己，愛別人。
第三步：清除觸動記憶的錨點。把所有會觸動自己內心，使自己回憶過往關係的事物做一個處理。刪除對應的聯繫方式，各種社交軟件。過往的對話記錄，相關的照片視頻。家裏擺放的一些對方送的禮物，過去對方送給自己的衣服，飾品。好好的做一個大清除，不只是無形的，也包括有形的。減少日常生活中觸動自己的錨點。
第四步：轉變環境。給自己放一個假，嘗試着去外面旅遊一週。在保證安全的情況下，跟閨蜜一起出去玩，如果是辦公室情侶的話，換一個工作崗位也是一種好的選擇。如果情況都不允許的話。那就只能夠儘量避免去一些熟悉的包含兩個人過往回憶的環境。
第五步：找出可以讓自己專注去做的事情。閱讀，繪畫，唱歌，打積木，拼圖，或者工作。多嘗試着做這些能夠集中注意力的事情。
第六步：找到社會支持，跟朋友，家裏人交流，通話，或者線下約會。
第七步：接觸新的圈子，擴展自己的交際網。認識一些新的朋友。
分手後應該做什麼才能快速癒合2
1、學會跟過去說再見。
別停滯不前，既然這段記憶讓你感受到傷痛，那你就要學會忘記它，即便它也有美好的一面在那裏面，但是留給你最多的依舊還是離別的痛苦，學會忘記，不要再去回憶，時間會幫你慢慢的將它從你的記憶裏除去，所以，等待就好。
2、積極去參與各種活動。
每個人的生活都有一個圈，少了他，你的生活一樣要繼續，那就多多參與到這些活動中去，忙碌的生活，會讓你完全沒有時間來傷心，當然，也不要過度，適量的參與各項活動，也不要一次性的就要將所有的事情都往自己的身上抗，參加活動是爲了要你忘記他，不是讓你壓迫自己。
3、培養愛好，轉移注意力。
工作累了，那就培養一些愛好，可以有效地幫你轉移你的注意力，雖說是愛好，但是每一個不同的愛好都是要花很多精力去培養的，有一個愛好，你會很明顯的感受得到自己在生活一點一點的變得更加美好，你能切實地感受得到自己的變化，同時你也就會因此越來越有自信。
當你自信起來的時候，你會明白其實你現在經歷的一切都只是小事情，更重要的是，你會明白離開你的身邊的男生，未必就是真的適合你的，因此，你也就沒什麼好惋惜、傷心的了。
4、合理釋放自己的壓力。
如果你的心裏有怨氣、有悲憤，那就要找一個合理的釋放壓力的方法，像跑步，一步一步將自己的不忿踩在腳下，像爬山，在山頂大聲地喊出自己的不甘，像拳擊，一拳一拳的打出自己的憤怒，這些都是很合理的釋壓方式。
心裏有氣就讓它釋放出來，壓着，氣不會自己莫名其妙地消去，它只會日積月累的逐漸在你心裏形成一個大疙瘩，所以，動起來，將這氣推出你的心房。
5、心理暗示，期待未來。
學會給自己心理暗示，讓自己慢慢地開始期待明天，會離開的人都是不適合你的，真正愛你疼你的人都還在未來，他會很疼你，會很愛你，絕對不會傷害你。
