分手後很難受很痛苦，不同的人面對分手，會有不同的表現，有些人分手分得乾脆利落，分手跟沒事人一樣，彷彿從來沒有過這段戀愛。但有些人分手，就好像經歷了一場大病，那麼分手後很難受很痛苦怎麼辦？
分手後很難受很痛苦1
痛哭：
分手後，如果自己感到特別痛苦，傷心，難過，那就不要壓抑自己的情緒，不要控制自己的眼淚，痛痛快快地哭一場，哭過之後就會感覺好受些。
痛罵：
分手了，如果自己難受，痛苦，說明自己在這場戀愛中，付出的太多了，覺得委屈，那就破口大罵那個人，罵過之後，也會感覺好受點。
列舉他的不好：
分手了，就要努力地去想對方的不好，列舉出來，然後回憶，這樣就會覺得那個人離開了自己，自己也不會感覺到可惜，覺得是他的損失。
不停訴說：
分手了，如果感覺痛苦，可以找朋友訴說，今天找一個，明天找一個，訴說的次數多了，心裏就會平淡很多，覺得這是不是什麼大事了。
寫日誌反思：
分手了，心裏痛苦，可以把這段感情的歷程用文字記錄下來，在寫的過程中就會發現心裏會平靜很多，開始反思，思考了，過後翻閱會覺得也沒有什麼。
旅遊，蹦極，運動等：
分手後，如果在一個地方呆着傷心，也可以離開這個地方，也可以到其它地方旅遊去，散散心，同時努力地工作，或者運動，試一下極限運動，蹦極等，出去之後會覺得人其實很渺小，失戀不過是一次感悟而已。
分手後心裏特別難受是爲什麼
一、你的心中，真心愛着對方
真愛是刻骨銘心的，是無法釋懷的;真心愛過了一個人，那麼對方就是世界裏的一切，就是生命之中的全部;兩個人在一起，不管發生了多少不開心的事情，在內心之中，都無法接受，對方走出自己的世界，離開自己的身邊;因爲無法與對方在一起，這是生命之中，最痛苦的一件事情;
無法與對方相伴在一起，人生路上，就感覺到很無助;因爲真心愛過，能陪伴着對方，纔是一件最幸福的事情。
不管男人還是女人，分手後心裏特別難受，不用說，這是因爲你的心中，真心愛着對方;所以你根本就無法接受，她走出了你的世界，離開了你的身邊;
如果你不曾真心愛過對方，分手對於你來說，是一種解放，而不是痛苦難受;不是真愛一個人，對方在自己的生命裏，一文不值;所以分手的時候，不會有難受之感;而真愛一個人，心中想着的，是走一輩子，而只是走了一陣子，自然在內心之中，就會特別的痛苦。
二、你的心裏，有了不捨的想法
相愛的兩個人，是不是真心，是不是真情，從一點一滴之中，就可以體會得到;兩個人在一起，總會很在乎着對方，把對方當成一切，那麼這就是心裏有愛，心中有情，一個最真實的表現;而一個人的心裏，不愛一個人，那麼在一起的時候，不會珍惜，分開的時候，也不會有不捨的想法;
所以當兩個相愛的人，走到分手的一步，心裏愛與不愛，感受是完全不一樣的;因爲任何一個人，都想着要陪伴着愛人，走過未來的每一分鐘。
不管男人還是女人，分手後心裏特別難受，這是因爲你愛過，在乎過，所以有了不捨的想法;儘管你們之間，可能發生一些不愉快的事情，但是當分手了以後，這些事情，你纔會感覺到，是多麼的不重要;於是當對方真正從你的世界裏消失的時候，你纔會覺得，心裏是多麼的不捨;這樣的感覺，幾乎大部分付出過真心的人，在愛人離開的時候，都會有着這樣的'體會;感覺到世界空了，好像少了什麼一樣。
分手後很難受很痛苦2
如果分手痛苦，非常捨不得對方，可是卻已近無法再走到一起，那就讓自己斷的乾乾淨淨，對過去灑脫說再見。分手的人都知道說起或許比較簡單，但是要實實在在地做起來很難，但是我們可以通過轉移自己的重心避免自己一再沉浸在分手的氛圍中。給自己做一個短期的規劃，通過旅遊，通過學習考試，通過工作打拼都可以轉移自己的注意力。
不要想着自己獨自一人找個地方安靜地坐一坐，這樣只會加重對逝去戀情的懷念，暗自感傷。
每個人都有想要去旅遊的景點，選擇那種適合散心和遊樂的景點，約上自己的閨蜜，做好旅遊行程安排。通過換一個環境，來換一種心情。不要找太文藝範的景點，那種景點或多或少都待有一絲消極的情緒，不利於情感療傷。
此外既然分手了，但是日子還要過，自己的閒暇時間也多了，可以看一下有木有合適考試可以參加，既可以提升自己的能力，還可以用了填補空閒時間。可以選擇去圖書館這裏地方，人多，學習的氛圍濃厚，更有助於你集中注意力學習。
沒有什麼事情是過不去的坎，既然分手了，細想一下分手的原因。如果是真的不適合在一起，認清楚了，分手也是放過自己，給自己尋找其它幸福的機會。人的感情不是隻有愛情，或許愛情這兩個字很美，可是人生有意義的事情還有很多，值得你去追尋。
分手萬般不捨，終有盡頭。或許曾想過結兩姓之好，不曾想如今獨自療傷。可是人是向前看的，調整狀態，做一個積極向上的人，努力工作，好好吃飯，以最好的狀態去面對未來希望遇見的人，是對曾傷害過你的人最好的反擊。
分手後很難受很痛苦3
失戀緩解痛苦的方法：
1、刪除所有聯繫
這是分手後你應該遵循的第一條規則。不要和前任有任何聯繫。不要發短信，不要發郵件，不要打電話，什麼都不要。另外，不要在你的社交媒體賬戶上關注他們。當傷口還是新鮮的時候，這是你需要做的，切斷各種聯繫有助於癒合傷口。
2、休息一下，發泄一下
把情緒藏在心裏對任何人都沒有好處。尤其是經歷分手的時候。不過，有一點很重要，那就是你不能在公衆面前出醜。分手後的情緒是壓倒性的和強烈的。所以，從所有事情中抽出時間，去一個私人的地方放鬆一下。你可以大喊大叫，做高強度的鍛鍊，或者把你所有的情緒投入到對心理健康更有益的事情中去。
3、閱讀，鍛鍊，看電影，聽音樂
當你試圖從分手中恢復時，讓自己忙於某件事是很重要的。這就是業餘愛好的用武之地。一個人總是可以找到新的愛好，或者可以從一些簡單的事情開始，比如讀書——但是儘量遠離愛情小說。通常，我們通過這些小說想象出來的幻想會讓你越來越難以走出心碎。相反，選擇看紀錄片和喜劇。你也可以在騰訊上找到一些很酷的電視節目看。
只要你一直很忙，注意力不集中，特定的愛好就不那麼重要了。另一方面，鍛鍊、瑜伽或冥想都是讓自己忙碌的好方法。有規律的運動可以幫助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情緒。研究發現，在休息時聽悲傷的歌曲可以讓你感覺更好；甚至更快樂。悲傷的歌曲有助於調節負面情緒和情緒以及安慰。記住，歌詞是關鍵！聽分手歌曲對你來說再好不過了。
