遠離職場抑鬱症方法，職場上有很多看不見的規則，職場上的暗示要學着聽懂，在職場上不能耍小聰明，做到不被職場困住就是一大成功，在職場上，遠離職場抑鬱症方法是很重要的。希望對你有用！
遠離職場抑鬱症方法1
1、在工作上：要對自己有正確的認知評價
自己追求什麼，嚮往什麼，心裏要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。
2、在人際關係上：正確看待與同事間的關係
在職場中要處理好與同事之間的關係。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心裏，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、在心態方面：保持積極的態度
態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時，試着調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化爲積極的情緒。
4、要學會將抑鬱“化零爲整”
這項心理抑鬱治療方法，是讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。然後每天劃出專門用於抑鬱的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
5、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑鬱症最爲關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，職場抑鬱症自然可以消除。
6、在生活上：發掘職場負面情緒的“發泄口”
不高興了，就試着轉移注意力，散步、運動，或者把心裏的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法;不要讓工作佔據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的'同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠
己的治療職場抑鬱症的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂，從沮喪到開心。
遠離職場抑鬱症方法2
一、假想敵
總覺得某些同事在背後批評議論自己？認爲同事在和自己競爭？你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。
二、情緒失控，緊急降溫。
不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因爲自己想要藉機發泄情緒。不要只爲一時口快而陷入一場脣槍舌劍。
三、工作倦怠症
面對着一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯？也許你應該好好放鬆一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。
四、永遠覺得自己不夠好
聰明、能幹的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高症”，需要加倍信心，步向成功。
五、喋喋不休地抱怨
即使你在爲工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。
六、工作狂
停下工作就會覺得焦慮不安？你需要停下來爲健康好好打算一下了，勞逸結合纔是保持良好工作狀態的好方法。
七、跟不可救藥的工作告別
每天8小時工作後的心情如何？總是怨天尤人，惱怒不安？這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情，再次找尋能讓你快樂的新工作。
