職場白領微笑憂鬱症有木有，工作態度積極負責就是潛在的晉升趨勢，無論何時都要學會尊重他人，遇到不喜歡的同事是難免的，人外有人天外有天，職場白領微笑憂鬱症有木有，你學會了嗎？
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還有些職場人受到一種特殊的抑鬱症襲擾――“微笑抑鬱症”。出於工作和禮節需要，白領們必須時刻保持笑容和溫和的態度，然而這種並非發自內心感受的習慣性表情，反而成爲心理負擔。
在一家公關公司工作的胡小姐自稱是“微笑抑鬱症”患者。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、死活不肯批預算的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。“沒辦法，客戶是衣食父母”，胡小姐說道，“雖然我已經儘量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長此以往心情很難不受影響，自己感覺得出一下班回家整個人就煩躁不安，尤其在家裏接到客戶電話以後就容易對家人亂髮脾氣。”
“微笑抑鬱症”患者多見於與人打交道的白領，如客服人員、HR，而最典型的莫過於公關、廣告業從業者。尤其以服務行業的職業微笑爲典型。很多時候，患者這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”。微笑抑鬱常見於那些學歷較高、有相當身份地位的事業有成的白領女性，特別是高級管理和行政工作人員。
“微笑抑鬱”不同於普通的職場抑鬱，他們在表面上看似落落大方、面帶微笑，但是卻往往掩飾更深的痛苦和壓抑，往往對於職場女性有着更大的殺傷作用。“微笑抑鬱症”如果不科學進行調解的話，被壓抑在“微笑”背後的不良情緒可能發展成有害身心健康的負面壓力。
【對策】
職業白領往往會面臨較大的工作壓力。如果這種壓力長期得不到釋放就會內化爲一種隱性的“抑鬱狀態”。所以，必須及時的釋放過大的壓力，方式是多種多樣的：比如說和家人一起外出度假，就可以很好的舒緩長期工作所累積的壓力。再者要積極地調節自己的身心狀態，比如現在健身場所流行的瑜伽和普拉提健身操就是一種很好的疏解壓力的好方式，愛美的女士可以去試一下哦。
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多數人面對壓力過大時，所表現出的`不適應症狀，有生理和心理層面；包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸等，情緒和平常相比，脾氣會變得較爲暴躁易怒、缺乏耐心，長期調適不當會導致憂鬱症。
經濟不景氣也會引起假期憂鬱症候羣發生，12月起陸續會有聖誕節、跨年節日或假期，緊接着農曆年就要到來，一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者及獨居者；若缺少家庭、親友支持，走頭無路情況下，易呈現出孤單、寡歡的情緒。
溫偉鈞指出，輕則會出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒，嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行爲。休假期間親友最好能適時給予關懷，時常透過電話互相問候關心，靜聽其訴說心情，或可相約出遊散心或運動，舒緩身心壓力，避免悲劇發生。
醫師建議，民衆若感覺壓力過大時，當下可以嘗試腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，儘量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆，降低因壓力而造成的不適。
抑鬱症應該怎樣預防
隨着人們對精神健康的關注度增加，憂鬱症這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預防憂鬱症成爲大家普遍關注的問題。下面介紹幾點比較實用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預防憂鬱症的發生。
爲預防憂鬱症，在平時生活中可注意以下幾點：
1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。
不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
冬天防抑鬱應多出去走走
“進入寒冬，日照和氣溫變化大，加上冬季戶外活動減少，人們的情緒易受影響，要謹防抑鬱。”哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科教授陳曉惠建議，應注意加強體育鍛煉，走出去參與更多的社會活動。
在哈爾濱市一家外貿公司工作的小李對記者說：“這是一年中最‘鬱悶’的時間，天氣越來越冷，躲在屋裏不想出去。公司年末需要考覈業績，好多任務完不成，自己的脾氣也變得急躁。”黑龍江大學大三學生吳丹說：“天越來越冷，學校也快考試了，只能泡在自習室裏，感覺很壓抑。”
專家說，冬天是人們一年當中情緒波動最大的季節。進入嚴寒冬季，日照時間縮短，人體的生物鐘很難適應日照時間短的變化，情緒容易受到影響，尤其是在天氣寒冷的北方，人們的戶外活動減少，即俗稱的“貓冬”，情緒就更容易感到低落。
小編溫馨提示：冬季更應該關注自己的心理問題，尤其是白領和學生這樣較少參加體育鍛煉的腦力勞動者。堅持體育鍛煉，既能增強體質，又可調節情緒，在集體活動中享受交往帶來的樂趣。
