如何快速調整自己的情緒，避免因爲自己的負面情緒破壞與他人的關係。當發現自己暴躁易怒時你或許可以這樣做。接下來小編整理了暴躁易怒的情緒應該如何調整的相關內容，文章僅供大家參考！
壓力大：
各個方面的`壓力，長期存在。逃避不能，解決感覺又無力。這種挫敗感會轉換成暴躁易怒的情緒。在待人接物方面，冷淡甚至因爲別人一句毫無意義的話都會感覺針對自己。
失眠睡眠不規律：
多數人有熬夜的習慣或本身睡眠質量就不會，這樣的結果就是導致失眠精神狀態非常差，從而引發一系列的連鎖反應。白天注意力不集中，學習、工作難進行從而暴躁易怒。
沉溺遊戲、影視劇：
經常玩遊戲或追影視劇的人，多數情況下都會有這樣的情形，尤其在關鍵時刻。一旦有些急事，不僅心情不爽而且暴躁易怒的行爲直接會影響結果變得非常糟糕。
擴大興趣愛好：
對於過分沉迷遊戲、影視劇的朋友來講，我們要擴展自己的興趣愛好，可以約朋友爬山、釣魚或是通過報一些培訓機構來提升自己。
莫名的情緒波動：
這類因素有很多，環境、天氣、突如其來的一些事情。說不上是爲什麼，就是感覺非常暴躁而且容易生氣。
可以出去旅遊：
壓力大的朋友比較適合出去旅遊，多跟朋友參加一些聚會及其他活動，不要一個人悶在公司或者家裏，很容易被自己否定從而出現更多的負面情緒。
保持有充足的睡眠：
睡眠不足對我們生活工作影響非常大，所以在11點前，我們就應放下手機洗漱完畢後準確入睡。如果非常難入睡，就聽一些輕音樂或者選擇晚飯後出去戶外稍微運動來幫助睡眠，只有充足的睡眠才保障白天可以有精力工作學習。
