怎樣才能心情好徹底放鬆， 如今，生活節奏越來越快，在生活當中每個人壓力都非常大，如何有效緩解壓力，調節心態對一個人的健康尤爲重要。那麼怎樣才能心情好徹底放鬆呢？
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第一步，先去洗個熱水澡。有時候過度沉浸在一件事上影響心情，越思考越容易鑽牛角尖，反而更加適得其反。與其感覺自己很沉淪，倒不如先動起來洗個澡，倒蝕倒蝕自己，洗澡也助於自己清醒清醒，減壓；
第二步，收拾房間。將過往不穿的衣服，不用的物品該扔的扔，該洗的洗，給自己的衣櫃和房間也釋放些空間。拖地，大掃除，除塵去舊，收拾完後發現，整個房間都明亮好多。同時看着自己的衣櫃有了空間，是不是該去商場入手幾件新衣服了？就有了買買買的心情。
第三步，約好友去商場逛街，或者一人逛街也自在。去商場轉轉，看看有沒有自己喜歡的，合適的衣服，爲自己添置幾件新衣物，心情也會大好；或者去吃美食，美味的食品，刺激味蕾，讓你感受到人間值得，別虧待自己的胃口。
第四步，運動。不僅指跑步，任何健身運動都可以，運動時出汗能減輕不少壓力，讓內心揹負的壓力或不能言說的思緒通過排汗的方式釋放出來，整個人會輕鬆不少。不少人會選擇跑步，練跆拳道、散打、打乒乓球等方式釋放內心的堵與不痛快。體驗運動出汗的感覺，整個人都會輕鬆很多。
第五步，當你心情不好的時候，不方便與親朋好友訴說就寫下來。通過書寫的方式，引導自己釋放內心的不痛快，這種負面情緒，必須發泄或者疏導，凝結在心裏，時間長了，人會憋出病來的。而且書寫的過程中，也有利於自己思考，回顧，反省總結經驗，避免下次因同樣的事情入坑，給自己找不痛快。人可以跌倒一次，但不能在同一件事上跌倒N次。
第六步，去醫院、車站轉轉，看看普羅大衆生與死與活着的狀態，看着我們都是平凡的人，平凡的活着都已經是很可貴的事了。健康的身體，健全的四肢，親朋好友對自己而言最重要的人健康平安，已經是福上加福了。降低慾望，調整自己的狀態，會發現目前導致你心情不好的事，在生死麪前不值得一提。有什麼事能讓你過不去呢？比起好好活着。
第七步，筋疲力盡後，吃好、喝好，美美地睡一覺。電量充滿後，又是美好的一天。
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如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：
1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、爲所當爲，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的`成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。
2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。
3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行爲療法、精神分析療法等。
無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。
放鬆心情的10種小方法
打盹：
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象：
想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩：
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸：
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸：
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規：
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。
沐浴時唱歌：
洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣：
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動：
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆：
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。
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1、聽音樂。
聽音樂就是一種非常好的解脫困擾的方法。
音樂是一種唯美，悠揚，高雅的藝術，它的音符，音階，音調，節奏，舒緩唯美流暢，每一段的樂曲都有不同的感受。給人以婉轉悠揚，心潮澎湃，精神振奮。
它的曲調向高山流水，清欣盪漾。像雄峯聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。
音樂給人以精神的傳遞，思想的薰陶，理想的創建，未來的引航。音樂的韻意是奮鬥、前進、崇尚、高昂、輝煌。音樂給人帶來扣人心絃，嫋嫋餘音，慷慨激昂，信步閒庭之感。
它像天簌之音的唯美，娓娓動聽，氣壯山河，不同凡響。音樂使我們的生活多姿多彩，五光十色，華光異彩，嬌豔嫵媚。給生活帶來了生機勃勃，氣象萬千，大氣盎然，五湖四海引吭高歌。
音樂的曲調抑揚頓挫，栩栩如生。因此在我們煩悶的時候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發，生活愉快，工作順利。
爲此聽音樂是一種高質量的生活方式，對我們每個人的生活健康，工作，學習都有着非常好的作用。它使我們的人生閃光奔放 芳香，前景輝煌！
2、放鬆心情，不要想太多，煩惱自然就少了
壓力原來於煩惱，煩惱是因爲我們想得太多了。所以，在生活中，就算遇到急事，我們首先不能自己嚇自己，要學會鎮定，如果感覺壓力很大，那就出去放鬆一下心情，可以出去外面走走，可以做做運動，儘量去轉移注意力，這樣就不會胡思亂想了，人也會慢慢地心情開朗起來。
想起2021年的春晚中有小品講到了一個老人誤聽成自己的體檢報告有問題，於是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之後，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨着誤會越來越大，自己也活得越來越緊張。
所以，我們在遇到問題的時候，首先要問清楚，不要聽別人瞎說，自己心裏有個數，纔不至於胡思亂想，給自己的生活帶來麻煩和煩惱。
3、懂得停下來休息，偶爾出去旅遊一下也很好
人如果一直被壓力壓得喘不過氣來，就會影響到我們的心情，也不利於我們的身體健康，嚴重還可能感覺到壓抑。
當我們實在無法承受壓力的時候，就要學會釋放，因爲人的身體也是有限的，如同一個杯子，把水裝得太滿，就會溢出來了。想要活得輕鬆一些，就要懂得釋放壓力，學會輕裝上陣，才能活出好心情。
釋放壓力，最好的方式就是休息。我們誰都不是超人，需要睡覺，需要吃飯，需要休息，只有懂得勞逸結合，才能讓自己的精神狀態達到最佳。
好朋友阿英一年之中，也會約我出去旅遊兩三次，她是一個設計師，工作忙的時候，連續一個月都是處於加班狀態，所以她每次忙完那一陣子之後，就會請兩天假，叫我跟她一起出去玩玩，放鬆一下心情和緩解一下壓力，也有助調整自己的狀態和被工作壓抑已久的情緒。
