運動健身

【導讀】：很多女生都有晨起鍛鍊的好習慣，由於早晨剛起來，身體的很多機能還沒喚醒，不如來一套晨起瑜伽8式動作，循序漸進的喚醒身體，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式選擇一個空氣清新的地方，首先將雙手合掌，然後單腳站立，用另外......

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就爲你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因爲懶因爲忙因爲累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

愛美之心，人人都是有的。對於美好的事物，人們內心中是會有一定的嚮往的。而對於女性來說，隨着時間的流逝，是會用bmi來幫助自己去追求美。可是對於女性的bmi是越大越好嗎?在說這個問題之前，先來了解一下什麼是bmi。這個東西......

【導讀】：想要快速健康的瘦身，最好的方法就是運動。下面小編就爲你介紹早中晚3套減肥操，抓住黃金瘦身時間，讓你在一週之內必瘦10斤。早晨做減肥操促代謝早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液......

【導讀】：暴飲暴食後如何才能瘦？學做以下三個動作，讓你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消滅。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後，由於淋巴循環和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少，而肥肉確越來越多，也就是傳......

【導讀】：近日，被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

再看這篇文章的時候請大家暫時去掉世俗和偏見，先來了解一下健身的各種坑和健身除了改變身材還改變了我們什麼，前兩天因爲一組雪姨(王琳)健身的照片上了熱搜！網友驚歎：這馬甲線一點也不輸袁姍姍啊，47歲還能保持如此的身材和......

【導讀】：今天小編爲大家介紹的是女星們最愛的5個瑜伽動作，可以瘦掉全身的贅肉，絕不留下一絲贅肉。第一步：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一......

【導讀】：今天，小編爲大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：現在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃腫。究竟該如何改變這種體形呢？小編教你四個動作。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂和右腿......

【導讀】：魅惑貓女pose瘦身，讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢，想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼，那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法，讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!貓女pose瘦身關鍵：學習貓咪柔......

啞鈴鍛鍊方法啞鈴直立划船目標鍛鍊部位：肩部立姿，兩腿分開與臀同寬，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩側上提肘關節，將啞鈴豎直提拉到肩關節高度，注意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鐘，再......

【導讀】：從《繼承者們》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，當下最火的兩大男神，簡直就是霸佔了我們的話題。大長腿、巧克力腹肌，完美身材比例讓妹子們花癡不已。那他們是如何保持身材，又是怎樣健身的呢？《來自星星的你》金秀......

【導讀】：在夏季，虛胖和水腫是女人們最困擾的問題。究竟，要如何才能擺脫它們呢？下面，秀美小編就爲大家圖解兩組減肥動作，跟着做一定瘦。虛胖的原因新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內滯留多......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人說每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人說下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因爲動作不標準或不專業而導致身體受......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉爲主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

【導讀】：想不想學會讓你前凸後翹的的四個動作，堅持一段時間，你再去量三圍，肯定辣到不行。1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行形體梳理。因爲有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下......

【導讀】：想不想一覺醒來就甩肉不少呢？那麼，趕快跟着小編來做一做睡前小運動，又簡單又有效。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編爲你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在牀上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。在臨睡前的3分鐘裏，不如和你的另一半一起做做情侶瑜伽操，動作簡單又有趣，......

【導讀】：夏季做太劇烈的運動實在是太熱，不妨來學學以下轉呼啦圈減肥法，可以幫你轉走全身的贅肉哦！呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出衆的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的......