小學生心理調節小妙招

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小學生心理調節小妙招，小學生因爲年齡小，一般都很難控制好自己的情緒，在調整小學生的情緒方面，需要從學校和社會以及家庭當中入手，效果纔會大大增加。以下分享小學生心理調節小妙招。

小學生心理調節小妙招1

最適合小學生自我調節的方法有：運動法和傾談法。

運動法，聰明的大家肯定知道，就是通過運動來發泄情緒、壓力。運動法的好處是絕大部分同學都喜歡，通過肌肉的緊張、放鬆，使緊張、不安、煩躁的情緒通過汗水，離開自己。運動，最好是羣體的運動，這樣，你會更好地感受到與小夥伴一起相處的團結的力量。我們將不會感到孤單，重獲自信和力量。

傾談法也是很好的解決問題的方法。遇到問題，不要壓在心裏，只有把問題拿出來，纔可以看得更清楚，才能找到最好的方法去解決。傾談的對象可以是爸爸、媽媽、老師或其他親人、長輩，也可以是同學、小夥伴。當然，你也可以找心理輔導老師或心理醫生尋求幫助。

這樣，你不僅把問題從心裏拿出來，免得它成爲你情緒上的壓力，而且也可以得到其他人的幫助。聽了別人的提點、意見，你就會發現以前認爲的大問題原來只是小問題，小問題原來是不成問題的。實在不願意把祕密告訴別人，你也可以向心愛的玩具娃娃、小擺設傾訴你的心事。

雖然它們不能給你好的建議，但最起碼你要把問題拿出來，不要讓它把你壓得喘不過氣。當然你也可以通過寫日記、畫畫來表達你的情緒、壓力、不滿等。通過看球賽，或是聽音樂等轉移視線也是一種轉移情感的方法。

有些同學會問：我不開心的時候就去上網、玩電腦遊戲，這樣行嗎？答案是不行。因爲在電腦、網絡中，是一個虛擬的世界，同學們的社會經驗不足，對真假、對錯的判斷能力不足，很容易被虛擬世界所迷惑，不但解決不了問題，還會被誤導。

而且電腦、網絡中的遊戲、交往，缺乏真正的情感交流，而這正是我們解決問題時最需要的。沒有了情感的交流，人就會逐步封閉自己，自己孤立起來，成爲一個孤獨的人，不但疏導不了壓力，而且會形成更嚴重的心理問題。

要避免各種問題、壓力影響你的情緒，我們還要有一個積極、樂觀的人生態度。注意自我激勵，學會保持心理平衡。從比較中正確認識自己，根據自己各方面的條件，提出心理要求，並經常、及時地對自己的要求進行反思和調整，力求達到良好的心理適應，即保持心理平衡。積極與他人交往，豐富自己的精神世界。

與人交往，一是心理活動不會侷限於個人的小圈子裏，心理會變得開朗，我們要和不同的小夥伴交流，才能獲得更多更好的思想。二是可以向他人傾吐自己的傷心，抒發受壓抑的情緒。這樣，心理就會變得輕鬆，同時又可以從他人那裏得到安慰。三是可以瞭解到他人對自己的評價，提高自信心。四是可以從他人那裏學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。

自卑者應有意識地加強與性格開朗、樂觀、行爲豁達大度、尊重人、關心人的人進行交際。在班集體中，大家還可以藉助羣體的巨大向心力及羣體互動功能，讓自己成爲心理教育者，通過各種活動和交往，如組織“小學生挫折歷程”沙龍，與同學就心理問題的話題自由暢談。

其實，對於我們小朋友來說，心理健康很重要的影響因素，就是自信。就讓我們看看自信促成成功的故事吧，說不定小朋友們都會深受啓發呢。

美國前總統羅斯福，當他還是參議員時，英俊瀟灑，才華橫溢，深受人們愛戴。有一天，羅斯福在加勒比海度假，游泳時突然感到腿部麻痹，動彈不得，幸虧旁邊的人及時發現才避免了一場悲劇的發生。經過醫生的診斷，羅斯福被證實患上了“腿部麻痹症”。

醫生對他說：“你可能會喪失行走的能力。”羅斯福並沒有被醫生的話嚇倒，反而笑呵呵地對醫生說：“我還要走路，而且我還要走進白宮。”

小學生心理調節小妙招2

小學生控制情緒的方法

1、注意轉移

小學生在情緒激動的時候，總是想着眼前發生的事情和發生矛盾的人，那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能採用注意轉移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩下來。

注意轉移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物;想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美;默默地在心裏哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，學生流動的情緒就能得到有效的緩衝。

2、自尋樂趣

離開現場，當我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。

3、緊張衝擊

這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。在不愉快的事情發生以後，情緒如果還沒有穩定，那可以選擇投入到緊張的學習中去。比如，給自己規定，在半小時之內必須做完多少題目，或者必須背完多少文字等。當我們完成自己給自己訂下的目標之後，就會發現，激動的'情緒已經遠離了自己。

4、適當宣泄

激動的情緒一直悶在心裏，這對小學生的心理和身體健康都有損害。這時，我們讓學生可以採用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個沒有人的地方，對着遠處大聲叫喊一會兒;還可以對着不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。

5、加強青少年體育鍛煉，提高身心素質。

由於各種原因，造成現在的小學生心理壓力過大，通過體育運動，可以使學生釋放自己的壓力，宣泄不良的情緒。同時，學生在經歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中，學會控制自己的情緒，從而提高抗挫折和調控情緒的能力，減少不良情緒的影響。

雖然小學生在成長過程中，憤怒、焦慮、孤獨等負面情緒不可避免，但是作爲國家未來的希望，小學生的身心健康理應得到全社會的關注，在此，呼籲全社會一起關注青少年的心理健康，幫助他們健康快樂成長。

小學生心理調節小妙招3

小學生心理健康的標誌是什麼

智力發育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開朗、行爲活潑而有一定的自我控制能力；合羣、樂羣、能適應集體生活，能與同伴友好相處等等。

小學生心理健康的六大標準

根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，並結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的心理健康標準確定爲6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行爲習慣。

一、智力發展水平

雖然智力發展優秀者並不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學生，其智力發展應屬於正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

二、情緒穩定性

一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態佔主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。