別慌當你把事情搞砸的時候要做的五件事，在遇到事情的時候，快速做出反應是好事，但是一定要把事情弄清楚再去找應對決策，不然很容易把事情複雜化。如果沒有搞清楚事情，就急着行動，不但幫不到忙，還有可能把事情搞砸。別慌當你把事情搞砸的時候要做的五件事。
錯誤。我們每個人都有會過幾次這樣的經歷，但把它們付諸實踐從來都不是一個令人愉快的想法。關鍵是我們經常搞砸一些事情——有時結果還會很糟糕。也許你一時衝動說錯了話，或者做了一些如果不是因爲你的情緒狀態，你永遠不會做的事情。我們都有過這樣的經歷，這很痛苦。然而，真正的關鍵是要弄清楚事後該做些什麼。
如果你表現不好，這並不是世界末日，關鍵是錯誤發生時如何處理後果。如果你在工作上搞砸了，或者在家裏出了點小差錯，那麼看看下面這五件在你搞砸了的時候最應該做的事情。
1、立即道歉
當你犯了任何程度的錯誤時，說“對不起”確實是最好的策略。保持冷漠是一種侮辱，意味着你根本不在乎，這會給人留下非常粗魯的印象。因此，你應該立即向有關各方道歉。
你可能不得不在某個時候承認自己的不足，但這就是不完美的代價。選擇一條更體面的路，爲自己的錯誤道歉，可能比把頭埋在沙子裏然後走開更尷尬，但這也會讓你贏得尊重、朋友、原諒和自尊。所以，當你把事情搞砸時，真誠地道歉，然後馬上回去工作。
2、獲得一些觀點和現實檢查
當你把事情搞砸的時候，最重要的事情之一就是退後一步，從一些角度和/或現實中審視一下當前的情況。希望你剛剛煽動的情況不是太嚴重(比如，你可能會在刑事法庭上被判刑，或者你的家人再也不會和你說話)，如果是這樣，試着從邏輯上客觀地評估你所做的事情就會有所幫助。
如果你的失誤是可以補救的，那是值得感激的。雖然這可能會對你關心的人、與你共事的人或與你共度時光的人產生影響，但你或許可以解決這個問題。很有可能你沒有傷害任何人，毀掉任何人的生活，或造成任何人的重大痛苦。正如偉大的哲學家西塞羅所說，“Dum spiro spero”的意思是，“只要我活着，我就希望。”
3、制定一個計劃，確保這種情況不會再次發生
犯錯誤沒關係；每個人都有犯錯的時候(是的，即使是辦公室裏那個完美無缺、甜得像餡餅的女孩，或者街上那個完美無缺的傢伙)。關鍵是搞砸是不可避免的，但從長遠來看，我們所做的是確保它不會再次發生，這纔是真正重要的。所以，制定一個計劃。
確切地認識到你做錯了什麼，並認真思考你在未來可以做些什麼來防止這種情況再次發生。學習一些東西，記住一些東西，把一些東西放到適當的位置——共同努力。當你把你的計劃整理好後，去找那個你因爲你的錯誤而得罪或影響到的人，告訴他們你將採取什麼措施來防止它再次發生，然後讓問題順其自然。犯錯是人之常情，但讓你成爲一個優秀的人的行爲是你如何從錯誤中恢復過來，並確保你不會再那樣傷害同一個人。
4、休息一下
最好的辦法之一就是讓自己從錯誤發生的環境中走出來，不要讓自己的思想停留在現狀上。停留在當下的環境中，反覆思考你所犯的錯誤只會讓你失去注意力，降低你在那種情況下工作和生活的能力，並最終陷入羞愧的漩渦。
去休息一下;離開辦公室，或者家，或者任何地方，到某個地方散散步。讓你自己走出那個將繼續困擾你的大腦，影響你成爲一個正常的，有功能的人的能力的消極的頭腦空間。花15分鐘集中你的精力和力量，制定你的計劃。
5、善待自己
最後，在爲一個錯誤感到內疚和悲傷之後，練習一點自我同情。在這個世界上，我們被期望成爲完美無缺的人，擁有完美的身體和理想的生活，把事情搞砸的想法是很可怕的。但並不是。你是個人。搞砸了沒關係。
不要打擊自己，也不要糾結於你的錯誤，以免影響你的心理健康，影響你在朋友、同事和愛人面前做自己的能力。他們也是人，絕大多數人都願意幫助你恢復，讓你真誠地道歉。深呼吸，試着讓自己平靜下來，記住這不是世界末日。你總是可以重新開始，當你的頭碰到枕頭時，只要記住思嘉·奧哈拉那句經典的、肯定人生的格言:“畢竟……明天又是新的一天!”
雖然完美主義通常被認爲是相信自己想要變得完美，或者是癡迷於想要讓某件事完全正確，但作爲一個完美主義者也可以用其他微妙的方式表現出來:
還要再檢查一次嗎拖延，認爲現在不是開始做某事的最佳時機總是第一個發現錯誤的人
它實際上反映的比我們想象的還要多，可能是好事，也可能是壞事。
“完美主義不僅僅是督促自己盡最大努力去實現一個目標;”心理學家托馬斯·s·格林斯彭(Thomas S. Greenspon)說。他最近發表了一篇關於“完美主義解毒劑”的論文，發表在《學校心理學》(Psychology in the Schools)上。
換句話說，完美主義源於不安、擔憂和懷疑，而不是一個簡單的想把事情做好的基本想法。
完美主義背後的心理學
爲什麼有些人如此注重完美主義？有幾個原因可以解釋爲什麼這種性格特徵在某些人身上比其他人更強，這要歸因於某種思維方式。
有些人把錯誤當成教訓，而完美主義者則把它們看成是個人的缺點。他們會在精神上打擊自己，感受失敗的感覺——也就是說，完美主義源於對失敗的恐懼。
完美主義的另一個來源是自我的問題。很多人希望事情變得完美，因爲他們有一種關心別人對自己看法的心態——如果某件事沒有達到一定的標準，他們就會得到負面評價。
童年經歷也會讓完美主義在你的性格中發展，尤其是當你從父母或監護人那裏學到，如果你不完美，你就不可能討人喜歡。這超越了你的思維方式，貫穿了你的工作和人際關係，直到你成年。
當然，在你受教育的幾年裏，這些受限制的規則可以在你年輕的時候教會你，遵守規則是很重要的，如果你以任何方式違反這些規則，或者不遵守它們，都會對你造成傷害。
完美主義是如何把你搞砸的
許多人對成爲完美主義者會感到安慰，但完美主義者創造完美完全不亞於一則神話傳說。
它的缺點之一就是把時間浪費在了做一些追求完美的事情上，但這實際上只會降低你的效率。
花更多的時間在某件事情上往往會產生一種幻覺——即我們認爲自己在改進某件事情，但這段時間不一定是高質量的時間，反而會阻礙你的表現。
例如，假設你正在爲你的部門做一個重要的項目，這個項目佔了公司銷售額的15%，你花了4個月的時間才完成。而另一位同事在一個月內完成了另一個項目，僅佔公司總銷售額的7%。雖然這並沒有帶來更多的銷售，但你的同事有了時間去完成更多的項目，而這些項目總共帶來了21%的銷售額。
這是一個例子，說明快速的失敗其實勝於緩慢的成功。當你快速失敗時，你會在更短的時間內學到更多，爲將來的成功提前做準備，而這就是完美主義阻止你去做的事情。
如何改變你的完美主義心態
如果你覺得完美主義阻礙了你，那麼也許是時候改變你的習慣和思維方式了。你可以採取以下幾個策略來改變你的完美主義心態，提高你在生活中的成功。
放棄“要麼全有，要麼全無”的心態
說到完美主義，一個常見的'心態是要麼你想把某件事做到最好，要麼就什麼都不想做。但問題在於，人們否認了這一過程的重要性。獲得成功來自於從這個過程中獲得的經驗和見解，讓你有機會調整並應用這些經驗和見解來獲得未來的成功。這無疑降低了失敗的機率，然而完美主義者可能會極力否認這一點。
記住80/20和70%法則
談到完美主義，有時很容易忽略事情的本質，但只要它的本質是顯而易見的，那麼它根本就不需要100%的完美。只有70%纔是成功所真正需要的，然後你可以進行微調。這樣你就能更清楚地看到最終的結果，幫助你發現潛在的問題。
80、20規則是一個值得牢記的好法則——即20%的努力才能達到80%的結果。再多一點也不會有太大的區別，而且它給了你以後調整細節的餘地。
積極尋求積極的反饋
反饋是每個完美主義者最可怕的噩夢，雖然得到正面和負面的反饋都是理想的，但這是一個完美主義者意識到缺點和不足時就會掙扎的事情。因此，定期尋求積極的反饋可以幫助抵消這一點，讓大腦習慣於意見的平衡。
把“必須事項”從“全部事項”中區分開來
很多想法都是好的，除非完美主義是你的缺點。優先級是關鍵，但完美主義者很難忽略他們認爲應該包括在內的想法。然而，這並不利於你的工作或項目的質量，並可能導致你落後或給自己增加額外的壓力。
在你開始任何項目之前，確保你創建了一個“必須事項”和“全部事項”的列表。把“必須擁有的”列爲絕對優先事項，只有在時間允許的情況下，才把“擁有的”列爲優先事項。
每天慶祝小小的勝利
完美主義者的心態傾向於消極，所以每天寫下3個成就可以幫助把這種心態轉變爲積極的心態。從“我今天起得比鬧鐘早”到“我遇到了一個新的有趣的人”，任何小事都能讓大腦從積極的方面思考，並從消極的方面轉移注意力。
一項研究解釋了這一切都歸結於某些化學物質與我們大腦中的獎勵系統相互作用，從而讓我們獲得成就感。這種感覺會激勵我們再次重複這個過程，以便實現它。每天思考積極的方面，不管多小，都可以訓練你的大腦變得更加積極。
設定現實的目標
設定不切實際的目標是完美主義者的一個明確特徵，最終會導致不充分的感覺，因爲它們很難實現。假設你是一名演員，目標是在一年內成爲好萊塢明星，或者你想在未來6個月內出版一本成功的書，而你還沒有寫過一個字——雖然這可能發生，但實際上你肯定會失望的。
有目標是一件很好的事情，但是把標準定得太高會讓人感到沮喪和缺乏動力。所以，你可以要通過各種方式來提高自己的渴望，但不要讓自己感到不足。
關注大局
你不能總是消滅你內心的完美主義，但是你可以成爲一個“健康的完美主義者”。要做到這一點，你要始終牢記大局。每當你開始鑽研項目的一個方面或細節時，問問自己它會對最終結果產生多大的影響。如果它只貢獻了2%左右，那麼你就需要放手。這是一個機會成本的例子，在這個例子中，由於只關注一個想法，你可能會失去其他途徑或替代方案。
在投入之前先退一步可以節省很多時間，讓你有更多的時間專注於更好的結果。
